এই দুনিয়াতে, অনেকগুলি আলাদা আলাদা আলাদা খাবার আছে এবং নতুন পুষ্টিবিদরা নতুনদের নিয়ে আসছেন! কিন্তু এমন খাবার আছে যা সময় পরীক্ষা, কার্যকরী, কার্যকরী করা সহজ, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - শরীরের ক্ষতি করে না, এমনকি তা স্বাস্থ্যকরও করে তোলে এই খাদ্যগুলির মধ্যে একটি কেফির হয়।
দই উপর ওজন কমানোর নীতিগুলি
কেফারের ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য - অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ, harmfulness থেকে পরিষ্কার এবং আপনার পাচনসংক্রান্ত ট্র্যাক্ট উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটা সুপরিচিত যে কোন খরা-দুধের খাদ্য অন্ত্রের ও পেটের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, বিপাক সক্রিয় করে । কেএফআইআর 7 দিনের জন্য খাদ্যটি যারা এথেরোসক্লারোসিস, ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, নেফ্রাইটিস, গিট, চিল্লিথিয়াসিসিস, রক্তসংবহন সমস্যা, লিভার, পিল ডল্টস ইত্যাদি রোগে ভুগছেন। ডাক্তাররা অন্ত্রের পুঙ্খানুপুঙ্খ বিশুদ্ধতা সঙ্গে এটি এর প্রভাব তুলনা।
ইনস্টিটিউট অব নিউট্রিশনে ডাইটিস্টিকদের দ্বারা আরো সুশৃঙ্খল এবং যুক্তিসঙ্গত কেফির ডায়েটটি তৈরি করা হয়েছে এবং দশ কেজি ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে খাদ্যের সময়টি একুশ দিন এবং এই সময়ের মধ্যে আপনি তার উত্তরগুলি অনুসরণ করে সহজেই সহজে পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারেন এবং পরিষ্কার করতে পারেন। এই সিস্টেমে ঘন্টার জন্য কোন কঠোর সময়সূচী নেই, কিন্তু নীতিগুলি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়:
- এটি চিনি, সাদা ময়দা, আলুযুক্ত খাবার এবং খাবার খাওয়ার নিষিদ্ধ;
- ফ্যাট খাওয়া যাবে, কিন্তু পশু এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাট অনুপাত এক হতে হবে;
- মাংস, দুধ, মাছ খেতে পারে, কিন্তু তাদের চর্বি কন্টেন্ট কম হওয়া উচিত;
- ফল এবং সবজি "স্টার্ট এবং চিনির সর্বনিম্ন" নীতি অনুযায়ী নির্বাচিত হয়, কলা, নাশপাতি, আঙ্গুর নিষিদ্ধ;
- তরল মোট ভলিউম 1.5 লিটার বেশী হতে হবে না, যা একটি লিটার কিফার, অর্ধ লিটার - বিশুদ্ধ জল;
- প্রতিদিন লবণের মান - 5 গ্রাম পর্যন্ত;
- ছোট অংশ খাওয়া, দিনের জন্য সব ছয় হতে হবে, আপনি খাবার সঠিক সময় নির্ধারণ করা উচিত এবং কঠোরভাবে সময়সূচী মেনে চলতে।
এটা স্পষ্ট যে, খুব অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য এটি খুবই বুদ্ধিমান এবং নিরাপদ, কিন্তু অন্তত তিন থেকে চার সপ্তাহের জন্য একটি মাপের পদ্ধতিতে। কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যে ছুটি বা উদযাপন জন্য অপেক্ষা করছেন, এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন সরাতে হবে, এটি kefir diets যে সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি হবে। এক সপ্তাহের জন্য দই উপর দস্তা দ্রুত তৈরি করা হবে, কিন্তু তার সমাপ্তি পরে আপনি আবার আগের ভর ফিরে না উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা করতে হবে, কারণ আপনি জানেন হিসাবে, কোনো মণি-খাদ্য, যদিও তারা আপনাকে ওজন হারাতে দেয়, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক , যা কাজ করতে হবে।
যদি শুদ্ধ kefir দিন খুব কঠিন, তাহলে আপনি আরো উপযুক্ত kefir আপেল খাদ্য হতে হবে। এই ধরনের একটি খাদ্য "বাইরে বসা" সাত দিন কঠিন, তাই অনেক তিন দিন এটি সহজে। দৈনিক এটি কেফার এক এবং একটি অর্ধ লিটার পান এবং এটি ছয় অভ্যর্থনা মধ্যে এটি প্রয়োজন হয় ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয়। কেফার আগে এক ঘন্টা আপনি একটি আপেল খাওয়া প্রয়োজন।
কেফারের আহারে অতিরিক্ত পাঁচ কেজি বাদে 7 দিন সময় লাগতে পারে। পুনরাবৃত্তি এটি প্রতি তিন মাস অনুমোদিত হয়। গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার: সব খাদ্য লবণাক্ত নয় এবং মিষ্টি নয়, কফিরকে ফ্যাট-ফ্রী করা প্রয়োজন এবং কফি এবং চা নিষিদ্ধ।
কেফারের সাতদিনের খাবার: মেনু
- প্রথম দিনে আপনি কেফারের 1.5 লিটার পান করেন এবং পাঁচটি মাঝারি আধা কেজি আটা খান।
- দ্বিতীয় দিনে আপনি কেফার পুনরাবৃত্তি করুন, তবে এটি একশো গ্রাম বাছাই মুরগির স্তন যোগ করুন।
- দিন তিনটি কেফার প্লাস এক শত গ্রাম কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস।
- চতুর্থ কিফের এবং উকিয়ে মাছ।
- দিন পাঁচটি কেফার প্লাস, আপনার পছন্দের উপর, সবজি এবং ফল। কলা এবং আঙ্গুর অবাঞ্ছনীয়।
- ষষ্ঠ দিনে মাত্র দুই লিটার কিফার।
- চূড়ান্ত, সপ্তম দিন আর কেফির নেই, তবে গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার।