খাদ্যতালিকাগত সুস্বাদু খাবার

আপনি নিশ্চিত যে খাদ্য এবং ক্ষুধা হরতাল এক এবং একই এবং ওজন হারাতে সত্যিই, আপনি শুধু খাওয়া থামাতে পারেন? দুর্ভাগ্যবশত, অথবা সৌভাগ্যবশত, এবং আমরা আপনাকে হতাশ, এই পদ্ধতি শুধুমাত্র বিপাক, যা শেষ পর্যন্ত অর্থ আরও বেশি ওজন একটি সেট বোঝায়। উপরন্তু, কঠোর খাদ্য, পাশাপাশি ক্ষুধা স্ট্রাইকস, আপনার মানসিক অবসাদ হতে পারে: এই "ক্রস" আনা হলে, আপনি অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়া হবে, আপনি এটি প্রাপ্য।

এক উপায় বা অন্য, ভবিষ্যতে খুঁজছেন, সুস্বাদু খাদ্যতালু খাবার উপর ওজন হারান আরো যুক্তিযুক্ত হয়। সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ ওজন হ্রাস যখন আপনি খেয়াল করেন না একটি খাদ্য উপর। ওজন হারানো পুরো শরীরকে আনন্দ আনতে হবে, আপনি অতিরিক্ত বিশুদ্ধ করা হচ্ছে, এবং এই অবশ্যই সূক্ষ্ম। খোদে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং অনলস হতে কতটা ভাল, হালকা খাবার খাওয়া কতটা ভালো, তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত, যা বিরক্ত বা বোঝা না। আপনি "দরকারী" ওজন কমানোর জন্য উদ্দীপিত করা, আমরা সুস্বাদু খাদ্যতালিকা খাবারের জন্য রেসিপি মাত্র কয়েকটি বিকল্প প্রদান করবে। এবং তারপর, অনুপ্রাণিত, আমরা আশা করি আপনি নিজেকে কি রান্না করবেন এবং কিভাবে আপনার মুখের উপর হাসা সঙ্গে ওজন হারান চিন্তা করা হবে।

মাছ

এটি একটি গোপন নয় যে এটি প্রায় কোনো খাদ্য উপর মাছ খাওয়া সুপারিশ করা হয়। এই - এবং প্রোটিন, এবং সুস্থ ফ্যাট, এবং ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন অনেক। তবে, ওজন কমানোর জন্য একটি সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত খাবারের জন্য, এটি কিনতে যথেষ্ট না, আপনি এখনও মাছ রান্না মাছের নীতি সম্পর্কে কিছু জানতে হবে। আসুন একটি মহান ইতালীয় মাছ স্যুপ সঙ্গে শুরু।

মাছের স্যুপ

উপাদানগুলো:

• মিশ্রিত মাছ (লেজ এবং মাথা সহ) - 1 কেজি;
• পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
• গাজর - 2 টুকরা;
• সেলরি মূল এবং ডানা - 2 পিসি .;
• পেসলে - 1 গুচ্ছ;
• টমেটো - 2 পিসি।;
• রসুন - 2 রসুন;
• জল - 2 লিটার

প্রস্তুতি

আমরা মাছের মাথার ও পায়ের আঙ্গুলটি পানি দিয়ে পূর্ণ করে পেঁয়াজ মাথার সাথে আগুনে লাগিয়েছি। কম তাপ উপর বাছাই 30-40 মিনিট পরে রান্না করা। লবণ 10 মিনিট আগে প্রস্তুত, আমরা সময় সময় ফেনা বন্ধ করা হবে।

ইতিমধ্যে, সবজি কাটা। গাজর - পাতলা স্ট্রাউস, সিলেট - রিং, পেসলে - পেঁয়াজ, টমেটো - কাটা, রসুন - কাটা আধা কাপ।

সমাপ্ত শবদ থেকে, সব পণ্য নিষ্কাশন, তারপর সবজি রাখা। প্রথম সিলেট এবং গাজর, 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন এবং বাকি সবজিগুলিকে রাখুন। আমরা আরো 5 মিনিট রান্না করি, এবং আমরা মাছের ভাণ্ডার এবং মশলা রাখলাম।

আমরা কয়েক ঘন্টার জন্য স্যুপ শোষ দেওয়া, এবং আমরা সাহসীভাবে ওজন হ্রাস এটি ব্যবহার!

সুতরাং, আপনি একটি খুব সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত ডিশ জন্য প্রাথমিক এবং সুস্বাদু রেসিপি আয়ত্ত করেছেন। মনোযোগ দিন, মাছ ছাড়াও, স্যুপ মধ্যে এছাড়াও অন্যান্য ওজন হ্রাস "উদ্দীপক" উপস্থিত - সিলেট এবং parsley

আমরা মাছের ফ্যান্টাসিগুলি চালিয়ে যাচ্ছি ... সুস্বাদু ডায়াবেটিস দ্বিতীয় খাবারের জন্য, আপনার সমস্ত প্রিয় অগ্নিকুণ্ডের মধ্যে অনেকগুলি চুল্লি রয়েছে।

অগ্নিকুণ্ড খাদ ক্রিম সঙ্গে চুলা মধ্যে বেকড

উপাদানগুলো:

• অলস - 1,5 কেজি;
• খরা ক্রিম - 0,2 কেজি;
• আটা - ½ চামচ;
• মাখন - 75 গ্রাম;
• লবণ, মরিচ, tarragon এবং অরেগানো।

প্রস্তুতি

আমরা অলস - আমরা তার fillets প্রয়োজন। যদি আপনি একটি কালো সমুদ্র flounder পেয়েছিলাম, এবং গন্ধ নির্দিষ্ট - আয়োডিন, একটি সমুদ্রের মত smells, আপনি জল এক ঘন্টা বা দুই জন্য এটি শুষে পারেন। পাত্রটি চামড়া দিয়ে ছেড়ে দেওয়া হয় এবং লবণ দিয়ে ঘষে। আমরা তেল দিয়ে greased, সিরামিক খাবারের মধ্যে এটি করা। উপরে সাদা পক্ষের সাদা। একটি ঢাকনা বা চামড়া কাগজ দিয়ে তেল এবং আবরণ সঙ্গে এটি ছিটিয়ে। চুল্লি ইতিমধ্যে গরম।

সময় ঘন ঘন ঘন ঘন করে সসপেনের তেল থেকে তেল ঢালা।

সস: ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ময়দার আটা (বাদামী না) ভর্তি। একটি চূর্ণীদার খরা ক্রিম উপর ক্রমাগত stirring, যোগ করার জন্য শেষে মশলা যোগ করুন জলের স্নানের উপর সস রাখুন সব সময় যতক্ষণ না আগাছা প্রস্তুত হয়।

আমরা চাবুক, ছুলা এবং সস দিন। আমরা 10 মিনিটের জন্য ওভেনে ফিরে আসি, ওজন কমান!