যদি আপনি মনে করেন যে আপনি 30 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন দ্রুত, একটি সপ্তাহ বা দুই জন্য, এই নিবন্ধটি আপনার জন্য নয়, আপনি এটি আগ্রহী হবে না। এটা liposuction এবং পেট সেলাই জন্য অর্থ ধার ভাল, যদিও এটি উভয় একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে যেমন একটি বিশাল প্রভাব দিতে হবে অসম্ভাব্য, যদিও। আপনি 30 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে কিভাবে জানতে চান, আপনি সবচেয়ে bitten অভ্যাস থেকে বিদায় বলার প্রয়োজন এবং একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবনধারা শুরু করতে হবে যে সত্য জন্য প্রস্তুত।
কারণ নির্ধারণ
যদি আপনি 30 কেজি হ্রাস করার প্রয়োজন বোধ করেন, তাহলে আপনার জীবনে এমন কিছু উপাদান আছে যা স্পষ্টভাবে ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
দাবী পরিত্যাগ - বাচ্চার জন্ম ওজন বৃদ্ধি জন্য একটি অজুহাত নয়। আপনার প্রসবোত্তর ওজন অস্থায়ী হয়, আপনি যদি ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়াতে থাকেন এবং মৌলিক শারীরিক ব্যায়াম সম্পাদন করেন তবে তা নেমে আসবে।
আপনি নিজেকে খুব ভাল জানেন যা ওজন বেড়েছে। আসুন এটির মুখোমুখি
কারণ নম্বর 1 - ভুল খাবার খাওয়া এবং খাওয়া
যদি আপনার মেনুতে ভাজা, চর্বিযুক্ত, ধোঁয়াটে, ময়লা, একটি ডজন বা দুই অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্বারা বিস্মিত না হয় - এইটি আপনার ল্যাবরেটরির ফলস্বরূপ যে আপনার খাদ্যগুলি এমন পণ্যগুলির তুলনায় উচ্চতর হয় যা সহজেই ক্ষতীয় চর্বিতে পরিণত হতে পারে। উপরন্তু, এই পণ্য একটি ক্ষুধা হতে - আপনি তাদের আরো এবং আরো চান এই খাবারে খালি ক্যালোরি থাকে - আপনি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, তেল, এসিডের শরীরের প্রয়োজনীয়তা নিন্দিত করেন না, আপনি শুধু নিজের ক্ষতির জন্য খাওয়াবেন
এই ক্ষেত্রে, 30 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি একটি খাদ্য প্রয়োজন, না একটি ক্ষুধা ধর্মঘট, কিন্তু একটি পূর্ণ সুষম খাদ্য যা দরকারী পদার্থ সঙ্গে পুরো শরীর প্রদান করা হবে যাতে তিনি অবশেষে বিপাক সঙ্গে পুনর্চালনা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
সমস্যা নম্বর 2 - শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
এমনকি যদি আপনি একটু, বিনয়ী এবং একচেটিয়াভাবে "ঘাস" খাওয়া, আপনার শরীরের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ফর্ম থাকতে পারে না। Hypodinamy - আন্দোলনের অভাব, যে অনাবশ্যক হিসাবে পেশী ক্ষয়, চর্বি বৃদ্ধি, sag
আপনি মেনু সঙ্গে আপনার বিষয় সমন্বয় করা হয়েছে পরে, খেলাধুলা কিছু ধরনের (না দাবা না!)। আপনি কোন গতিশীলতা প্রয়োজন যে পেশী জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং তাদের এখনও আপনি তাদের প্রয়োজন যে বোঝা। 30 কেজি অতিরিক্ত ওজন সহ সিমুলেটর নেভিগেশন জগিং বা ভারী প্রশিক্ষণ অপব্যবহার করবেন না - এটি হৃদয় খুব বেশি চাপ হবে। আপনি সাঁতার মধ্যে আরো অনেক বেশি দরকারী, কারণ জল ওজন সঞ্চয়, এটি জয়েন্টগুলোতে থেকে অপসারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালীকরণ।