ওট গরু বীজ বপন করা হয় যা গ্রাইন্ডিং এবং চিকন চালানোর পদ্ধতি দ্বারা বপন করা হয় যাতে খাদ্যশস্যের তাপ চিকিত্সা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়, এবং এই সব্জির সংস্কৃতির সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করা হয়। ওটস, ফ্লেক্স এবং ময়দা থেকে, যা অনেক লোককে পছন্দ করে, এছাড়াও তৈরি করা হয়। সব খাদ্য পণ্য মত, ওটমিল এর আমাদের সুবিধা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি আছে।
ওটমিল এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
ওটমিল পোড় খাওয়া সবচেয়ে কার্যকর এবং পুষ্টিকর এক হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ ছাড়া, অনেক পুষ্টিবিদরা ব্রেকফাস্ট জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ। ওটমিল এর গঠন প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং সুরক্ষা দেয়। ওটমিল এর উপকারিতা তার সমৃদ্ধ জৈব রাসায়নিক রচনা দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- ওটসের ফাইবার এবং প্রোটিন মেটাবলিজমকে উন্নত করে, পেশী ফাইবারের পুষ্টি ও বৃদ্ধি প্রদান করে।
- মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোলেমেটমেন্টগুলির বিস্তৃত পরিসরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য, হাড়, চুল এবং নখগুলির শক্তি জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সম্পদের সাথে শরীরের সরবরাহ করে। ওট গরূৎ ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, লোহা, আয়োডিন, অ্যালুমিনিয়াম সমৃদ্ধ।
- ভিটামিন - এই দরকারী oatmeal তুলনায় অন্য একটি ফ্যাক্টর। এটি ভিটামিন বি, এ, পিপি, ই, কে, এইচ, কলিন, যা রক্তের যাতায়াত, হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং ত্বককে পুষ্ট করে।
- ওটমিলের খাদ্যতালিকাগত ফাইবার শরীর থেকে কলেস্টেরলের বাঁধাই ও শোষণকে সহজ করে দেয়।
ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ প্রতি 342 কে.সি. হয়, তাই এটি থেকে porridge সকালে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়। ওটমিল বা খাদ্যশস্যের পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে শরীরকে saturates, উপকারীভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত করে, পেট এর অম্লতা হ্রাস এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণের প্রচার। এটা ক্রীড়নশীল এবং সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া মানুষের সাথে জড়িত জন্য দরকারী, এটি সক্রিয় বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য শিশুদের এবং বয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয়।