সবাই জানেন যে রুটি একটি পণ্য যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর অনুমতি দেয় না। কিন্তু বিখ্যাত ইস্রাইলি পুষ্টিবিজ্ঞানী ওলগা রাজ বলেছেন যে আপনি রুটি খেতে পারেন এবং আনন্দের সাথে ওজন হারাতে পারেন। তার দ্বারা উন্নত খাদ্য কেবল রুটি খাওয়া অনুমতি দেয় না, এটি মেনু একটি বাধ্যতামূলক অংশ।
ওলগা এর রুটি ডেট - মৌলিক নিয়ম
প্রতিদিন কম ক্যালোরি খেতে বা রাই বা ব্রান দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন, কিন্তু সাদা না। প্রতিদিনের জন্য, পুরুষদেরকে 16 টুকরা রুটি, মহিলা -12 রান্না করতে হবে। দিনে 5 বার প্রয়োজন, উপরে কম চর্বিযুক্ত কিছু পাতলা পাতলা অংশ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম চর্বিযুক্ত মাছ, ঠান্ডা বাটিযুক্ত শুকরের মাংস, উদ্ভিজ্জ ক্যাভিয়ার ব্যবহার করতে পারেন।
দুর্ভিক্ষ "না" বলুন!
ওলগা রাজ আহারের প্রধান নিয়ম হল এটি ক্ষুধার জন্য অনুমোদিত নয়। সময় আসে যখন আপনি খেতে প্রয়োজন এমনকি যদি আপনি চান না - একটি প্রয়োজন আছে। যে রুটি পরিমাণ জন্মাতে অনুমিতভাবে খাওয়া অনুমিত হয়।
ওলগা রাজের ডায়াবেটিস মেনুতে, যা ওজন হ্রাসের জন্য চমৎকার, কেবল রুটিই আসে না। আপনি ছাড়া কোন সবজি খেতে পারেন: আলু, legumes এবং ভুট্টা। সবজি কাঁচা খাওয়া যায়, আপনি অজুহাত 3 টি চামচ যোগ করা, নির্বাণ এবং রান্না করতে পারেন। জলপাই তেল এর
এটি মেনু ফলের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক: আপেল, সাইট্রাস, পিচ, কিভি। দৈনিক এটি 200 গ্রাম চর্বিযুক্ত দুধ পান করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কেফার
সপ্তাহে তিনবার আপনাকে কম চর্বিযুক্ত মাংস বা সবজি দিয়ে মাছ দিয়ে এক রুটি রফতানি করার প্রয়োজন। সপ্তাহে আরো তিনবার মুরগির ডিম খাওয়ার অনুমতি দেয়
তরল ছাড়া, কোন ফলাফল হবে না!
অবশ্যই, যথেষ্ট তরল খাওয়া ছাড়া, খাদ্য সব অর্থ হারাবে। তাই, মহিলাদের ২ লিটার তরল পান করতে হবে, পুরুষদের - 2.5 লিটার। জল একটি তরল হিসাবে অনুমোদিত হয়, খনিজ, সবুজ চা সহ।
মেনুতে স্যুস অন্তর্ভুক্ত করা নিষিদ্ধ, বিশেষ করে ময়নামরে অ্যালকোহল, দুধ, চিনি এবং মাখন থেকে এবং থেকে প্রত্যাখ্যান
কার্যকারিতা নমনীয় হবে দয়া করে
আপনি কিছু নিয়ম আছে জানা উচিত
উদাহরণস্বরূপ, 100 ডিগ্রী পেস্ট, 1 টি আলু, 2 টি ফাটল বা 100 গ্রাম ব্যারেলিয়ামের জন্য একটি স্বাদযুক্ত রুটি প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
প্রতিদিন কয়েকবার ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, প্রতি সপ্তাহে ডিম, মাংস এবং মাছের ডিম প্রতি সপ্তাহে 5 বার পর্যন্ত কমিয়ে আনা উচিত। মাঝে মাঝে আপনি নিজেকে একটু প্যাড করতে পারেন: হালকা বিয়ার বা শুকনো লাল ওয়াইনের একটি গ্লাস পান করুন। এছাড়াও কখনও কখনও এটি আইসক্রীম বা ফল দই সঙ্গে ফল প্রতিস্থাপন করার অনুমতি দেওয়া হয়। যখন মিষ্টি খেতে ইচ্ছা হয় জাগ্রত, চিনির গাম বা চিনিযুক্ত চিনি দিয়ে মিষ্টি খান।
ডাঃ ওলগা রাজের খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, ওজন কমানোর একটি সুযোগ রয়েছে, বিশেষ করে যেহেতু শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হয় না এবং ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ। খাদ্যটি সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে। একটি ব্যক্তি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান পায়, জটিল কার্বোহাইড্রেট সহ।
রুটি খাদ্য উপকারিতা:
- খাদ্য শরীরের উপকারের জন্য কাজ করে, কিন্তু এটির বিরুদ্ধে নয়।
- এটা আপনার স্বাদ এবং পছন্দ যে খাদ্য খেতে অনুমতি দেওয়া হয়।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে এটি "ক্ষুধার্ত" জ্বালা অনুভব করা সম্ভব নয়।
- মিষ্টি থেকে আসক্তি কমাতে সাহায্য করে
- আপনি কষ্ট ছাড়া শরীরের ওজন কমাতে পারবেন।
- খাদ্য প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য এবং কোন বাজেটের জন্য উপযুক্ত।
- এই পদ্ধতি অত্যন্ত সহজ এবং বিশেষ পণ্য কিনতে কোন প্রয়োজন নেই
ইসরায়েলি ডায়রিস্টিক ওলগা রাজার খাদ্যের চেষ্টা করে এমন অনেক লোক বিভিন্ন নতুন খাবার থেকে প্রত্যাখ্যান করে, কারণ তারা অপ্রাসঙ্গিক হয়ে পড়ে।