ওজন কমাতে কত উপায় তারিখ পরিচিত হয়! সব রকমের খাদ্য, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, চিউইং গাম, ভঙ্গি এবং স্টাফ যা স্বতঃস্ফূর্ত ও সঠিক পুষ্টির সাথে সামান্য কিছু করে না। অনেকে বলে যে ওজন কমাতে জানে না, কিন্তু এই দুষ্টতা। বস্তুত, তারা কেবল নিজেদের কাজ করার জন্য প্রস্তুত এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত নয়, কারণ এটি তাদের সমগ্র খাদ্য এবং জীবন সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
কোথায় শুরু?
যা করা যেতে পারে সবচেয়ে খারাপ জিনিস তা আপনার প্রয়োজন পুষ্টির মধ্যে আপনার শরীরের লঙ্ঘন শুরু হয় - কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন। একটি কঠিন খাদ্য খেলে, একজন ব্যক্তির চর্বি সঙ্গে অংশীদারের আশা, কিন্তু পেশী এবং স্বাস্থ্যের সাথে অংশ, এবং চর্বি অবশিষ্ট থাকে, কারণ তিনি খুব শেষ বারে ছেড়ে। স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে, ওজন আয়, তাদের সঙ্গে কয়েক পাউন্ড সঙ্গে তাদের গ্রহণ। তাই যদি আপনি সঠিকভাবে ও কার্যকরীভাবে ওজন হারাতে চান তা জানতে চান, তাহলে মাথা থেকে কঠোর পরিশ্রমের ধারণাটি ছুঁড়ে ফেলুন, শুধু ক্ষতিকর প্রোডাক্টের সাথে দরকারী মানুষের ব্যবহার করুন, সহজে কার্বোহাইড্রেটগুলি জটিল, এবং পশু চর্বি উদ্ভিদ।
সর্বোপরি, ক্ষুধার্ত করবেন না, এটি কেবলমাত্র যে আপনি বিরতি এবং ডাম্প পর্যন্ত খাওয়া হবে হতে পারে, কিন্তু এই অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। সঠিকভাবে খেতে শুরু করার ও ওজন কমাতে কীভাবে এটির সুপারিশ করা যায়, আপনার প্লেটের উপর একটু খাবার লাগবে, তবে দিনে 5-6 বার টেবিলে বসতে হবে। বেকিং, বেকিং, মিষ্টি, ফাস্ট ফুড, ভাজা, ধূমপান, স্যালাড এবং অন্যান্য খাবার সম্পর্কে ভুলে যান যা অতিরিক্ত ক্ষুধার সৃষ্টি করে। রাসায়নিক additives সমৃদ্ধ ভ্যাকুয়াম প্যাকেজিং মধ্যে পণ্য সঙ্গে তাক সঙ্গে আগে যান। আপনার খাদ্য নিজে থেকে পাতলা মাংস, মাছ, সিরিয়াল, সবজি এবং ফল থেকে রান্না করুন, রান্না, সিঁড়ি এবং পিকিং নির্বাচন করুন যা তিনটি প্রধান এবং শুধুমাত্র রান্নার সম্ভাব্য উপায়।
সঠিকভাবে অগ্রাধিকার: খাদ্যের ভিত্তিতে
যদি আপনি ওজন সঠিকভাবে খাওয়া এবং হারাতে শিখতে চান তবে যতটা সম্ভব তরল পান করুন। আপনার দিন গ্যাসের সাথে একটি গ্লাস মিনারেল ওয়াটার দিয়ে শুরু করুন এবং সবসময় আপনার সাথে এই পানীয় দিয়ে একটি বোতল বহন। নাস্তা ছেড়ে না - দিনের প্রথম অর্ধেকের জন্য এটি আপনার শক্তি, শক্তি এবং প্রশান্তি। লাঞ্চে আপনি অনেক ব্যয় করতে পারেন, তবে ডিনারটি সবচেয়ে কম ক্যালোরি হওয়া উচিত, সহজ, কারণ আপনি যে আদর্শের উপরে দিনের এই সময় পান সেটি আপনার কোমর এবং পক্ষগুলিতে জমা হবে। আপনি সঠিকভাবে এবং গুণগতভাবে ওজন হ্রাস কিভাবে শুরুতে জানতে আগ্রহী, যাতে চর্বি পাতা, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর একটি বাজি তৈরি - সীফুড, মাছ, মাংস, দুধ
আপনি নিজেকে দেখতে পাবেন না কিভাবে আপনি এটা পছন্দ! ওজন এবং অতিবেগুনিত সম্পর্কিত সব সহজাত সমস্যাগুলি চলে যাবে, এবং তারা লঘুপাত, চিত্তাকর্ষক, ভাল মেজাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে শেষ সাফল্যের চাবিকাঠি। নিজেকে কিছু বলার জন্য, একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য কাজ করে না। একটি মহিলার জন্য ওজন হারাতে প্রয়োজন হিসাবে তিনি বন্ধুদের সঙ্গে একটি বৈঠক যেতে কোন মুহূর্তে প্রস্তুত হয়, একটি পার্টি বা একটি বৃদ্ধি ওজন দূরে যেতে শুরু হবে, সরানো একটি ইচ্ছা থাকবে, এবং সব আন্দোলন পরে একটি জীবন, শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া আপনি আপনার স্বপ্ন যোগাযোগ করা হবে
সঠিকভাবে ওজন হারাতে কিভাবে পুষ্টিবিদদের কাউন্সিল, এক জিনিস একত্রিত - ক্রীড়া আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। এবং এই জন্য জিম মধ্যে ভারী ওজন বহন প্রয়োজন হয় না। সকালে অনুশীলন শুরু করুন, পাদদেশে কাজ করতে যান এবং একইভাবে সিঁড়ি পর্যন্ত উপরের তলায় উপরে উঠুন। পুল একটি সাবস্ক্রিপশন কিনুন বা একটি নাচ জন্য সাইন আপ। এবং দ্রুত ফলাফল চাইতে না এই হারে, আপনি প্রতি মাসে 3 থেকে 5 কেজি হারানো শুরু করবেন এবং এটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব হবে যা আপনার স্বাস্থ্যকে আঘাত করবে না এবং আপনাকে হাসপাতালের বিছানায় নিয়ে যাবে।