প্রত্যেক মহিলার যে তার খাদ্য অনুসরণ করে পণ্য গঠন এবং তাদের শক্তি মান জানতে চায়। এটি সত্যিই খুবই গুরুত্বপূর্ণ: আপনি কি খাওয়া বুঝতে হলে, আপনার সুবাস সঙ্গে মেলে যে একটি সুরেলা সুষম খাদ্য তৈরি করতে সহজ হবে। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি কিউবি মধ্যে অনেক ক্যালোরি শিখতে হবে এবং কিভাবে আপনি ডেন্টাল পুষ্টি মধ্যে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
কিভিয়ায় ক্যালোরি
কিভি একটি সরস ফল, এবং এই কারণে তার ক্যালোরি কন্টেন্ট অপেক্ষাকৃত ছোট: শুধুমাত্র 100 কেজি প্রতি 43 কেজি কেজি। এবং এটি মধ্যে চিনি মাত্র 10%, যার অর্থ এটি একটি বিস্ময়কর "জলখাবার" দিন বা রাতের যে কোন সময়।
এটি উল্লিখিত হওয়া উচিত, কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, কিউই একটি পুষ্টির সমৃদ্ধ সেট আছে: ভিটামিন এ, বি, সি, পিপি, ই, ডি, পাশাপাশি পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম , সালফার, তামা, আয়োডিন, জিং , ফ্লোরাইন, লোহা এবং ম্যাঙ্গানিজ। এই বিস্তৃত পুষ্টি থেকে ধন্যবাদ, এই ফল একটি কম ক্যালোরি খাদ্য সময় শরীরের একটি অপরিহার্য সাহায্যকারী।
1 কিউবি কত ক্যালোরি?
গড় কিউই একটি ফল যার প্রায় 60 গ্রাম পরিমাপ করা যায়। সহজে গণনা করে দেখা যায় যে এক ফলের মধ্যে প্রায় 25 ক্যালরি রয়েছে। এই ফলের একটি খুব সমৃদ্ধ এবং অস্বাভাবিক স্বাদ আছে দেওয়া, তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং তাদের আরো দরকারী এবং পুষ্টিকর করতে বিভিন্ন ফল সালাদ যোগ করা যেতে পারে।
তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে, কিভি একটি চমৎকার জলখাবার বিকল্প। আপনি ফলটি তার প্রাকৃতিক আকারে খেয়ে ফেলতে পারেন, বা এটি ভাঙতে পারেন এবং মধু ও সংযোজন ছাড়া একটি স্বাদযুক্ত সাদা দম্পতিকে আধা কেজি করে দিতে পারেন। তাই আপনি একটি সুস্বাদু এবং সহজ ডেজার্ট পেতে, যা ওজন কমানোর জন্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত গ্রহণযোগ্য।
শুকনো কিউব এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
প্রায়শই কিউই তাজা ব্যবহার করা হয়, কিন্তু এটি ক্রয় এবং শুকিয়ে যেতে পারে। শুকানোর প্রক্রিয়াতে, ফলটি আর্দ্রতা হারায়, এর ফলে তার ক্যালোরি উপাদানটি 100 গ্রামের তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। তাই, 350 কেজি ক্যালসিয়ামের জন্য 100 গ্রাম সুস্বাদু কিভি অ্যাকাউন্ট, যদিও তাজা ফলটি শুধুমাত্র 43 কেসিএল ভর্তি।
খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য এটি সুস্বাদু এক তুলনায়, একটি নতুন ফর্ম ফলের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, যদি আপনি এখনও খাদ্যের মধ্যে এই ধরনের একটি বিকল্প প্রবর্তন করতে চান, ব্রেকফাস্ট জন্য এটি ছেড়ে, এবং বিকালে না খেতে চেষ্টা করুন।
আপনার খাদ্য খাওয়া, শুধুমাত্র ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট মনোযোগ না, কিন্তু আপনার মেনু মধ্যে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তু। ওজন হ্রাস করার সময় এটি প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত খাবার, তাজা শাকসব্জ এবং ফলের উপর ফোকাস করার সুপারিশ করা হয়।