বেশিরভাগ সময়, অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে সমস্যাগুলি সুস্বাদু থেকে সুস্পষ্ট হয় যা কেক এবং চকলেটকে অস্বীকার করার শক্তি খুঁজে পায় না। তাদের জন্য, মিষ্টি এবং ময়লা ছাড়া একটি খাদ্য একটি ভয়ানক নির্যাতন হয়। সৌভাগ্যবশত, এই ধরণের বিভিন্ন ধরনের খাবারও রয়েছে যা মিষ্টিগুলি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে দেয় না। সতর্ক থাকুন: খাদ্যটি কেবল মিষ্টি খাবারই নয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও নিরাপদ হবেন, যা নিজেই একত্রিত করা কঠিন।
মিষ্টি খাদ্য: ক্লাসিক
এই খাদ্যটি আপনাকে মধু, জ্যাম, শুকনো ফল, সবুজ চা, তাজা ফলের প্রচুর পরিমাণে খাবার দেয়। উপরন্তু, দৈনিক আপনি কম চর্বি কুটির পনির, ডিম, বাষ্প মাংস এবং মাছ খাওয়া প্রয়োজন। একটি আনুমানিক দৈনিক রাশন এই মত দেখতে হবে:
- ব্রেকফাস্ট - নরম-কুচি ডিম, ফল
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - চা, ফল।
- লাঞ্চ - শুকনো ফলের সাথে কুটির পনির একটি অংশ।
- দুপুরের খাবার - চা, ফল
- ডিনার - মাংসের মাংস এবং তাজা শাকসব্জি (বাঁধাকপি, কাবাব, টমেটো, পাতা সালাদ)।
এই সংস্করণে, খাদ্য খুব দরকারী হবে, এবং এটি লাঠি একটি দীর্ঘ সময় হতে পারে। একটি স্বাদ সঙ্গে মিষ্টি - প্রাকৃতিক উত্স এর, তাই আপনি আপনার পেট লুণ্ঠন না এবং মহান মনে হবে।
মিষ্টি সঙ্গে খাওয়া: Mirimanov এবং "-60"
"-60" সিস্টেম, একাতিরিন মিরিমানোভা দ্বারা উন্নত, একটি খাদ্যের সময় মিষ্টিত্বের অনুমতি দেয়। সিস্টেমটি সন্ধ্যায় খাদ্য গ্রহণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়: 12 দিনের আগে আপনি যেকোন মিষ্টি খাওয়াতে পারেন, যা আপনি চান, কিন্তু সন্ধ্যায় ডায়েটটি আরও মৃদু এবং আরো বিনয়ী হওয়া উচিত এবং সন্ধ্যা 6 টায় রান্নাঘরের প্রবেশপথটি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি খাদ্য সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন কি উপর ধাঁধা করতে হবে না, ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি আপনার হৃদয় ইচ্ছা যে সব খেতে পূর্ণ অধিকার আছে কারণ। অবশ্যই, এবং এখানে সীমা গুরুত্বপূর্ণ - যদি আপনি চান, আপনি একটি পিষ্টক বহন করতে পারেন, কিন্তু পিষ্টক এর মেঝে না। অন্যথায়, খাদ্যের প্রভাব সহজে হতে পারে না।