কিভাবে 2 দিন ওজন হারাবেন?

কয়েকদিনের জন্য ওজন হারাবে, যেমন আমরা সবাই বুঝি, এটি একটি সহজ জিনিস নয়। অনেক মানুষের জন্য, ওজন হ্রাস একটি প্রক্রিয়া যা মাস এবং বছর ধরে চলতে থাকে। শেষে, কঠোর খাদ্য , অন্তত, স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী নয়, এবং সর্বোচ্চ হিসাবে - তারা তাকে গুরুতর ক্ষতি করে। যাইহোক, যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান, এমনকি যদি না 2 দিন, এখনও আশা আছে। আপনি যদি আপনার শরীর পরিবর্তন করার জন্য গুরুতর হন এবং সপ্তাহের সর্বাধিক সময় এই পরিবর্তন ফলাফল দেখতে চান, কয়েক সহায়ক টিপস অনুসরণ করুন

"আমি ২ দিনের মধ্যে ওজন হারাতে চাই!"

পাওয়ার সাপ্লাই

1. স্টার্ট, চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং পশুর ফ্যাটের সর্বনিম্ন উপাদান দিয়ে একটি খাদ্য তৈরি করুন।
2. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবজি, ফাইবার এবং পাতলা প্রোটিন খান। এই সময়ের মধ্যে আদর্শ পণ্য হল সবুজ শাক সবজি যেমন মাখন, বাঁধাকপি, সরিষা গ্রীণ; ডিম সাদা, সোয়া পণ্য, এবং একটি পাখি স্তন (সবসময় চামড়া ছাড়া!); rhubarb, রাস্পবেরি এবং blackberries (স্বীকৃত "অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে যোদ্ধাদের"); মাছ এবং শেলফিশ; কম চর্বি দই।
3. শর্করার বাইরে পানি ও সবুজ চা পান করুন। জল স্বাভাবিক মোডে আপনার ইমিউন সিস্টেম ফাংশন সাহায্য করবে, আপনার ত্বকের রঙ ধরে রাখা এবং শক্তি দেবে সবুজ চা বিপুল সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের বিনামূল্যে র্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
4. এমন পণ্যগুলি নিন যেগুলি আপনাকে বাড়ির কাছ থেকে লুকাচ্ছে। আপনার স্বামী বা অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের দোকানে যান এবং তালিকায় কি হবে তা নিয়ে আসুন।
5. ফ্রিজে যান না শুধুমাত্র আপনার প্লেট করা হয় কি খাওয়া, এবং আরো না
6. খাওয়া ঠিক না কারণ আপনার কাছে কিছুই করার নেই খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা না ব্যস্তভাবে ব্যস্ত থাকুন

ব্যায়াম

1. গুরুতর শারীরিক ব্যায়াম মধ্যে ব্যস্ত। প্রসারিত এবং মনোযোগ অনেক প্রস্তুত। আপনি কিভাবে 2 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করবেন, আর কীভাবে নিজেকে আরোগ্য না করে এবং এই প্রশিক্ষণের অধীনে আরও প্রশিক্ষণ এড়ানোর জন্য আপনার মনে হয়।
2. যতটা আপনি করতে পারেন ততটা ঘাম। চালানো, উষ্ণ কাপড়, অতিরিক্ত লোড তৈরি করুন।
3. দিনে অন্তত এক ঘন্টা কার্ডিওনলোড দিন, যদি এটি আপনার জন্য কঠিন হয়, তবে ধীর গতির ব্যবহার করুন। যদি আপনি কিছু না পান, তবে যান লম্বা হাঁটা (বিশেষত চড়াই) ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য এবং (ডায়টিটিং সহ) রক্ষণাবেক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায়, এমনকি 2 দিনের জন্য নয়, তবে দ্রুত এবং আত্মবিশ্বাসের গতিতেও।