নিজেকে বিপরীত লিঙ্গের প্রতিনিধিত্বের প্রশংসিত glances নিজেকে এবং একই সময়ে প্রতিটি বাস্তব নারী যিনি একটি বাস্তব রাণী হচ্ছে স্বপ্ন মনে। যাইহোক, সব প্রকৃতির আদর্শ অনুপাত নেই। কিছু নারী, একটি পাতলা চিত্রে মালিক হওয়ার জন্য, নিজেদের উপর কাজ করার জন্য অনেক আছে। এস্তোনীয় খাদ্য ওজন কমানোর সাহায্য প্রতিশ্রুতি।
বাল্টিক খাদ্য
ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি একটি খুব শালীন খাদ্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই কারণে, এটি মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয় না। এখানে মেনু গণনা উপর ভিত্তি করে: একদিন - এক পণ্য ব্যবহার। পুষ্টিবিদরা এই খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে প্রতিটি সুযোগ আছে আশ্বাস দেয়। যাইহোক, আপনি ওজন হারাতে শুরু করার আগে, এই পদ্ধতি স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ হবে কিনা তা চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
বাল্টিক ডাইটিস্টিকের ডায়েট হিসাবে ওজন কমানোর এই পদ্ধতির মতে, খাদ্যের প্রথম তিন দিন প্রোটিন পণ্যের প্রবনতা থাকা উচিত এবং অন্য সব দিনে - কার্বোহাইড্রেট। প্রোটিন খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান হ্রাস হ্রাস। কার্বোহাইড্রেট সংক্রমণ শরীরের outwit করার জন্য সম্পন্ন করা হয়, এবং তিনি অর্থনৈতিক শাসন না যান, কিন্তু চর্বি পোড়া অব্যাহত।
3 মাস জন্য বাল্টিক খাদ্য
ইচ্ছা করে কোন মহিলার যে একটি সুন্দর সরু চিত্রের মালিক হতে পারে। পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসরণ করা এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সব সময় বিদায় বলার তাদের ইচ্ছা শেষে যেতে গুরুত্বপূর্ণ। এস্তোনীয় খাদ্য মেনু হিসাবে ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি কঠোর, কিন্তু তার প্লাস হয় যে 7 দিন 3 থেকে 6 কেজি থেকে হারাতে সম্ভাবনা আছে। আপনি 3 মাস ধরে শাসন করতে পারেন।
এস্তোনিয়ান ডায়েট:
- সোমবার: 6 ডিম (হার্ড বাষ্প)
- মঙ্গলবার: কম চর্বি কুটির পনির - 500 গ্রাম
- বুধবার: চিকেন পিল্ট - 700 গ্রাম
- বৃহস্পতিবার: বাদামি চাল থেকে দানা - 200 গ্রাম
- শুক্রবার: ইউনিফর্ম মধ্যে আলু - 6 পিসি।
- শনিবার: সবুজ আপেল - 1,5 - ২ কেজি
- রবিবার: ফল, বাটিযুক্ত চাল এবং রুটি সবজি, কফি, চিনা ছাড়া চা এবং তাজা সঙ্কুচিত রস।
7 দিনের জন্য এস্তোনিয়ান ডায়েট
সপ্তাহের জন্য চমৎকার ফলাফল অর্জন করার ইচ্ছা থাকলে, আপনি সাত দিনের জন্য একটি বিশেষ শাসন মেনে চলতে পারেন। যেমন এস্তোনীয় খাদ্য মেনু নিম্নলিখিত প্রদান করে:
- সোমবার। সীমাহীন পরিমাণে (কলা ছাড়া) সব ফল খেতে অনুমতি দেওয়া হয়।
- মঙ্গলবার। দিনমজুর খাবারে কাঁচা এবং উত্তপ্ত খাবার খাওয়ার সবজি থাকা উচিত। মটরশুটি সেরা খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়।
- বুধবার। আপনি থেকে নির্বাচন করতে সবজি এবং ফল খেতে পারেন
- বৃহস্পতিবার। মেনুতে নিরামিষ স্যুপ, কম চর্বিযুক্ত কফির (0.5 l) এবং কলা (5 পিসি) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- শুক্রবার। এটি টমেটোর (5 টুকরো বেশি টুকরো নয়), উঁকানো গরুর মাংস এবং সবজি থেকে ডায়াবেটিস স্যুপ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
- শনিবার। আধা কেজি চিকেন ব্রেস্ট (800 গ্রাম পর্যন্ত) খাদ্যের মধ্যে, কাঁচা সবজি উপস্থিত হওয়া উচিত।
- রবিবার। আপনি বোনা ভাজা, তাজা ফল, পানীয় রস খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়।
এস্তোনীয় খাদ্য 6 দিন 6 কেজি
রূপান্তরের পদ্ধতির লেখক বেল্টিক ডায়েট 6 দিন ধাপে পাতলা ধাপ বৃদ্ধি করতে পরামর্শ দেওয়া হয়:
- উঁকানো ডিম দিয়ে শুরু করুন তাদের সংখ্যা প্রতিদিন 6 এর বেশি হওয়া উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, পণ্য 6 অভ্যর্থনা বিভক্ত করা উচিত। উপরন্তু, আপনি জল বা চা পান করতে পারেন।
- এই পর্যায়ে, কম চর্বি কুটির পনির উপস্থাপন করা উচিত। 500 গ্রাম দুধ পণ্য 5 টি রিসেপশনে বিভক্ত করা উচিত।
- তৃতীয় দিন ডায়াবেটিস মুরগির স্তন খাওয়ানোর পরামর্শ দেয় (700 গ্রামের বেশি না)। আপনি একটি multivarque মধ্যে মুরগির বা রান্না করতে পারেন এটি উষ্ণ।
- পরবর্তী পর্যায়ে, দুই শত গ্রাম বাদামি কাঁচা ভাজা চাল পাঁচটি ভাগে ভাগ করা হয় এবং সারা দিন খাওয়া হয়।
- পরবর্তীতে, এটি প্রতি সপ্তাহে ছয় টুকরা আলু খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। মোট ছয় খাবার থাকা উচিত
- চূড়ান্ত পর্যায়ে - খাদ্যটি অসীম পরিমাণে সবুজ আপেল দিয়ে পরিপূরক হয়।
বাল্টিক সাগর এর ডায়েট
ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতি বাল্টিক ডায়েট রূপে রূপান্তরের এমন একটি জনপ্রিয় পদ্ধতির একটি আনলাওলা যা সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি একটি বৈচিত্রময় কম ক্যালোরি টেবিলের প্রস্তাব করে, যার অধিকাংশই বর্তমানে সবজি এবং ফল, বীজ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। উত্তর সিরিয়াল এবং rapeseed তেল থেকে সিরিয়াল ব্যবহার মধ্যে পার্থক্য
পাতলা পাতলা হওয়া যেমন উপায়ে সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল অ্যাক্সেসযোগ্যতা, যেহেতু আপনি খাবারগুলি তৈরির জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে পারবেন না। যাইহোক, এস্তোনিয়ান খাদ্যের দুর্বলতা আছে। পুষ্টির অভাবের কারণে, ওজন হ্রাস দেখা যায়:
- মাইগ্রেনের;
- মাথা ঘোরা;
- বমি বমি ভাব;
- পাচক ট্র্যাক্ট সঙ্গে সমস্যা;
- শোথজাতীয় রোগবিশেষ;
- অনাক্রম্যতা হ্রাস