যেমন আপনি জানেন, জীবন একটি আন্দোলন, এবং আন্দোলনের জন্য আমরা শক্তি প্রয়োজন আমাদের আন্দোলনের জন্য শক্তি উত্স হল প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট , তবে কেন আমাদের ভিটামিন দরকার হয় "খাদ্যের সমৃদ্ধ হওয়া উচিত"?
কেন আমি ভিটামিন প্রয়োজন?
ভিটামিন হচ্ছে শরীরের ভিতরে এমন অবস্থার সৃষ্টিকর্তা, যার মধ্যে শক্তির রিলিজ, বৃদ্ধি, ক্ষয়, আমাদের প্রতিটি কোষের কাজ। তারা কোনও জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির অনুঘটক, কোনও বিপাকীয় স্তর তাদের অংশগ্রহণ ছাড়াই বহন করে। আপনি জিজ্ঞাসা, ক্রীড়াবিদদের জন্য ভিটামিন কম সক্রিয় যারা মানুষের তুলনায় আরো তাত্পর্য আছে কি? উত্তরটি নিখুঁত হতে পারে না, তবে ক্রীড়াবিদদের আরো ভিটামিনের প্রয়োজন, এগুলি শক্তি খরচ, অধিক উপাত্ত এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি নিশ্চিত করে এবং শেষ পর্যন্ত পেশী তৈরির তাদের আকাঙ্ক্ষা নিশ্চিত করে।
ক্রীড়াবিদ মধ্যে ভিটামিন ফাংশন কি?
পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জীবনে ভিটামিনের ভূমিকাটি বোঝার জন্য, আমরা বিবেচনা করবো ক্রীড়াবিদদের জন্য ঠিক কীভাবে ভিটামিন নির্ধারিত করা হয়: তারা হাইপোভিটামিনোসিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, যা এক তৃতীয়াংশের অর্ধেক সমস্ত ক্রীড়াবিদ প্রভাবিত করে।
জীবনের কোনও পরিবর্তনের জন্য জটিল ভিটামিন প্রয়োজন।
- সক্রিয় বৃদ্ধির স্তরের (শৈশব, কিশোর);
- প্রশিক্ষণ মোডে পরিবর্তন: ভলিউম, ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা;
- "শুকনো", উপবাস, veggie সময়ের মধ্যে;
- ফাইবারের বর্ধিত ডোজ ব্যবহার (ভিটামিন, ভি 1২, ভি 6 বৃদ্ধির জন্য, অ্যাসিমিলেনিয়ান ভিটামিন এ, এস, ভি ২ ডিটারিয়োরেটে অতিরিক্ত পরিমাণে);
- ডায়াবেটিসের ভিটামিনের ঘাটতি (এটা প্রমাণ করা যায় যে এথলেটের তুলনায় ২0-30% কম ভিটামিন এমনকি একটি আদর্শ খাদ্যও);
- 2000 কেজি ক্যালসিয়াম / দিন নীচে একটি পুষ্টির মান সঙ্গে খাদ্য;
- জলবায়ু অঞ্চলে ঘন ঘন এবং আকস্মিক পরিবর্তন;
- শারীরিক বা মানসিক ফর্ম সচেতন উন্নতি;
- বিপাক সঙ্গে সমস্যা;
- পোস্টোপ্যাথিক এবং পোস্ট ট্রমাটিক পুনরুদ্ধার;
- overtraining সময়ের মধ্যে
কিভাবে ভিটামিন নিতে?
ক্রীড়া ওষুধের মধ্যে এখনও অদ্বিতীয়তা আছে, ক্রীড়াবিদদের জন্য ভিটামিন কি ভাল - মনিভিটামিন বা জটিল প্রস্তুতি, এবং ডোজ হিসাব করার জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। এটি জানা যায় যে, একাধিক ভিটামিন বা অন্য কোনওটি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে, প্রভাব বৃদ্ধি বা হ্রাস করে। কিন্তু যে সব না। ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোএইটলেটগুলি ভিটামিনের পানাহারকেও প্রভাবিত করে এবং তৃতীয় প্রশ্নটি উত্থাপিত হয়: কীটনাশকগুলির জন্য কি অ্যালাইটেটরগুলি ছাড়া বা খনিজ পদার্থ ছাড়া কোন ভিটামিন দরকার? কিছু ঔষধ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে খনিজ গ্রহণ একটি পৃথক কোর্স হওয়া উচিত, কিন্তু যদি আপনার একটি ব্যক্তিগত ফার্মাসিস্ট না থাকে, তাহলে আপনার নিজের ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা জটিল ভিটামিন সম্পূরকগুলি খুঁজে বের করতে হবে।
জটিল "Alvitil" একচেটিয়াভাবে ভিটামিন রয়েছে, ট্যাবলেট এবং সিরাপ উত্পাদিত হয়।
"Decamewith" অ্যাথলেট এবং methionine জন্য 10 প্রধান ভিটামিন রয়েছে
"মাল্টি-ট্যাব": ক্লাসিক জটিল - বি গ্রুপের ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেটমেন্ট; মাল্টিভিটামিন জটিল - ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সেট; এছাড়াও চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন সঙ্গে "মাল্টি ট্যাব প্লাস" একটি জটিল, এবং আয়োডিনের অভাব প্রতিরোধের জন্য একটি জটিল।
ত্রি-ভি-প্লাস - জিংক, সেলেনিয়াম এবং তামার সাথে মিলিত ভিটামিন।
বিটাম - গ্রুপ বি, মাইক্রোএইচমেন্ট, মেফোনিক এসিডের ভিটামিন। শরীরচর্চা ক্রীড়াবিদদের জন্য এই ধরণের সংমিশ্রণটি কার্যকর হবে, যেহেতু মাদক প্রোটিন স্ট্রাকচারগুলি প্রভাবিত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে মুক্ত করে, রক্তের বাহ্যসজ্জাগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কোষ বৃদ্ধি করে।
এই ওষুধগুলি তথাকথিত "ফার্মেসি" কমপ্লেক্সে রয়েছে, আপনি ক্রীড়া পুষ্টি সঞ্চয় যেমন ভিটামিন প্যাক, এনাভাইট, ডুয়ালট্যাব, মাল্টি এমক্সএক্স মাল্টিভিটামিন এবং অন্যান্যদের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন সরবরাহকারী খুঁজে পেতে পারেন।