ওজন কমানোর জন্য ক্যালোনেটিক্স (বা কল্যাননেটিক্স) অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকরী পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে সপ্তম ঘাম পর্যন্ত প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে দেয়! জটিল জটিলতার মধ্যে বেশ কিছু পুনরাবৃত্তি এবং আন্দোলন জড়িত নয়: জটিল একটি স্ট্যাটিক ব্যায়াম যা পুরোপুরি কোচ এবং পেশী বিকাশ করে।
কল্যানেটিক: কার্যকর ওজন কমানোর
আমেরিকান কলান পিঙ্কনি, যিনি কল্যাননেটিক জটিলতার আবিষ্কর্তা হয়েছিলেন, তিনি মেরুদন্ডে সমস্যা সৃষ্টি করেছিলেন, কেননা সে শরীরকে গুরুতর লোড দিতে পারেনি। ফলস্বরূপ, তিনি যোগব্যায়াম ঐতিহ্যগত asanas পরিবর্তন করার চেষ্টা শুরু, তার শরীরের ফলে যাতে এবং ফিরে ব্যথা পরিত্রাণ।
শরীরটি স্ট্যাটিক লোড থেকে খুব ভাল প্রতিক্রিয়া: একটি অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ এবং 1-2 মিনিটের জন্য এটি ধরে, আপনি স্বাভাবিক ব্যায়াম সঞ্চালনের ফলে যা ঘটেছে যা তুলনায় যে তুলনীয় একটি শক্তিশালী উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, যদি স্বাভাবিক ব্যায়াম স্থূল মানুষ বা নির্দিষ্ট রোগের মানুষ দ্বারা সঞ্চালন করা যায় না, তাহলে কল্যানেটিক্সগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত, জয়েন্টগুলোতে বা মেরুদন্ডের সমস্যাগুলির জন্য এবং আরও অনেকের জন্য উপযুক্ত।
কল্যানেটিক্স: ফলাফল
কল্যানেটিক্সের অধ্যয়নের আগে এবং পরে আপনি যেভাবে দেখেন তা সবসময়ই বড় পার্থক্য। প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের 7 ঘন্টা পরে কঠোর করা হবে, ভলিউম হ্রাস করা হবে, এবং পেশী আরো স্থিতিস্থাপক হবে। প্রদত্ত যে জটিল সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি জড়িত, যত তাড়াতাড়ি ক্লাস তৃতীয় সপ্তাহ হিসাবে আপনি ফলাফল লক্ষ্য করা হবে!
Pilates বা callanetics?
এই জটিল উভয় সংকেতের জন্যই মহান ব্যক্তিরা সক্রিয় ব্যায়ামে বিরক্ত হয়েছেন। যাইহোক, যদি Pilates যুদ্ধ দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের পুনর্বাসন জন্য ব্যায়াম একটি সেট হিসাবে ডিজাইন করা হয়, তাহলে callanetics যোগ প্রতি আরও ঝোঁক। কোনও ক্ষেত্রে, আপনার পছন্দসই নির্বাচন করতে হবে। এবং এই অভিজ্ঞতার তুলনায় অন্য কোন উপায় দ্বারা বোঝা যায় না। শুধু callanetics এবং এক Pilates পাঠের এক পাঠে যান, এবং আপনি অবিলম্বে আপনার পছন্দ মত আরো যে বুঝতে হবে।
কল্যানেটিক্স সঙ্গে পুষ্টি
যেহেতু কল্যানেটিক্সের জটিলতাগুলি পেশীর বিল্ড-আপকে অন্তর্ভুক্ত করে না, তবে তাদের স্ট্রেচিং এবং ভলিউম হ্রাস, অধিবেশনের পর 5 ঘন্টা আগে এবং 5 ঘন্টা পর কোনও প্রোটিন খাবার ত্যাগ করার সুপারিশ করা হয়।
প্রশিক্ষণের আগে, শেষ খাবারটি শুরু হওয়ার দুই ঘণ্টার আগেই খাওয়া উচিত, খাবারের শেষে এটি এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে সম্ভব হবে। অবশ্যই, আপনি জল পান করতে পারেন।
ওজন হ্রাস জন্য Callanetics: ব্যায়াম
কল্যানেটিক্সে অংশগ্রহণের জন্য, এটি ফিটনেস ক্লাবে তালিকাভুক্ত করা সেরা। কিছু কারণে যদি আপনি এটি করতে পারেন না, আপনি জটিল (এটা 29 অনুশীলন নিয়ে গঠিত) একটি ডিভিডি কিনতে পারেন অনুশীলন এবং আরামদায়ক খেলাধূলার জন্য একটি রাগ আকারে একটি সংক্ষিপ্ত জায় সঙ্গে বাড়িতে তারা সরাসরি সঞ্চালিত হতে পারে।
আপনি callanetics অবশ্যই পছন্দ কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এই মুহূর্তে পেট এবং উরু সৌন্দর্য জন্য এই তিনটি অনুশীলন চেষ্টা করতে পারেন:
- পেছনে থাকা অবস্থায়, একক পায়ের ফাঁক দিয়ে 10 সেন্টিমিটার ভেতরে ফেটে যায়, অন্যদিকে শরীরের অনুভূতি হ'ল। মোজা পা প্রসারিত করা উচিত। হাত প্রসারিত প্রসারিত, মেঝে বন্ধ ব্লেড ছিঁড়িয়া আশা - 1 মিনিট জন্য। আপনার পা পরিবর্তন করে পুনরাবৃত্তি
- আপনার পিছনে মিথ্যা, এক পায়ের বাঁক এবং মেঝে উপর বিশ্রাম, অন্য শরীরের যাও সমতল ঋজু রাখুন। এক মিনিটের জন্য দাঁড়ান ধরুন, তারপর অন্য লেগ জন্য পুনরাবৃত্তি
- আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপ উত্তোলন মেঝে থেকে সমান্তরাল হাত এগিয়ে টানুন। মামলা কয়েক সেন্টিমিটার আপ উত্তোলন। এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন
যদি আপনি এই ধরনের সাধারণ ব্যায়াম করা পছন্দ করেন, তাহলে আপনি বাকি ব্যায়াম সঞ্চালন করতে খুশি হবে। কিন্তু ফিটনেসের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার একটি ইতিবাচক মনোভাব!