ভিটামিন এমন পদার্থ যা শরীরের স্বাভাবিক গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে। সব ভি ভিটামিনের মধ্যে, বি 6 (পাইরিডক্সিন) মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী বলে মনে করা হয়। কিন্তু সবাই জানেন না শরীরের ভিটামিন বি 6 দরকার কেন?
ভিটামিন বি 6 এর উপকারিতা
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন) খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি স্নায়বিক সংক্রমণ এবং হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের সমন্বয় অংশ নেয়। গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম বি 6 এর জন্য কি কি প্রয়োজন তা অনেকেই আগ্রহী। এবং contraceptives প্রভাব সমতলকরণের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি 6-এর সাথে ভিটামিন বি 6 সংমিশ্রণে গর্ভাশয়ের টোন কমে যায়। এই ভিটামিনের সময়মত ব্যবহার ক্যান্সারের উন্নয়নকে বাধা দেয়। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম বি 6টি মুখের ত্বক ও চুলের উন্নতির জন্য নির্ধারিত হয়, যা তাদের জন্য শরৎ-বসন্তকালের পর্যাপ্ত নয়। বিভিন্ন প্রসাধনী অংশ হিসাবে আপনি ভিতরে এবং বাইরে এই ভিটামিন উভয় নিতে পারেন।
ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন কেন প্রশ্ন বিবেচনা, এটা স্যারোটোনিন এর সংশ্লেষণ মধ্যে প্যারডিক্সিন হল মূল লিংক - আনন্দ এর হরমোন উল্লেখ করা হয় যে মূল্য। যখন শরীরের মধ্যে অনুপস্থিত থাকে, তখন পানি-লবণের ভারসাম্য হ্রাস পায় এবং স্নায়ুর প্রতিবন্ধক সংক্রমণ কঠিন হয়। ভিটামিন বি ম্যাগনেসিয়াম জাহাজের দেয়ালের উপর কলেস্টেরল প্লেকগুলির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। পাইরিসোকাইন হাইড্রো ক্লোরাইড অপারেশন পরে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে শরীর থেকে toxins অপসারণ, যা বিশেষ করে বিষাক্ত জন্য দরকারী।
ভিটামিন বি 6 ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত
যখন মানুষের শরীরের ভিটামিন বি 6 এর অভাব হয়, তখন মাংসপেশীতে শক্তিশালী দুর্বলতা, বিশেষ করে রাতে রাতের মধ্যে চক্কর, মাংস খাওয়ার পরে বমি বমি, "ঘুমের ঘুমান" চক্র, উদাসীনতা, খারাপ মেজাজ , রক্তাল্পতা এবং ক্ষুধা হ্রাসের সমস্যা।
কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্যারডিক্সিনের অভাবটি অগ্ন্যাশয়ের কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিন বি 6 কেন প্রয়োজন তা কেন উত্থাপন করা উচিত নয়। উপরন্তু, রাশ, ডার্মাটাইটিস এবং অন্যান্য ত্বকের রোগ - ভিটামিন বি 6 এর অভাবের চিহ্ন। বর্ধিত চাপে, পাইরিডক্সিনটি ভিটামিন বি 1-এর সাথে পরিচালিত হয়। এই প্রোটিন-চর্বি মেটাবলিজম স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনাকে ভিটামিন বি 6 নিতে হবে, রোগীর দেহের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ভর করে।
বসন্ত-শরত্কালে এই জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানটির অভাব অনাক্রম্যতা দূরীকরণ এবং শরীরে শরীরের প্রতিরোধে হ্রাস পায়।ভিটামিন বি 6 এর উৎস
ভিটামিন বি 6 এর প্রধান উৎস মাংসজাত দ্রব্য এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য। এছাড়াও pyridoxine খামির, সিরিয়াল এবং সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল, legumes, সবুজ শাক, ব্রাসেলস sprouts , লাল মাছ, ডিম ইস্কুল এবং কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত আছে।
ভিটামিন বি 6 দিয়ে প্রস্তুতকৃত পণ্য তৈরি করা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ অর্ধেক দরকারী পদার্থ হারিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, ডিএনডিড ফলের মধ্যে, প্রায় 30% প্যারডিক্সিন সংরক্ষিত হয় এবং বেকড রুমে শুধুমাত্র 20% (অনুপযুক্ত শস্যের তুলনায়) অন্তর্ভুক্ত। তাপ চিকিত্সা যখন, কার্যত গ্রুপ বি সমস্ত উপাদান একটি জলীয় অংশ রূপান্তরিত হয়, যা মনোযোগ দেওয়া উচিত, জল বা ময়দা নিষ্কাশন। আপনি ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন হলে, আপনি এই তরল পরিত্রাণ পেতে দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই।
কিন্তু তাজা-হিমায়িত সবজিতে ভিটামিনের প্রাথমিক পরিমাণ 50% এর বেশি জমা হয়। খাদ্য প্রস্তুতির সময় এই গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি বিবেচনা করা উচিত। রান্নার প্রযুক্তি একটি ছোট পরিবর্তন সমস্ত দরকারী পদার্থ সংরক্ষণে অবদান রাখে, আরো সুস্বাদু এবং দরকারী খাবারগুলি তৈরি করে। ভুলে যাবেন না যে আপনি ভিটামিন বি 6 দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে পারেন, যে কোন ঔষধে বিক্রি করা টেবিল ভিটামিন গ্রহণ করে।