আমরা নিজেদেরকে ক্ষুধার্ত হরতাল ও খাদ্যতালিকায় নির্যাতন করি এবং শেষ পর্যন্ত, মিষ্টি ও দ্রুত খাবারে আমরা বিরত থাকি, নিজেদেরকে বলি যে যথেষ্ট বেহুদা শাস্তি হবে। যাইহোক, সবাই উজ্জ্বল ধারণা মনে করে না যে আপনি আরও মৃদুভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে রাখবে এবং একই সময়ে অতিরিক্ত ওজন আপনাকে উপভোগ করবে। এটি করার জন্য, অবশ্যই, বিশেষজ্ঞদের সাহায্য প্রয়োজন, শুধু তাদের খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন, এবং আরো বুদ্ধিমান বেশী সঙ্গে চিত্রের জন্য বিপজ্জনক প্রতিস্থাপন আমরা আপনার সাথে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ ভাগ করে নিতে চাই যারা আপনাকে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
টিপস
- যান এবং ফ্লাইটের উপর স্নেককে সরিয়ে ফেলুন, কেবল বসার সময় খেতে পারেন, এবং বহির্মুখী তথ্য দ্বারা বিভ্রান্ত হন না: টেলিভিশন, ইন্টারনেট, বই, পত্রিকা, টেলিফোন কথোপকথন। অন্যথায়, আপনার চেয়ে বেশি কিছু খেতে হবে, কেবলমাত্র কারণ, বিভ্রান্তিকর, অনুভূতির অনুভূতিটি লক্ষ্য করবেন না।
- একটি বাটি মধ্যে স্বাভাবিক তুলনায় একটু কম রাখুন, এবং আপনার লাঞ্চ দুটি খাবারের সর্বাধিক গঠিত উচিত। খাবারের পরিবর্তন তার প্রাচুর্য সঙ্গে ক্ষুধা উত্সাহিত।
- আপনি, সম্ভবত, কিভাবে dieting ছাড়া ওজন হারান সম্পর্কে চিন্তিত হয়, আপনি প্রায়ই আছে যদি, একটি অতিথি আছে। অবশ্যই, আপনি যদি টেবিলে থাকা সবকিছুই চেষ্টা না করেন এবং প্রশংসা না করেন তাহলে ল্যান্ডল্যাড আপনাকে গভীরভাবে অপমানিত করবে। বিস্ফোরিত না করার জন্য, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি কেফার বা দইয়ের এক গ্লাস পান করার আগে পান। আপনার ক্ষুধা একটু স্বর্গীয় হবে, এবং আপনি, আপনি সবকিছু চেষ্টা করবে, কিন্তু বুদ্ধিমান facets অতিক্রম না।
- কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হারাবেন আপনি তাদের ক্রয়ের উপযুক্ত প্রতিষ্ঠানকে সহায়তা করবেন। প্রথমত, খাবার পরে খাবারের জন্য যান, তাই আপনার জন্য অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে সহজ হবে। এছাড়াও, তালিকা লিখতে ভুলবেন না, এবং তালিকাটি কি প্রদান করে না তা কিনতে না। এটি শুধুমাত্র আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে না, কিন্তু আপনার অর্থ সংরক্ষণ করুন
ওজন হারাতে সাহায্য এছাড়াও একটি ভাল চাক্ষুষ উদ্দীপক হতে পারে। আপনার ছবিটি রেফ্রিজারিতে রাখুন, যেখানে আপনি আপনার আদর্শ ওজনে আছেন। যদি না হয়, তবে এটি একটি সুপরিচিত অভিনেত্রী, আপনার মূর্তির ছবির ছবি, যার চিত্রটি এমন একের কাছাকাছি যা আপনাকে আকৃষ্ট করে।