Kefir একটি অসাধারণ দরকারী পণ্য, যা প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি মেনু অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং ওজন কমানোর জন্য তার বিশেষ বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করে। এই খরা দুধ পানীয় অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর সুবিধা না শুধুমাত্র ক্যালোরি সর্বনিম্ন সংখ্যা, কিন্তু কিফার ধারণকারী অনেক দরকারী পদার্থ মধ্যে। উপরন্তু, তিনি সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট। খামারে দুধ ব্যাকটেরিয়া, যা কেফার হয়, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরোকে স্বাভাবিক করে তোলে, যা এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী পানীয় করে।
ওজন কমানোর জন্য আপনি কেফারের সর্বনিম্ন শতাংশ চর্বিযুক্ত, বা পাতলা চটক দিয়ে নির্বাচন করুন, এটি সহজে হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ। এই ধরনের একটি পানীয় পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, এবং অপূর্ণতা একটি অনুভূতি প্রদান। ওজন কমানোর জন্য বিশেষ করে জনপ্রিয় রাতে রাতে চিনি দিয়ে দই ব্যবহার করে। এই ধরনের ককটেল ডেজার্টের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন এর ক্যালোরি কন্টেন্ট কম থাকবে।
রাতে কফির পান করা কি দরকারী?
কেফির দিনে যে কোনো সময় মাতাল হতে পারে, তবে অনেক খাবারে এটি রাতের জন্য এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। এই কারণে যে রাতে দেরী দেরী একটি গ্লাস মদ্যপ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের চাপ না, এবং একই সময়ে ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য। রাতে এই পানীয় শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, এবং সূত্র একটি টাইট ব্রেকফাস্ট থাকার একটি আকাঙ্খা কারণ (এটা সবচেয়ে খাদ্য একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট জড়িত উল্লেখযোগ্য যে) রাতে কফির পান করার জন্যও দরকারী কারণ ক্যালসিয়াম, যা এই খরা দুধের পানীয়ে সমৃদ্ধ, রাতের বেলায় শরীরে শোষিত হয়, এর পাশাপাশি কিফার শুকিয়ে যায় এবং নিঃসৃত হয় এবং এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
আমি রাতে কিফার পান যদি আমি ওজন হারাতে পারি?
কেফর কেবল ওজন হ্রাস জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য। আমরা ওজন হারাতে রাতে দই দুধ খাওয়া উচিত, আমরা এটা চিন্তা করব।
যারা প্রচুর পুষ্টিকর খাবারে অভ্যস্ত তারা প্রায়ই ঘুমের রোগ, অনাকাঙ্ক্ষিত পাউন্ডের চেহারা এবং সন্ধ্যায় একটি খাদ্য রাখার ক্ষমতা অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করে। শুধু কেফারের এক গ্লাস এই সমস্যার সমাধান করে, এমনকি একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে। সঠিক মেজাজ এবং ওজন হ্রাস জন্য সেটিং তৈরি করা হলে, দই একটি গ্লাস ক্ষুধার অনুভূতি ছাড়া বিছানায় যেতে যথেষ্ট।
রাতে কেফার ব্যবহার করে, পুরো দিনটি জন্য খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। শরীরের যথেষ্ট পরিমাণ ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোলেইমেটমেন্ট, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির দৈনিক পাওয়া উচিত, তাই প্রোটিন খাবারের সাথে ব্রেকফাস্ট করা ভালো, উদাহরণস্বরূপ: সবজি, মুরগীর পনির, প্রোটিন আমুলেট বা কম চর্বিযুক্ত পনির সঙ্গে মুরগি স্তন। খাদ্যের অবশ্যই প্রয়োজনীয় ফল থাকা উচিত, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে একটি স্নেক হিসাবে তাদের খাওয়া। বিকালে, আপনি একটি porridge এবং একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে মাছ বা মাংসের খাবারের নির্বাচন করা উচিত। ডিনার আগে 3-4 ঘন্টা আপনি শুকনো ফল বা বাদাম একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে একটি জলখাবার থাকতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য, রাতে আপনি কাফের, চিনি, দারুচিনি, প্রাকৃতিক মধু বা ব্রান পান করতে পারেন। এই ধরনের ককটেল সাধারণ কিফির থেকে আরো আকর্ষণীয়,
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘ সময় জন্য খাদ্য অপব্যবহার না, কয়েক সপ্তাহ যথেষ্ট হবে। এটা নিশ্চিত করার জন্য যে প্রতিদিনের খাবারটি সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ ছিল, এটি একটি পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা ভাল।