ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মকাল সর্বোত্তম সময় এবং এর জন্য অন্তত দুটি ব্যাখ্যা আছে। প্রথমত, গ্রীষ্মটি ইতিমধ্যে ওজন হ্রাসের জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা, কারণ সুইমিংয়েট, সৈকত এবং ছুটি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে যুক্ত হয় না। দ্বিতীয়ত, গ্রীষ্মে, সমস্ত প্রকৃতি আমাদের ওজন কমানোর প্রোগ্রামে অবদান রাখে, প্রায় অনেক ফল, সবজি এবং বীজ যে তারা ভাল না, ভাল, তারা সফল হবে না এবং তাদের গ্রাস ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মের উৎস সারাংশ।
গ্রীষ্মের খাবারের ফল
গ্রীষ্মকালীন খাবারগুলি সহজ, কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। সময়সীমার সময় সময়সীমার সাথে মেনে চলতে হবে না, আপনি ফলের-সবজি খেতে পারেন, যত তাড়াতাড়ি ক্ষুধার অনুভূতি এবং 18.00 পরেও। গ্রীষ্মকালীন খাবারগুলি কার্যকরী কারণ তারা সবগুলি কম ক্যালোরি, তবে ঝুঁকি সর্বনিম্ন থেকে কমে যায় - আপনি খাদ্যের সময় স্বাভাবিকের মত বাহিনী, হতাশার ক্ষয় অনুভব করবেন না, কারণ ফলের মধ্যে একই চিনি (পছন্দসই এবং নিষিদ্ধ!) আছে - ফ্রুকটাস, এবং এটা আপনি সাহস হারাতে হবে না
হালকা গ্রীষ্মের খাদ্য, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ভিটামিন, খনিজ, তেল, ইত্যাদি একটি বিশাল পরিমাণ ধারণ করে। যেমন খাদ্যগ্রহণের সময় Avietaminosis স্পষ্টভাবে আপনাকে হুমকি দেয় না।
কনস
প্রধান অসুবিধা হল যে গ্রীষ্মের খাবারে আপনি উচ্চ অ্যাসিড, গ্যাস্ট্রিকস্ এবং আলসারের সাথে বসতে পারবেন না। তবে, তাদের জন্য আদর্শ সমাধান একটি কলা মোনো-খাদ্য হবে। উপরন্তু, আপনি ফল প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করলে, আপনি এলার্জি বা diathesis অভিজ্ঞতা হতে পারে। ঘন ঘন ফলের-অ্যালার্জির মধ্যে রয়েছে স্ট্রবেরি এবং সব গুল্মের ফল।
ফল খাওয়া
ফলের গ্রীষ্মকালীন খাবার হল ঘৃণিত কিলোগ্রাম থেকে মুক্ত হওয়া সবচেয়ে সহজ উপায়। খাদ্যের সময়, অন্ত্রগুলি পরিস্কার হয়ে যায়, বিপাক, চামড়ার রং উন্নত হয় এবং সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস পায়। এক সপ্তাহের জন্য, আপনি 5-7 কেজি ছুঁড়তে পারেন, কিন্তু মধু ফলের (আঙ্গুর) খাদ্যের উপর "বসতে" পারেন না, কারণ চিনিযুক্ত অত্যধিক এক্সপোজারটি ফ্যাটযুক্ত আমানত গ্রহণ করবে।
ফলের উপর ভিত্তি করে আহার মোনো-ডাইট এবং মিশ্র খাদ্য।
মোনো-ডায়াবেটিসের সময় একই ধরনের ফলের ব্যবহার একই দিনে খাওয়াতে হয়। মিশ্র খাদ্যের সময় ফলের সংমিশ্রিত হতে পারে, এবং কখনো কখনো এমনকি ডেইরি পণ্য বা পাতলা মাংস গ্রাস করতে পারে
।সবজি খাবার
সামার সবজি খাওয়ার বেশিরভাগ সপ্তাহে সাপ্তাহিক সপ্তাহে সবজি হয়। সবজি চাষের ফলে মাইক্রোফ্লোরা এবং অন্ত্রের গতির উন্নতি ঘটেছে, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং সব প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সংমিশ্রণ। সবচেয়ে কার্যকর গ্রীষ্মের উদ্ভিজ্জ খাদ্য জন্য বিভিন্ন নিয়ম আছে:
- আমরা বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত, তাদের জলপাই তেল (সবসময়), লেবুর রস, মশলা দিয়ে ভর্তি কোন ময়দা এবং sauces, এবং লবণ ছাড়া না।
- সবজি ভাল একটি পাকাপোড়া, উত্তপ্ত এবং বেকড ফর্ম খাওয়া হয়, তাই তারা হজম করা সহজ।
- চিনাবাদামের ক্যালেন্ডারে ভেজাল খাদ্যের সমন্বয় করা উচিত। ওজন হ্রাস হ্রাস চাঁদ!
সালাদ ডায়েট
সেরা গ্রীষ্মের একটি খাদ্য কারণ ছাড়া হয় না একটি সালাদ খাদ্য। অবশ্যই, সালাদগুলি আপনার টেবিলে থাকা উচিত শুধুমাত্র গ্রীষ্মই নয়, তবে পুরো বছর। যাইহোক, একটি সালাদ খাদ্য একটি বিশেষ খাবার, দুই সপ্তাহের জন্য পরিকল্পিত।
- প্রথম সপ্তাহে - কম চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে ঋতু ফল সালাদ, সঙ্গে ব্রেকফাস্ট।
ব্রেকফাস্ট আগে, আপনি আধা ঘন্টা জন্য একটি লেবু সঙ্গে একটি গ্লাস জল পান করতে হবে। লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ উপর রান্না করা। সালাদ জলপাই তেল এবং লেবু রস ভরা হয়। একদিনের জন্য 1% কফির 1 লিটার পান করতে হবে। - দ্বিতীয় সপ্তাহে - সবই খাও, তবে সপ্তাহে দুইবার লবণ ছাড়াও আপেল মাংসের এক টুকরো সামঞ্জস্য করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি সবুজ চা এবং পরিষ্কার জল পান করা উচিত। এবং আপনার অংশ আপনার পামের আকার হওয়া উচিত।
গ্রীষ্মেও ওজন হারাবেন যারা এমনকি ডায়াবেটিসে বসবেন না। সব পরে, এই সময়ে একেবারে সবকিছু আরো সরানো, তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা, খোলা সূর্য এবং গ্রীষ্মকালে তাত্ত্বিকভাবে অনুযায়ী বিপাক। আপনি শারীরিক প্রক্রিয়া যোগ করুন যদি সবচেয়ে কঠিন খাদ্য না হয়, ফলাফল বিক্ষুব্ধ ছেড়ে যাবে না।