14 বছর বয়সে কিশোর কিশোরীর ওজন হারাতে হবে?

তাত্ত্বিকরা ফাস্ট ফুড, চিপ, কেক এবং অন্যান্য রসদের ভালবাসার জন্য পরিচিত, যা চিত্রটির অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই সব বিষয় তাত্পর্য কারণ - কিভাবে 14 বছর একটি কিশোর ওজন হারাতে। ফলাফল অর্জন, পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ সংক্রান্ত কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়মাবলী পূরণ করা প্রয়োজন।

ওজন কিশোর মেয়ে 14 বছর বয়সী হারান কিভাবে?

যেহেতু একটি সন্তানের বিপাক প্রাপ্ত বয়স্কদের তুলনায় ভাল, তাই অল্প সময়ের জন্য অতিরিক্ত ওজন পরিহার করা সম্ভব। প্রথমত, পুষ্টির যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়, কারণ ফলাফলটি তার উপর অনেকটা নির্ভর করে। শিশুদের ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনেক রোগের বিকাশে নেতৃত্ব দিতে পারে। কৈশোরের খাদ্যে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার হওয়া উচিত নয়, তাই মিষ্টান্নগুলি একটি পাখি বা মাছের সাথে ফল, চর্বিযুক্ত মাংসকে প্রতিস্থাপন করে এবং মেনুতে মধুর দুধ সামগ্রী এবং তাজা শাকসব্জিতে অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। সন্তানের একটি ভগ্নাংশ খাওয়া উচিত, যে, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার ছাড়া, দরকারী খাবার থাকা উচিত, যে হয় বন এবং স্যান্ডউইচ, এবং সবজি, ফল, বাদাম নয়। তেজস্ক্রিয় পানীয় এবং প্যাকেজ রসের জন্য তাদের প্রেমের জন্য তেরি পরিচিত, যা এই চিত্রের জন্য ক্ষতিকর। তারা হোম compotes, প্রাকৃতিক রস এবং চা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত।

কীভাবে দ্রুত 14 বছর বয়সে কিশোর বয়সে ওজন হ্রাস করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে সাফল্যের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি মিস করতে পারবেন না। অনেক শিশু একটি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে তাদের বিনামূল্যে সময় কাটিয়ে ওঠে, এবং আরো বেশি হাঁটা, তাজা বাতাসে শ্বাস ও খেলাধুলা খেলা ভাল। আজ তেরো বয়সের জন্য অনেক দিক নির্দেশনা রয়েছে, যেমন, সাঁতার, নাচ, জিমন্যাস্টিকস , অ্যাথলেটিক্স ইত্যাদি। শারীরিক শিক্ষার পাঠ্য মিস করবেন না, যেখানে শরীরের একটি ভিন্ন লোড পাওয়া যায়, যা ওজন হ্রাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।