পুষ্টিবিজ্ঞানী স্যাৎলানা ফুস মানুষকে তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। এর সুপারিশগুলি অংশগ্রহণকারীদের "সাসপেন্ডেড অ্যান্ড হ্যাপি" এবং অন্যরা ইচ্ছুক।
পুষ্টিবিজ্ঞানী স্যাৎলানা ফুস এর কাউন্সিল
- ওজন হারানোর ফলাফল উন্নত করার জন্য, ব্যায়াম সঙ্গে সঠিক খাদ্য সংযোগ।
- একটি ডায়রি রাখুন যাতে আপনি যা কিছু খেতে পারেন তা লিখুন।
- রোযা কয়েক পাউন্ড দ্বারা ওজন হারাতে সাহায্য করবে, এবং তারপর ওজন সহজভাবে থামাতে।
- শর্করার ব্যবহার প্রত্যাখ্যান, আপনি এটি শুকনো ফল , মধু বা তাজা ফল সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- ছোট খাবার এবং নিয়মিত খান
- মাংসের পণ্য থেকে, সাদা চিকেন বা ভলকে পছন্দ করুন। এছাড়াও মাছ এবং সীফুড খাও
বিভিন্ন ট্যাবলেট এবং সম্পূরকসমূহের ব্যবহার সম্পর্কে ডায়ট্যানিশিয়ান স্যাৎলানা ফিসের সুপারিশ
এই বিষয়ে, ডায়োটাইনিয়ার মতামত মতামত, এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত করে এমন কোনও ওষুধ ব্যবহারের বিরুদ্ধে। যেমন ট্যাবলেট ব্যবহার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা চেহারা provokes: চুল, নখ অবস্থা, চামড়া deteriorates, ঋতু স্টপ, এবং অন্যান্য সমস্যা ঘটে। শুধুমাত্র ব্যতিক্রম হল সাধারণ ফাইবার , যা ওজন কমানোর জন্য দরকারী।
রান্না সম্পর্কে স্বেচ্ছাসেব ফুস এর পরামর্শ
ডান খাদ্য প্রস্তুত করার সবচেয়ে ভাল উপায় একটি দম্পতি জন্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি সর্বোচ্চ পরিমাণ ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সংরক্ষণ করতে হবে। অনেকে বলে যে এই ধরনের খাবার সুস্বাদু নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি দম্পতি জন্য খাদ্য রান্না করতে পারেন, এবং তারপর স্বাদ তাদের আনা। বেকিংয়ের জন্য, তারপর এই বিকল্পটি কখনোই ব্যবহার করা ভাল নয় এবং রান্না করার সময় মাখন ব্যবহার করা হয় না, এবং নিজের রসের মধ্যে ডিশ রান্না করে।
ডায়েট পছন্দ উপর স্নাতকের Fus এর সুপারিশ
ডায়াবেটিস ডায়েট অনুযায়ী ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় নয়। পুষ্টি মধ্যে নিষেধাজ্ঞা
স্যাৎলানা ফুস থেকে নমুনা মেনু
ব্রেকফাস্ট: উদ্ভিজ্জ সালাদ, ডিম, পুরো শস্যের এক টুকরা এবং হার্ড জাতের পনির।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দই একটি গ্লাস, একটি আপেল বা একটি কমলা।
দুপুরের খাবার: ব্রিজেড ভায়ালের একটি স্লাইস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ 250 গ্রাম।
ডিনার: ২50 গ্রাম বেকড সবজি, পুরো শস্যের এক টুকরো রুটি এবং ২ টি ডিম।