লারিসা Dolina এর রূপান্তর তার যুবক মধ্যে, ছিল না যাতে বিভিন্নভাবে, গায়ক এর প্রশংসকদের আঘাত, এবং পুরো পাবলিক উপরন্তু, একাধিক অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে একবার উপাদেয় থাকার, অভিনেত্রী আর তার চিত্র দৌড়ে, কিন্তু সরু এবং আকর্ষণীয় ছিল না বর্ধিত ওজন বছর সরানো হয়েছে, এবং এখন এটি 20 বছর আগে এমনকি ছোট দেখায়। এটি একটি রূপান্তর ছিল এবং কেফির 7/5 দিন জন্য Larisa Dolina জনপ্রিয়তা প্রদান। অভিনেত্রী নিজেকে বারংবার উল্লেখ করেছেন যে তিনি সঠিকভাবে ডায়াবেটিস ব্যবহার করে ডায়াবেটিস সমর্থন করেন, যা তাকে একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
7 দিন জন্য খাদ্য
এই খাদ্য খুব কঠোর। এখানে প্রতিদিন একটি ক্ষুদ্র খাদ্য দেওয়া হয়, এবং আপনি এটি অতিক্রম করতে পারবেন না। উপরন্তু, এটি শুধুমাত্র সবুজ চা এবং গরম জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয় - তারা ভ্রুণ একটি অনুভূতি দিতে, যা ভাঙ্গন এড়ানো এবং অর্ধেক সিস্টেম ছেড়ে না করার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, এই খাদ্যের পরে অবিলম্বে ওজন বজায় রাখা উপযুক্ত পুষ্টি প্রস্তাবিত হয় - মিষ্টি, ফ্যাটি, ভাজা এবং পুষ্টিকর ছাড়া। এই ফলাফল সংরক্ষণ করা হবে, গড় যা 4-5 কেজি একটি plumb লাইন প্রতিনিধিত্ব করে।
যেমন একটি খাদ্য জন্য নিয়ম একটু: প্রতি পণ্য অনুমোদিত প্রতিটি দিন, আপনি 4-5 খাবার জন্য খাওয়া প্রয়োজন, যা শেষ 18.00 পরে শেষ করা উচিত। ক্ষুধার্ত অনুভূতি এড়ানোর জন্য খাদ্যের সমানভাবে বিতরণ করা ভাল।
7 দিনের জন্য Larisa Dolina এর খাদ্য নিম্নরূপ হয়:
1 দিন: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 5 আলু, বেকড বা উষ্ণতর ইউনিফর্ম।
দিন ২: ২ কাপ (২50 গ্রাম প্রতিটি) 1% কেফার, 10% খরাম ক্রিম (200 গ্রাম)।
দিন 3: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 5% চর্বিযুক্ত কুটির পনির (200 গ্রাম)।
দিন 4: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, চামচ ছাড়াই 500 গ্রাম মাংসল মুরগির মাংস (একটি ন্যূনতম পরিমাণ লবণ এবং মশলা)।
দিন 5: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফের, 1 কেজি আপেল (বা 300 গ্রাম প্রুনিস - যাদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে এই বিকল্পটি অগ্রাধিকারযোগ্য)।
দিন 6: 4 কাপ (২50 গ্রাম প্রতি) 1% কেফের
দিন 7: মিনারেল ওয়াটার লিটার, বিশেষত গ্যাস ছাড়াই।
ভুলে যাবেন না যে আপনি প্রতিটি খাবারে সবুজ চা এক গ্লাস যুক্ত করে এই ধরনের খাদ্য খাওয়াতে পারেন। হট চা নিখুঁত একটি অনুভূতি দেয় এবং এটি 1 সপ্তাহের জন্য উপত্যকায় খাদ্য স্থানান্তর সহজ করে তোলে।
2 সপ্তাহের জন্য ডায়েট ভ্যালি
Larisa Dolina এর ডেট একটি দ্বিতীয় বৈকল্পিক আছে, যা দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, কিন্তু একটি সারিতে না, কিন্তু কোর্সের মাঝখানে একটি সাত দিনের বিরতি সঙ্গে। এই পদ্ধতিটি তাদের জন্য আদর্শ, যারা দ্রুতগতিতে অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ফলাফলটি সংরক্ষণের দক্ষতা অর্জনের সাথে সাথে। কিফার ডায়েটের এই বৈচিত্র্যের খাদ্যটি পূর্ববর্তী এক অনুরূপ, কিন্তু কিছু অদ্ভুত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- এটা খাওয়া ঘন্টা কঠোরভাবে আবশ্যক: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- খাবারের আগে, এটি একধরনের পানিতে গ্লাসের জন্য সেন্ট জন রান্নার 1 চা চামচ, ক্যালেন্ডুলা এবং কামোমাইল থেকে প্রস্তুত আদা পান করতে অনুমিত হয়।
উভয় "খাদ্যশস্য সপ্তাহ" মধ্যে খাদ্য একই হবে, এবং তাদের মধ্যে, বিরতির সময়, এটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি নীতিগুলি অনুযায়ী খাওয়া সুপারিশ করা হয় - মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বি বাদ ছাড়া।
প্রকৃত খাদ্য দুই সপ্তাহের জন্য খাদ্য বিবেচনা করুন:
1 দিন: ২ কাপ (২50 গ্রাম প্রতিটি) 1% কেফার, 3 টি বাকী আলু।
দিন ২: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 5% চর্বিযুক্ত উপাদান থেকে কুটির পনির (400 গ্রাম)।
দিন 3: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 400 গ্রাম ফল (কলা, আঙ্গুর, আম) ছাড়া।
4 দিন: 2 কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 400 গ্রাম চামচ ছাড়াই চিকেন ব্রেস্টেড (একটি ন্যূনতম পরিমাণ লবণ, শাক সবজি এবং স্বাদে মশলা)।
দিন 5: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 400 গ্রাম ফল (কলা, আঙ্গুর , আম ছাড়া)।
দিন 6: গ্যাস ছাড়াই 1.5 মিলিয়ন মিটার পানি (চরম ক্ষেত্রে, বোতল ঝাঁকান এবং সোডা থেকে গ্যাস মুক্তি)।
দিন 7: ২ কাপ (২50 গ্রাম) 1% কেফার, 400 গ্রাম ফল (কলা, আঙ্গুর, আম ছাড়া)।
খাদ্য স্থানান্তর করার জন্য সহজ ছিল, খাবারের সময় পানির মধ্যে বা গরম পানির একটি গ্লাসে তাদের মধ্যে পান।