দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার পর, গায়ক খুব চর্বি হয়ে ওঠে, এবং যখন তার ছেলের জিজ্ঞাসা করা হয় যখন তার মায়ের একই হবে, জেসমিন সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় ছিল। আজ সে মহান দেখায়, অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই এবং তার প্রাক্তন ফর্ম ফিরে আসলো। জেসমিন কতজন ওজন হারিয়েছেন এবং কতজন অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার মোকাবেলা করতে তার গোপনীয়তাগুলি সাহায্য করবে তার একটি বিশাল সংখ্যক নারী আগ্রহী। গায়ক বিভিন্ন ফলাফল দেওয়া বিভিন্ন উপায় যে চেষ্টা করেছেন।
জেসমিন জন্ম দেওয়ার পরে ওজন কমে কেন?
প্রথমে তিনি বিভিন্ন ধরণের খাদ্য এবং অনুশীলনের খেলা ব্যবহার করেন। Dukan এর খাদ্য, যোগব্যায়াম এবং pilates তিনি 8 কেজি পরিত্রাণ পেতে পরিচালিত ধন্যবাদ। এর পরে, ওজন ঠিক বন্ধ, এবং তারপর জসীম একটি বিশেষজ্ঞ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা।
ফিটনেস কোচ একটি প্রোগ্রাম উন্নত যেখানে উভয় জটিল নৃত্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ছিল। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের মধ্যে, অবশ্যই একটি এরিবিক লোড এবং হাতের উপর ব্যায়াম আছে, যেহেতু শরীরের এই অংশের জেসমিনকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেনি। মাংসপেশীতে ব্যবহৃত হওয়ার এড়ানোর জন্য, ক্লাসগুলি নিয়মিত পরিবর্তিত হয়, যা ভাল ফলাফল অর্জনে সম্ভব করে তোলে। প্রথম এই প্রশিক্ষণ কোর্সে গায়ক অত্যন্ত কঠিন ছিল, এখন সে খেলাধুলার বাইরে তার জীবনকে প্রতিনিধিত্ব করে না।
গায়ক জুসিন শারীরিক লোডের কারণে ওজন হ্রাস করেন, কারণ তিনি কমপক্ষে ২ ঘণ্টা সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণ দেন। যদি কিছু কারণে গায়ক ক্লাস হারিয়ে ফেলেন, সে পরের দিন তা স্থানান্তর করে।
পুষ্টি নিয়ম
পরবর্তী আইটেম একটি গোপন, কিভাবে জেসমিন ওজন হারান হয়েছে - একটি খাদ্য। তার মতে, ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য যথাযথ পুষ্টি ছাড়া, এটি কাজ করে না। নিয়মিত প্রশিক্ষণের সঙ্গে সমান্তরালে জেসমিন একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন যিনি কয়েকটি গোপন কথা বলেছিলেন:
- প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ - একটি ভগ্নাংশ খাওয়া, 6 বার দিন। এই কারণে, ক্ষুধা অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং বিপাকীয় হার উন্নতি।
- এটি পরিবেশন আকারের নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি কাচের মধ্যে স্থাপন করা উচিত।
- আপনি 8pm পর খাওয়া বন্ধ করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই এটি চান, আপনি একটি স্নেক থাকতে পারে।
- বিপাক বিপণন না যাতে খাদ্য বৈচিত্র্য করা উচিত।
- পুষ্টিবিদরা ব্রেকফাস্ট জন্য এমনকি উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া অনুমোদিত, কিন্তু মিষ্টি এবং না ময়দা না
- কোনও ওজন হ্রাস প্রধান শর্ত খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ নিরীক্ষণ করা হয়।
গায়ক জুসিন তার দৃঢ়সংকল্প এবং পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকার কারণে ওজন হ্রাস করেন। এমনকি ছুটিতে, গায়ক ক্রীড়া জন্য সময় বরাদ্দ: তিনি সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম নিযুক্ত এবং রান। সমস্ত নিয়ম পালন করে, জেসমিন ফর্ম ফিরে না শুধুমাত্র, কিন্তু কয়েক অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বাদ।