অতিরিক্ত ওজন সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে হবে। শরীরের যথাযথ কার্যকারিতা জন্য এটি ভিটামিন, microelements, এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ সঙ্গে সরবরাহ করা প্রয়োজন।
সুস্থ খাওয়া প্রোগ্রামের নিয়ম
- যাতে আপনি ওজন হ্রাস উপভোগ করতে পারেন, প্রতিদিন নতুন কিছু চেষ্টা করে দেখুন।
- দৈনিক মেনুতে তাজা শাকসব্জ এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- একই সময়ে, আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ পণ্য ব্যবহার করতে হবে।
উপযুক্ত পুষ্টি প্রোগ্রাম এর রচনা থাকতে হবে:
- শস্যগুলি তারা শরীরের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, খনিজ ও উদ্ভিদ ফাইবারগুলি সরবরাহ করে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করে।
- প্রোটিন অবশ্যই ক্রীড়া পুষ্টি প্রোগ্রামে উপস্থিত হতে হবে, কারণ পেশীগুলির যথাযথ কার্যকারিতা প্রয়োজন। প্রোটিন হিমোগ্লোবিন হয়, যা অক্সিজেনের সাথে রক্ত সরবরাহ করে।
- চর্বি শক্তি দিয়ে শরীরের সরবরাহ, এবং গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যক গুরুত্বপূর্ণ চর্চা অংশগ্রহণ। ভাল চুল এবং চামড়া শর্ত জন্য ফ্যাট প্রয়োজন
- একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম প্রস্তুতির সময়, পেট এবং অন্ত্রের ভাল কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় যা ফাইবার , করতে উপভোগ্য। ফাইবার একটি চমৎকার শুকনো, এটি শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষয় পণ্য অপসারণ হিসাবে।
- মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খনিজ পদার্থ দরকার। প্রতিটি খনিজ তার ফাংশন পূর্ণ করে, উদাহরণস্বরূপ, হাড় ও দাঁত জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন হয়, এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ফসফরাস ।
- ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টি প্রোগ্রাম অবশ্যই ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। তারা অনাক্রম্যতা, সঠিক বিপাক, এবং বিভিন্ন ভাইরাল সংক্রমণের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ছাড়া, শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য প্রোগ্রাম অন্তত হিসাবে, একটি হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং হালকা ডিনার এর গঠিত উচিত।