অধিকাংশ মানুষ জন্য, চিনাবাদাম সহজভাবে একটি সুস্বাদু পণ্য যা বিভিন্ন থালা - বাসন রান্না জন্য ব্যবহার করা হয়। অতএব, অনেক চিনাবাদামের দরকারীতা আগ্রহী, এবং এটি ওজন হ্রাস সময় ব্যবহার করা যেতে পারে?
বাদামের দরকারী বৈশিষ্ট্য অনেক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা দ্বারা প্রমাণিত এবং স্বেচ্ছাসেবকদের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে।
দরকারী এবং ক্ষতিকর চিনাবাদাম কি?
গ্রাউন্ডটিটিতে অনন্য পদার্থ রয়েছে যা শরীরের ক্রিয়াকলাপকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে এবং ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে:
- চিনাবাদাম মধ্যে অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি দ্রুত এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
- মৃত্তিকাতে অসম্পৃক্ত এসিড রয়েছে, যা শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয় না। তারা জাহাজে কোলেস্টেরলের বন্টন প্রতিরোধ করে।
- চিনাবাদামের গঠন ফাইবার অন্তর্ভুক্ত, যা ক্ষয় পণ্য এবং অতিরিক্ত তরল থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
- চিনাবাদাম তেজপাতা আকারে তুলনায় শরীরের জন্য আরো দরকারী, কারণ তাপমাত্রার প্রভাব অধীনে, খনিজ এবং ভিটামিন একটি বড় পরিমাণ ধ্বংস করা হয়।
- তার কাঁচা আকারের গ্রাউন্ডটাকে হজমনে একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যেহেতু এর গঠনটি এনজাইম অন্তর্ভুক্ত করে যা ডাইজেস্টে সাহায্য করে এবং খাদ্যের হজমকরণের সুবিধা প্রদান করে।
- চিনাবাদামের চামড়া অবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং মসৃণ wrinkles সাহায্য।
ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য চিনাবাদাম ক্ষতির অত্যধিক ব্যবহার নিয়ে আসতে পারে। প্রথমত, চিনাবাদামের উচ্চ ক্যালোরি মান প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, বৃহৎ পরিমাণে ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শ্লেষ্মা এর জ্বালা হতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিক্স এবং আলসার সঙ্গে অবস্থার বৃদ্ধি। একটি ভাজা অবস্থায়, চিনাবাদাম প্রচুর উপকারী পদার্থ হারায় এবং ক্ষুধা সৃষ্টি করে, যা ওজন কমানোর সময় উপকারী নয়।
ওজন কমানোর জন্য চিনাবাদাম ব্যবহার
চিনাবাদাম ব্যবহার উপর ভিত্তি করে যে একটি খাদ্য আছে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে চিনাবাদামের মাটি ক্ষুধা দমন করতে সক্ষম। ওজন হারানোর এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি শরীরের মধ্যে চর্বি বিপাক উন্নতি করতে পারেন। পছন্দসই প্রভাব পেতে, এটি প্রতিদিন 8 বাদাম খাওয়া সুপারিশ করা হয়। চিনাবাদাম খাদ্যের আয়োজনের সময়, এটি উত্সাহিত করা হয় তাজা শাকসব্জী, ফল , শস্য, খাদ্যশস্য, পাতলা মাংস এবং মাছ। আপনার অ্যালার্জি কোনও এলার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করার আগে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার আগে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
চিনাবাদাম বাদামের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে তেলে স্থানান্তর করা হয়, যা তাদের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়। এই ধরনের খাদ্যগুলি ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে এবং শরীরের ক্ষতি করে না। উপরন্তু, এই ক্ষেত্রে, আপনি কিলো ফিরে ফিরে না হবে নিশ্চিত হতে পারে।
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট - দুধ, কলা এবং 4 টি বাদাম সঙ্গে শস্য গুঁড়ো;
- জলখাবার - চিনাবাদাম মাখন (1 টি চামচ প্রতিটি) এবং আপেল সঙ্গে 2 loaves;
- মধ্যাহ্নভোজন - কুচি কুচি দুধ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ 220 গ্রাম;
- ডিনার - চিনাবাদাম মাখনের ২ টি রুটি (1 টি চামচ)
ফলস্বরূপ, চিনাবাদাম মাখনের দৈনিক আদর্শ 4 টা চামচ। এটিও বিবেচনা করা উচিত যে এই পণ্যটি যথেষ্ট চর্বিযুক্ত, তাই আপনার খাদ্যের অন্যান্য উপাদান কম ক্যালোরি হওয়া উচিত। সাধারণভাবে, দৈনিক মেনুতে 1500 কিলোওয়াট বেশী এই খাদ্যটি কম নয় এবং বিশেষত এটি মিষ্টি প্রেমীদের দয়া করে উচিত, চিনাবাদাম মাখন একটি চমৎকার ডেজার্ট হয়। পছন্দসই প্রভাব পেতে, ডান গ্লাস বাছাই চয়ন বা গ্রীষ্ম এবং কোন fillers ব্যবহার ছাড়া বাড়িতে এটি রান্না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চিনাবাদাম খাদ্য ব্যবহারের সাময়িক নিষেধাজ্ঞা উপস্থিত নয়, কারণ এটি পুষ্টির মধ্যে কোনও প্রধান পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না।