চামড়াবিশেষ চর্বি না শুধুমাত্র চরিত্রটি লুণ্ঠন, কিন্তু স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে। সম্পূর্ণ লোকেদের প্রায়ই কার্ডিওভাসকুলার, এনকোডাকিন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ থেকে আক্রান্ত হয়। আপনি যদি চামড়ার অধীন চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান তবে আপনি পুষ্টি দিয়ে শুরু করতে হবে, এবং শুধুমাত্র তারপর শারীরিক লোড সামঞ্জস্য।
পাওয়ার সাপ্লাই
অতিরিক্ত ফ্যাট কোষ পরিত্রাণ পেতে এটি খুব কঠোর একটি খাদ্য উপর বসতে প্রয়োজন হয় না, এটা ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বি প্রত্যাখ্যান যথেষ্ট। খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট পুরোপুরি মুছে ফেলা অসম্ভব। প্রথমটি জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার থেকে প্রাপ্ত করা উচিত - শস্য, যে, সিরিয়াল, পাশাপাশি সবজি এবং ফল। ফ্যাট সবজি এবং মাছ পাওয়া পাওয়া যায় এমন একটি সুবিধা দেয়। ওষুধের চামড়াবিশেষ চর্বি মুক্ত করার জন্য, আপনাকে যতটা সম্ভব ফাইবার খাওয়া প্রয়োজন, এবং মোট ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে আনা। বেশি তরলীকৃত এবং তৃষ্ণা পান না। এবং বিশেষজ্ঞরা এই সময়কালে উত্সাহে প্রোটিন অনুপাতে বৃদ্ধি পরামর্শ, পেশী ভর শুকানোর প্রতিরোধ করার জন্য।
দৈহিক লোড
যদি আপনি কেবলমাত্র আপনার পেটে নয় চর্বি অপসারণ করতে চান, তাহলে আপনি ঘনবিজ্ঞান স্তর পোড়াতে ফিটনেস ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। আপনার টাস্ক বিপাক শুরু করতে এবং রক্ত ছড়িয়ে দিতে হয়, যার অর্থ হচ্ছে প্রশিক্ষণে আপনাকে দৌড়ানোর উপর দৌড়াতে হবে, দড়ি বাঁধতে হবে, স্ট্র্যাপের প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে অনুশীলন করতে হবে ইত্যাদি। কেবল দৈনিক গ্রহণ করা পদক্ষেপগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন। চর্বি পোড়া জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম হিসাবে, দ্রুত গতিতে পায়চারি ব্যবহার করুন, এবং লিফট ব্যবহার বন্ধ এবং পায়ে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পেতে। কিন্তু এখানে মূল বিষয়টি অত্যধিক নয়, বিশেষ করে যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন থাকে । নাড়ি এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ, ধীরে ধীরে আপনার শরীরের লোড করুন।
এয়ারোবিক ব্যায়াম (চলমান, হাঁটা, সাঁতার, বাইকিং) পেটে ফুসকুচায় একটি মানের জন্য, এনারোবিকের পাশাপাশি প্রেসে লোড করা উচিত। কিন্তু এখানে দীর্ঘ এবং স্থায়ীভাবে কাজ করা প্রয়োজন, কারণ এটি শরীরের এই অংশে যে পেশী খারাপ মাধ্যমে কাজ করা হয়, এবং দ্রুত লোড ব্যবহার পেতে। ডায়নামিক ব্যায়াম যেমন "কাঁচি" এবং "টুইভেস" পরিসংখ্যানগত ব্যায়ামগুলির সাথে পরিবর্তিত হওয়া উচিত। এই সম্মান বিশেষ করে ভাল "প্লাংক", যা শরীরের পেশী বেশিরভাগ নিযুক্ত।
পর্যাপ্ত ঘুম, সম্পূর্ণ এবং সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম নিন, এবং চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। শেষ পর্যন্ত, একটি ভাল প্রেরণা খুঁজে এবং সামান্য সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রশংসা। সব পরে, কেউ নিজের ছাড়া আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।