ভিটামিন C- তে সমৃদ্ধ সবজি এবং ফলগুলি কি বলার আগে, আপনি তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি উল্লেখ করতে পারেন, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সর্বাধিক ভিটামিন সি সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কিন্তু বিপরীতে বিপরীতে খাদ্যশস্য ফসল, দুগ্ধ এবং মাংস পণ্য অত্যন্ত দরিদ্র এটি। এ কারণেই ডায়াবেটিস ফলের ও শাকসব্জিতে অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়, যেখানে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে।
ভিটামিন সি দিয়ে শাকসবজি এবং ফল
যদি আপনি জানেন যে শাক সবজি ও ফল ভিটামিন C রয়েছে, তাহলে আপনি বিশেষ additives ছাড়া শরীরের তার অনুকূল পরিমাণ বজায় রাখতে পারেন। এই উপাদান অধিকাংশই উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি যে খাবার পাওয়া যায়: berries, সবজি, ফল, এবং একটি সংখ্যা ঔষধ।
ভিটামিন সি একটি বড় পরিমাণ তরমুজ, কালো currant, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ashberry, সমুদ্র buckthorn, কুকুর গোলাপ, ব্ল্যাকবেরি পাওয়া যায়। যদি আমরা ওষুধের কথা বলি, তবে তার মধ্যে অধিকাংশই পেঁয়াজ, গারবিল, ওচ্রোন, হপস, হর্সেট, মল্লিন, লুসেন, ওডকল, ল্যামিনিয়ার, পেপারমিন্ট, খাল, পেসলে, মেথি, লাল ক্লোভার, যেরো এবং সেরেলের বীজের মধ্যে রয়েছে।
বড় পরিমাণ ভিটামিন সি যেমন একটি অনন্য বেরি হয়, আমাদের সময় undeservedly ভুলে যাওয়া ছিল, একটি কালো elderberry মত। এটি সঠিকভাবে বাকি উপাদান সঙ্গে মিলিত হলে, এটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা জোরদার এবং এটি উদ্দীপিত সাহায্য করে। এই কারণে, অধিকাংশ লোক রেসিপি অবিকল কালো elderberry সম্মান একটি জায়গা দেওয়া হয়। এছাড়াও, ভিটামিন একটি পশুর উৎপত্তি বিভিন্ন পণ্য পাওয়া যায়, কিন্তু এটি অনেক কম আছে - অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, কিডনি এবং পশুদের লিভার।
অন্যান্য সবজি ও ফল ভিটামিন সি রয়েছে কি?
যদি আমরা ফলের কথা বলি, তাহলে ভিটামিন C- এর বেশিরভাগ প্রাণী persimmons, আঙ্গুর, পীচ, কলা, প্লাম, apricots, নাশপাতি এবং আপেল পাওয়া যায়। এই দরকারী ভিটামিনের প্রকৃত গুদামে চিংড়ি বলা যেতে পারে, বিশেষত এটি গাজর ফল, লেবু এবং কমলাতে সমৃদ্ধ। যদি আপনি সবজি সম্পর্কে কথা বলেন, মানুষের শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী, ভিটামিন সি সালাদ, বাঁধাকপি, মরিচ, সবুজ মটরশুঁচা, সেইসাথে তরুণ আলু, সবজি সবুজ পাতা, গাজর, beets, মৌমাছি, টমেটো এবং মটরশুটি হয়।
ভিটামিন সি সম্পর্কে আপনার কি কি জানা প্রয়োজন?
এমনকি বেশীরভাগ ক্ষেত্রে ভিটামিন সি এর দেহে প্রবেশের ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ঔষধ, চাপ, খারাপ অভ্যাস এবং অন্যান্য নেতিবাচক বিষয়গুলির প্রভাবের কারণে এটি দ্রুত ধ্বংসের সম্মুখীন হয়, যা প্রত্যেক ব্যক্তির আধুনিক জীবনের বৃহৎ।
প্রাপ্ত তথ্য উপর ভিত্তি করে, এই যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন শরীরের মধ্যে ঘাটতি নিয়মিত পুনর্বিন্যাস করা সুপারিশ করা হয়। এই উদ্দেশ্যে, আপনি চায়ের, ভিটামিন চা, রেখাঙ্কন, সিরাপ, পাশাপাশি জৈব সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে সহজ উপায় এক বন্য গোলাপ berries উপর ভিত্তি করে tinctures প্রস্তুতি। এবং যদি আপনি একটি সামান্য ফল সিরাপ যোগ বা ফলে মিশ্রণ যাও মধু, এমনকি শিশুদের মহান পরিতোষ সঙ্গে এই যেমন একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করবে
উপরন্তু, একই হিপসের ভিত্তিতে তৈরি একটি বিশেষ সুবিধা হল একটি সিরাপ। এটি করার জন্য, অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন না, শুধু বিদ্যমান কুকুরস একটি চিনি, aronia বা লাল পর্বত আশ, viburnum বা cranberries একটি ছোট পরিমাণে, সেইসাথে Hawthorn যোগ করুন। এই ধরনের একটি সিরাপ খাওয়ানো জন্ডিস সহ অনেক রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ হতে পারে।
যদি আপনি ভিটামিন সি ধারণকারী খাবার যোগ করুন, আপনি অনেক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, প্রতিরোধ শক্তি জোরদার এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার শক্তি এবং শক্তির রিচার্জ।