যে বিপুল সংখ্যক লোক ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন তা সত্ত্বেও, এমন কিছু আছে যারা বিপরীতে, ওজন অর্জন করতে চায়। এই ক্ষেত্রে, মেয়েদের ওজন কমাতে কত দ্রুত তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ হয়, কারণ আপনি যদি ভুল কৌশল বেছে নেন, তবে মুখের পরিবর্তনের পরিবর্তে আপনি চর্বিযুক্ত ঝুলি পেতে পারেন। শুরু করার সাথে সাথে, এটি নির্ধারণ করা উচিত যে, ক্ষুধা স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকার একটি ফল।
কিভাবে একটি মেয়ে পুনরুদ্ধার করতে দ্রুত?
প্রথম ধাপ হল অংশটি বাড়ানো এবং সব থেকে ভাল, দুবার। এই উদ্দেশ্যে, বড় প্লেট ব্যবহার করুন। খাবার খাওয়া কমপক্ষে চার বার হওয়া উচিত। হ্যামবার্গার, পোড়া ও সসেজের উপর নির্ভর করবেন না, কারণ এটি চর্বি এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যার একটি সেট হতে পারে। প্রধান উৎস প্রোটিন পণ্যের উপর করা উচিত। মেয়েটি বাড়ীতে ভালভাবে কত দ্রুত বেরিয়েছে তা খুঁজে বের করতে, আমরা ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম এমন প্রধান পণ্যগুলি দেখব:
- ফ্যাটি খাদ ক্রিম দেহে প্রোটিন এবং ফ্যাটের সাথে শরীরে সংস্পর্শে আসে, যা দেহে দ্রুত শোষিত হয়।
- চিত্র ক্যালরি গ্রীট, যা বিভিন্ন খাবারের জন্য এবং এমনকি ডেজার্টের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। পুষ্টির সমৃদ্ধ অন্যান্য শস্যগুলিও সুপারিশ করা হয়। রন্ধন
- মিষ্টি ফল যেমন ফসল না শুধুমাত্র উচ্চ ক্যালোরি এবং হজম জন্য দরকারী। এতে কলা, আম, পারইমমন্স ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ফলগুলি তাজা হতে পারে এবং ময়দা ও রস দিয়ে সজ্জা দিয়েও ব্যবহার করা যায়।
- সবজি এই পণ্য না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য দরকারী, কিন্তু ওজন লাভ জন্য। খাদ্যশস্য অন্তর্ভুক্ত হয় আলু, beets, কুমড়া, ইত্যাদি।
- মাংস এবং মাছ প্রোটিন প্রধান সরবরাহকারী, সেইসাথে অন্যান্য পুষ্টি। গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবক মনোযোগ দিন মাছের জন্য, এটি ফ্যাটযুক্ত জাতের দিকে মনোযোগ দেওয়ার মূল্য।
- মিষ্টি বিভিন্ন মিষ্টি, চকলেট এবং অন্যান্য ডেজার্টস জন্য, কিন্তু তারা নিষিদ্ধ করা হয় না, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটা অত্যধিক না।
কিভাবে একটি মেয়ে দ্রুত ওজন মধ্যে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে কথা বলতে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না করতে পারেন। চর্বি লাভ করতে, কিন্তু পেশী ভর বিকাশের জন্য, এটি প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। জিমে ক্লাসে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম। সপ্তাহে তিনবার এটি করুন, যাতে পেশীগুলি ওভারলোড এবং পুনঃস্থাপিত না হয়। হলের মধ্যে, একটি উষ্ণ আপ সঞ্চালন, এবং তারপর, বিভিন্ন পেশী গ্রুপে ব্যায়াম সঞ্চালন
কিভাবে একটি মেয়ে দ্রুত 5 কেজি বা আরও বেশি পুনরুদ্ধার সম্পর্কে কথা বলছে, এটা অন্য দরকারী টিপ উল্লেখ মূল্য - দোকান স্প্যানিশ পুষ্টি শুকনো ককটেল বিভিন্ন স্বাদ সঙ্গে পেতে। ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন একটি সুষম গঠন, আপনি পেশী ভর লাভ লাভ করতে পারবেন।