ব্রেকফাস্ট - এটি সবচেয়ে বিতর্কিত খাবার, কারণ কেউ বিছানায় যাওয়ার আগে একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনারের ক্ষতি করে না। কিন্তু ব্রেকফাস্টের প্রয়োজনের জন্য যুদ্ধে "খাদ্য" হচ্ছে "শট", যা এটি প্রধান খাবার এবং দিনটির লজিকাল প্রক্রিয়াকে বিবেচনা করে এবং আমরা, যারা 15 মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমাতে তাদের আকাঙ্ক্ষা পোষণ করতে পারেন, সসেজে সসেজের সাথে সুস্বাদু স্যান্ডউইচ পরিতৃপ্ত হবেন এবং আরও সুস্বাদু স্যান্ডউইচ খেতে পারবেন।
যদি আপনি ব্রেকফাস্টের সুবিধাগুলি সম্পর্কে গাইতেন, তবে এটি অকার্যকর (বোকা বোকা বোকা বোকা বোকা বোকা, কারণ প্রত্যেকেই তাদের ব্যক্তিগত মতামত দিয়ে থাকবে), তারপর অন্তত আমরা আপনাকে ব্রেকফাস্টের জন্য যা দরকারী তা একটি তালিকা পেতে চেষ্টা করব। সব পরে, এটি খুব সুস্বাদু হতে পারে।
সহজ এবং airiest
রাজধানীর সালাদ জন্য আপনার সসেজ ছেড়ে দিন, এবং ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা পরিপূর্ণ fillers সঙ্গে toasts প্রস্তুত করা হবে। এটা "5+" জন্য সব বুঝতে ব্রেকফাস্ট হতে হবে - দ্রুত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট ।
- সুস্বাদু চিনাবাদাম গ্রীণ, জলপাই তেল এবং প্রোভেনজেল আজিজ সঙ্গে কুটির পনির একটি আদর্শ ফরাসি পোষাক জন্য একটি আদর্শ "লুব্রিকেন্ট"।
- সল্টেড স্যামন এবং নরম ডেজার্ট চিজ।
- গৃহ্য মাছের পাট, সবুজ শাকসবজি এবং জলপাই।
এটা ব্রাউন এবং বিভিন্ন দরকারী খাদ্যশস্য ফলের গুঁড়ো সঙ্গে রাইয়ের রুটি নাটক জন্য টোস্ট জন্য আরো দরকারী পণ্য হবে জোর যে মূল্য।
কার্বোহাইড্রেট ব্রেকফাস্ট
মহিলাদের জন্য একটি দরকারী ব্রেকফাস্ট উভয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, এবং চর্বি থাকা উচিত, শুধুমাত্র সব উপাদান দরকারী হতে হবে! কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য, পুরো শস্যের শস্যের চেয়েও বেশি উজ্জ্বল বা সবচেয়ে খারাপ, মানবজাতি খাদ্যশস্যের ফলক উদ্ভাবন করেনি।
এই সমস্ত সিরিয়ালগুলি উত্তোলন করা ভাল নয়, তবে উত্তপ্ত পানি দিয়ে উঁচু করে। Additives জন্য, যেখানে বিক্ষিপ্ত হয়:
- বাদাম বিভিন্ন ধরনের;
- বীজ, শসা, তিল, তিল।
- শুকনো ফল এবং শুকনো বীজ তাদের দরকারী প্রাচুর্যে;
- তাজা বা হিমায়িত berries;
- দুধ পণ্য - দুধ বা ক্রিম, প্লেট ইতিমধ্যে porridge যোগ;
- দারুচিনি এবং কোকো - তাদের সজ্জিত এবং সুস্বাদু পরিসীমা, এবং চিনি ছাড়া পরিপূরক করা যাক।
ডিম কল্পনাগুলি
হিসাবে Faina Ranevskaya একবার বলেছিলেন: "ডিম পুনর্বাসন করা হয়", কারণ "কলেস্টেরল" সম্পর্কে সব শব্দ ঘাটতি হ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। এদিকে, একটি ভাল অমলেট বা নরম-কুচি ডিম উভয় একটি দরকারী এবং খুব পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট, এবং, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পুষ্টি। আমরা আপনাকে প্রস্তাব
- হ্যাম;
- সসেজ;
- চিজ;
- দুধ এবং প্রাকৃতিক yoghurts;
- সবুজ শাক;
- শাকসবজি;
- মটরশুটি এবং মশলা;
- এবং মিষ্টি জন্য এটি klafuti করতে সম্ভব - ডিম, ভ্যানিলিন, ক্রিম, ময়দা এবং berries।