এখন এটা যে কেউ যে আমরা যে মুখোমুখি সমস্যার মুখোমুখি আমাদের শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে যে কেউ জন্য একটি গোপন না। কিছু লোক যুক্তি দেয় যে তারা আর ধীরে ধীরে টান না। আসুন দেখি কি উত্তেজনা এবং এটি কিভাবে মোকাবিলা করতে হয়।
স্ট্রেস একটি বহিরাগত প্রভাব শরীরের প্রতিক্রিয়া, যা শক্তিশালী নেতিবাচক বা ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। হ্যাঁ, জীবনের সুখী ঘটনাগুলির কারণে চাপও হতে পারে। যখন আমরা একটি ফুটবল ম্যাচ দেখি, এবং আমাদের দল একটি decisive লক্ষ্য স্কোর, হৃদস্পন্দন, উদ্ভিজ্জ প্রতিক্রিয়া এবং হরমোন রিলিজ বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে বেশ তুলনীয়, কিন্তু ইতিবাচক চাপ শরীরের ক্ষতি হয় না। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এর পরিণতি অনেক বেশি বিপজ্জনক, অতএব, সবাই জানেন যে কিভাবে চাপ মোকাবেলা করা, যা নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে।
চাপ সঙ্গে মোকাবেলা সাধারণ নীতি
বিদ্যমান ব্যক্তিদের উপর জয়লাভ এবং নতুন চাপ প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের প্রধান বিন্দু তাদের আবেগ একটি সচেতন মনোভাব, চিন্তা ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ। আমরা মূলত অন্য মানুষের আচরণ প্রভাবিত এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতির পরিবর্তন করতে পারে না, কিন্তু আমরা এটি ভিন্নভাবে আচরণ করতে শুরু করতে পারেন।
বুঝতে, শুধুমাত্র আপনি বিবেচনা কি দিক নির্বাচন করুন এবং এটি প্রতিক্রিয়া কিভাবে, এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে, minuses সঙ্গে, আপনি pluses পেতে পারেন সম্ভবত সব এত খারাপ নয়।
জীবন সহজে শুরু এবং আরো ইতিবাচক মনে শুরু করুন। অন্তত এটি করার চেষ্টা করুন, এবং ফলাফল দীর্ঘ না করা হবে
যুদ্ধের চাপের পদ্ধতিতে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল একটি সুস্থ জীবনধারা। আপনি শরীরের পূর্ণ কার্যকরী জন্য এটি কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং তার প্রতিরোধের বৃদ্ধি জানি না। একটি সুষম খাদ্য, ভাল বিশ্রাম এবং নিয়মিত বহিরঙ্গন বিচরণ আমরা সাফল্যের সাধনা প্রায় ভুলে যাওয়া যে কিছু হয়, কিন্তু তাদের জন্য সময় বরাদ্দ করার জন্য উপযুক্ত এবং সুখের পথ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হবে এবং কম শক্তি প্রয়োজন হবে।
নিয়মিত ব্যায়াম করা হয় জমা স্ট্রেসকে উপভোগের একটি চমৎকার উপায়, নিজেকে আকৃতি রাখা এবং, এইভাবে, সমস্ত আত্মবিশ্বাস লাভ করতে, অনেক চাপের কারণ দূর করে দেয়।
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে ভালোবাসেন, নিজেকে যত্ন নিতে শুরু করুন এবং আভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করুন, সেই সমস্যাগুলি যা এখন অসহ্য বলে মনে হবে, তা অবশ্যই ভীতি প্রদর্শন করবে।
আপনার হাতে জীবন নিন, সমস্যার প্রধান উৎস দেখুন এবং আপনি এটি দিয়ে কি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। যদি এতদূর কিছুই না হয়, তাহলে আরও ছোটখাট সমস্যাগুলোতে কাজ শুরু করুন এবং আপনি নিজেও পুরো টেনজেলকে কিভাবে বের করবেন তা লক্ষ্য করবেন না।
আপনার জীবনের আদেশ দিন: সময় পরিকল্পনা বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করুন, প্রত্যাখ্যান করা এবং অন্য কেউ এর কর্তব্য নিতে না, আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি অন্যদের মতামত নিতে এবং জীবন উপভোগ করতে শিখতে না!
কাজের উপর চাপ সঙ্গে কুলিং
খুব প্রায়ই পেশাদার কার্যকলাপ চাপ প্রধান উৎস। কারণগুলি ভিন্ন: চরম কর্মক্ষেত্রের শর্ত, দলটির একটি প্রতিকূল মানসিক জলবায়ু, কর্তৃপক্ষ থেকে আক্রমণ ইত্যাদি। কিন্তু কর্মক্ষেত্রে যাই ঘটুক না কেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে অফিসে সংশ্লিষ্ট সব সমস্যার সমাধান করা। তাদের সম্পর্কে ভুলে যান, যত তাড়াতাড়ি আপনি অফিসের থ্রেশহোল্ড ত্যাগ, কোন ক্ষেত্রে এই লোড বাড়িতে বহন না।
এটি কার্যকরীভাবেই কাজ করে যদি আপনি নতুন কার্য দিবসের শুরুতে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য পরিচালনা করেন, তবে আপনি এই কাজটি পরিচালনা করতে পারেন, আপনি যদি অফিসে বসে থাকেন, বাড়িতে কাজ করেন এবং ঘুমিয়ে পড়েন, অন্য একটি প্রকল্প নিয়ে ভাবছেন? শিথিল শিখুন
চাপ মোকাবেলা করার উপায়
স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম আছে, যা বিশেষ দক্ষতা এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ আপনাকে কোনও সময়ে একটি নিরাপদ স্থানে নিয়ে যেতে পারে অথবা একটি রাগান্বিত বসকে বন্ধ করতে পারে। আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং একটি জায়গা কল্পনা যে শুধুমাত্র আপনি জানেন সম্পর্কে। সেখানে আপনি উষ্ণ এবং আরামদায়ক এবং একেবারে কিছুই না
শ্বাসের ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর এবং দ্রুত মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। সুবিশাল শ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য yogis অনুশীলন থেকে বিভিন্ন কৌশল আছে, যা স্পষ্টভাবে পরিচিত হয়ে উঠছে, যদি চাপ আপনার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়