ওজন কমাতে কিভাবে একটি বড় পরিমাণ পরামর্শ আছে, যাতে নিজেকে এবং সাজানোর রাখা। এটি একটি সামান্য নয় ন্যায্য, কেন কোন টিপস আছে, কিভাবে আপনার শরীরের লুণ্ঠন এবং চর্বি বৃদ্ধি? আমরা এই ফাঁক পূরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং কিভাবে নিজের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের সেট আপ কিভাবে ক্ষতিকারক পরামর্শ উপস্থাপন।
আনুমানিক দৈনিক রুটিন
আসুন জীবনের একটি দিন উদাহরণ দিন, যার পরে আপনার শরীর শক হবে, এবং যদি আপনি এই ধরনের একটি পরিকল্পনা বাস করতে চলুন, কিছু পরে আপনি আয়না মধ্যে আপনার প্রতিফলন চিনতে হবে না, কিন্তু আপনি এটি হতে ভয় হতে শুরু হতে পারে।
- "আমি যে আমার জন্য প্রেম করি" - প্রত্যেক মেয়েটির অভিমত এবং শব্দটির প্রধান গুরুত্ব - যা হল সুতরাং, আপনি আপনার শরীরের একটি সংকেত দিন যে এটি প্রধান পরিবর্তন (কিন্তু ভাল জন্য না) অপেক্ষা করছে।
- বিছানায় সুখী হওয়া কত সুন্দর, এবং কেউ কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করে, কিছু অদ্ভুত মানুষ, জীবনের আনন্দ বুঝতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি ঘুমিয়েছেন এবং ব্রেকফাস্টের জন্য কোনও সময় নেই, তাই কেবলমাত্র বাকি জিনিসটি স্যান্ডউইচটি খেয়ে ফেলতে এবং চিনির সাথে আপনার প্রিয় শক্তিশালী কফি পান করতে হবে।
- কাজের সময়ে, আপনি টেবিলে বসে বসে ঘুমিয়ে পড়বেন না, মিষ্টি সোডা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এবং একদিনের জন্য তরল মাতালের পরিমাণ, যেমন ডায়েটস্ 1.5 - 2.5 লিটার (কিছু যে পুষ্টিবিদরা এখনও জল সম্পর্কে বলতে) সুপারিশ।
- একটি অব্যবহৃত ব্রেক আপনি বিভিন্ন উপায়ে যেতে পারেন:
- নিকটতম ফাস্ট ফুড যান এবং সেখানে লাঞ্চ আছে, এবং যেমন পরিমাণ মিস ব্রেকফাস্ট জন্য ক্ষতিপূরণ;
- ডেলিভারির সঙ্গে খাদ্য অর্ডার, কিন্তু প্রত্যেকের জন্য যথেষ্ট হতে হবে, তারপর, সম্ভবত এটি একটি বড় এবং সন্তোষজনক পিজা বা এমনকি দুই হতে হবে।
শেষ কি?
জীবনের এই ভাবে আপনি একটি মৃত শেষ আপনার শরীরের নেতৃত্বে হবে, এটি সেট আপ করা হবে না, ভাল জন্য কাজ, এবং আত্ম ধ্বংসের প্রক্রিয়া শুরু হবে ফলস্বরূপ - অতিরিক্ত পাউন্ড, সেলুলিটি , অস্বাস্থ্যকর এবং অস্বাভাবিক চেহারা, মুখে মুখে ব্রণ হতে হবে, চুল ভঙ্গুর হয়ে যাবে, নখগুলি আলাদা হতে শুরু হবে। ওয়েল, যে, সব পরে, নীতি "আমি যে আমি জন্য আমাকে প্রেম" নীতি আছে, এবং নীতি পরিবর্তন করা যাবে না।
কিভাবে হতে হবে?
আপনি যেমন দেখতে পারেন, আপনি যদি এই ধরনের ক্ষতিকারক পরামর্শ অনুসরণ করে আপনি সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক ফলাফল আশা করতে পারেন, তাই, স্বাভাবিকভাবেই, বিপরীত কাজ করা ভাল।
এখন আমরা সময় পিছনে ফিরে এবং সঠিক দিন সত্যিই কেমন হওয়া উচিত দেখুন।
- সকালে এটি আধ ঘণ্টা আগে জাগিয়ে তুলতে ভাল ব্যায়াম করার জন্য, যা পুরো দিনটির জন্য শক্তির চার্জ পেতে সাহায্য করবে। অন্য প্লাস যে, আপনি ব্রেকফাস্ট করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি ওটমিল, ফল এবং দই হতে পারে এছাড়াও, আপনি আপনার সাথে এটি নিতে ডিনার প্রস্তুত করার জন্য সময় আছে।
- কর্মক্ষেত্রে, আপনি যা পান করেন এবং খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, ভালভাবে আপনার পছন্দমত কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার পান। দুপুরের খাবারের সময়ে এটি ফাস্ট ফুডে চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় হবে না, কারণ আপনি ডিনার তৈরি করেছেন এবং বাড়িতে থেকে নিয়েছেন।
এটি উত্তপ্ত মুরগির স্তন, সবজি বা সিদ্ধ সবজি একটি সালাদ, এবং একটি ডেজার্ট জন্য প্রিয় ফল একটি জোড়া জন্য এটি ভাল হয়। - বাড়িতে আসার জন্য, একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু ডিনার তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ, মাছ, সালাদ, বেকহাটের পোড়, কুটির পনির, রস এবং ফল।
- জিমে যেতে সময় দিতে ভুলবেন না, নিয়মিত প্রশিক্ষণ উভয় বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ আপনার অবস্থা উন্নত হবে।
এই সব প্রচেষ্টার জন্য, শরীর আপনাকে ধন্যবাদ আপনাকে বলবে এবং এটি মহান স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য এবং একটি আশ্চর্যজনক চেহারা সঙ্গে প্রকাশ করা হবে। এখন আপনি যা পছন্দ করেন তা বেছে নেওয়ার এবং নির্বাচিত জীবন পরিকল্পনা অনুসরণ শুরু করার জন্য এটি এখন রয়ে গেছে।