কিছু দেশে ওজন হারাতে অনেক উপায় আছে, উদাহরণস্বরূপ, সুইডিশ খাদ্য, যা সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত শাস্ত্রীয় পদ্ধতি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়, তবে পণ্যগুলির সেটগুলিতে ভিন্ন ভিন্ন বিকল্প রয়েছে। ফলাফল মৌলিক নিয়মগুলি থেকে নিখুঁত আনুগত্য উপর নির্ভর করে।
7 দিনের জন্য সুইডিশ খাদ্য
যদি আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য আপনার চিত্রে আনতে চান, তাহলে আপনি ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। সপ্তাহের জন্য সুইডিশ ডায়েটেশিয়ান অনুযায়ী, আপনি 3-7 কেজি ছুঁড়ে দিতে পারেন। 7 দিনের জন্য সুইডিশ খাদ্য, যা মেনুটি নীচে দেওয়া হয়, এটি ক্যালরির পরিমাণ কমানোর কার্যকর কারণ। তার সমাপ্তি উপর, আপনি শুধুমাত্র দাঁড়িপাল্লা উপর ঋণ দেখুন, কিন্তু metabolism উন্নত করতে পারেন, এবং শরীর পরিষ্কার।
প্রস্তাবিত খাদ্যের সুবিধাটি হল, যদি ইচ্ছা হয়, তবে আপনি দিনে দিনে স্থান পরিবর্তন করতে পারেন। যদি এমন পণ্য থাকে যা পছন্দ না হয়, তবে একই ধরণের ক্যালোরি কন্টেন্টের সাথে একই ধরণের পদার্থগুলি প্রতিস্থাপিত হতে পারে। সুইডিশ খাদ্য প্রধান খাবারের মধ্যে একটি আপেল খেতে বা কেফার একটি গ্লাস পান করার মধ্যে ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অর্থে সঙ্গে সংশোধন করে। এটি দীর্ঘ না থাকুন, কারণ আপনি বড় ফলাফল পাবেন না, এবং এটি মাসের মধ্যে সবকিছু পুনরাবৃত্তি ভাল।
স্যুইট ফলের সঙ্গে সুইডিশ খাদ্য
সিত্রিতার ফল ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে একটি পৃথক পুষ্টি স্কিম, সুইডিশ পুষ্টিবিদদের সঙ্গে আসা হয়নি, কিন্তু তারা কিছু সুপারিশ দিয়েছে। ওজন হ্রাসের ফলাফল উন্নত করার জন্য, এটি উত্সর্গীকৃত খাদ্য উত্স সঙ্গে উত্থাপিত প্রয়োজন জ্যোতিষ্কের ফলের উপরে সর্বাধিক দরকারী গন্ধক, যা ক্ষুধা হ্রাস, ফ্যাট বার্ণিং প্রক্রিয়া ট্রিগার এবং পাচনতন্ত্র উন্নত। সুইডিশ ডায়েট, যা উপরে মেনুর সুপারিশ করা হয়, এটি স্যালাড, মাছ এবং মাংসের খাবারের সাথে যোগ করে, লেবুর রস দিয়ে পরিপূরক হতে পারে। এই সব বিপাক পুনর্নির্মাণ, এটির গতি উন্নতি সাহায্য করবে।
সুইডিশ পুষ্টিবিদ আন্না যোহানসন এর ডায়েট
বিখ্যাত ডায়েস্ট অ্যানা জোহান্সসন কর্তৃক প্রস্তাবিত বিভিন্ন দেশে সর্বাধিক প্রচলিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, "6 পেডেলস" বলা হয়। এটি ছয়টি পৃথক মণি ডায়টস অন্তর্ভুক্ত করে যা একে অন্যের পর এক। এটি উল্লেখযোগ্য যে উপস্থাপিত অর্ডারটি দুর্ঘটনাক্রমে নয়, কারণ পরের দিনটি আগের একের ফলে তীব্রতর হয়, যা অনেক কিলোগ্রাম হারাতে সুযোগ দেয়। এটা তাদের জায়গায় পুনঃনির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, ফলাফল নাও হতে পারে। সুইডিশ পুষ্টিবিদ আন্না যোহানসসনের ছয় দিনের খাদ্যের এই দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- মাছ মাছের মধ্যে রয়েছে পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড , যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিন।
- সবজি শাকসব্জি দরকারী কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, কিন্তু তাদের ক্যালরির কন্টেন্ট ছোট, যা ফলাফল উন্নত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাদের মধ্যে ফাইবার আছে, যা শরীরকে পরিষ্কার করে।
- চিকেন মাংস প্রোটিন যা গতকালের ক্ষতি পুনরুদ্ধারের মধ্যে রয়েছে, এবং এই পেশী ভর ধ্বংসের প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করা হবে।
- সেরাল তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার রয়েছে, যা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- কুটির পনির এই খরা-দুধ পণ্য শরীরের মধ্যে খনিজ অভাবের জন্য তোলে। এখনও এটি উচ্চ মানের একটি প্রোটিন আছে।
- ফলের ফলের ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দীর্ঘ শরীরের মধ্যে পাচন হয়।
সুইডিশ কার্বোহাইড্রেট ডায়েট
একটি পাতলা চিত্রে প্রধান শত্রু পণ্যগুলি যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, তাই এই পাওয়ার স্কিমটি ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া বোঝায়। সুইডিশ কম ক্যারব খাদ্য প্রোটিন খাবার, শাকসব্জ এবং ফল যা ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার ব্যবহার করে থাকে এবং ওজন কমানোর প্রধান সহকারী। এটা খাদ্যের জন্য কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে প্রোটিন খাবার পছন্দ ভাল যে লক্ষনীয় হয়। ক্ষুধা থেকে ভোগ না করার জন্য, এটি ছোট ভগ্নাংশ এবং ছোট অংশে খেতে সুপারিশ করা হয়। সুইডিশ খাদ্য স্বনির্মিত মেনু জন্য অনুমতি দেয়, এবং প্রতিটি খাবার জন্য বিকল্প কম হয়।
ক্রনিক রেনাল ব্যর্থতা জন্য সুইডিশ খাদ্য
ক্রনিক রেনাল ব্যর্থতায়, আপনার ডায়াবেটিস তৈরি করা জরুরি, যাতে কিডনি থেকে লোড থেকে মুক্ত হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য, আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। দিনে, প্রাণী উৎপাদনের 60 গ্রাম প্রোটিন খাদ্যের অনুমতি নেই। সিআরএফ-এর খাদ্যতালিকায় লবণের প্রতি দিনে 1 গ্রাম প্রতিফলন বা ন্যূনতমতা বোঝায়। ডায়াবেটিসে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। কিডনি প্রতিস্থাপন করে এমন খাবার ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রনিক রেনাল ব্যর্থতা জন্য মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট: 200 গ্রাম আটা আটা, ডিম, 50 গ্রাম মধুর এবং কমলা থেকে রস;
- জলখাবার: 200 গ্রাম খরা ক্রিম এবং জল;
- মধ্যাহ্ন: 300 গ্রাম চায়ের সঙ্গে স্যুপ, 200 গ্রাম উদ্ভিজ্জ স্ট্যু এবং আপেল থেকে একটি গ্লাস জেলি;
- জলখাবার: একটি ডিম, ফলের রস, রাইয়ের রুটি এবং মাখন একটি স্লাইস;
- ডিনার: 200 গ্রাম ভাত, 50 গ্রাম জ্যাম এবং কমলা রস।