ফোবিয়া একটি দৃঢ় উদাসীন, কিছু অনিয়ন্ত্রিত ভয়। 21 তম শতাব্দীতে একজন সাধারণ মানুষ কতো ফোবিয়া থাকতে পারে তা কল্পনা করাও কঠিন।
আপনার মতে, সবচেয়ে সাধারণ ভীতি কি? সম্ভবত কেউ বিশ্বাস করে যে এই arachnophobia - মাকড়সা ভয়, বা claustrophobia - বন্ধ স্থান ভয়, বা খারাপ, ahluophobia - অন্ধকারের ভয়। এমনকি আধুনিক সমাজেও ভীতির ভয় দেখা যায়।
অবশ্যই, এই সমস্ত অনুমান ভিত্তিহীন নয়, কারণ আমাদের বেশিরভাগেরই উপরে সব থেকে ভয় পায়, কিন্তু এটাই সবচেয়ে সাধারণ ভীতি নয়। সব বয়সের এবং জাতীয়তা মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ phobias তালিকায় প্রথম স্থান হল তানটোফোবিয়া - মৃত্যুর ভয়।
ভয় এবং phobias মধ্যে পার্থক্য কি?
ভয় একজন ব্যক্তির একটি প্রাকৃতিক রক্ষণশীল প্রতিক্রিয়া। মানবজাতির একটি প্রজাতির আবির্ভাব থেকে, ভয়টি চরম পরিস্থিতিতে আত্মরক্ষা ব্যবস্থার একটি। আমরা যদি ভয় না পাই তাহলে আমরা সমুদ্রের পার্শ্বে সাঁতার কাটা বা ভয়ঙ্করভাবে একটি উচ্চমানের বিল্ডিংয়ের ছাদের প্রান্ত বরাবর ঘুরে বেড়াতাম। ভয় তার স্বাভাবিক হতে না থাকে যখন তার সংঘর্ষ সঠিক নয়। এই ক্ষেত্রে, ভয় একজন ব্যক্তির চিন্তাধারা নিতে শুরু করে এবং একটি ফোবায় পরিণত হয়।
একটি ফোবিয়া এমন একটি ভয় যা একজন ব্যক্তির জন্য একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যতদিন একজন ব্যক্তির ভয় থাকে, ততই তার মনোবৈজ্ঞানিক অসুখকে ফোবিয়া বলে মনে করা আরও কঠিন।
বিভিন্ন phobias না শুধুমাত্র একটি ব্যক্তি সমাজে একটি উচ্চ অবস্থান গ্রহণ এবং তার সামাজিক ফাংশন সম্পাদন থেকে প্রতিরোধ করা, কিন্তু শারীরিক প্রকাশ দ্বারা এছাড়াও হয়। ফোবিয়া সাধারণ উপসর্গ মধ্যে হয়:
- মাথা ঘোরা;
- কম্পন;
- বিষম;
- বাড়তি ঘাম;
- অঙ্গভঙ্গি অজ্ঞানতা
ভয় কি?
বিভিন্ন ফোবিয়াগুলি আশ্চর্যজনক। যদি আপনি মনে করেন যে তারা সব কিছু সত্যিই ভয়ানক এবং জীবনের হুমকি সঙ্গে সংযুক্ত হয়, তাহলে আপনি ভুল হয়। কিছু লোকের phobias আছে, যা বস্তু প্রথম দর্শনীয় বস্তু বা ঘটনা নির্দোষ হতে পারে। আমরা আপনার মনোযোগ দিতে 5 সবচেয়ে বোকা phobias রেটিং।
- Anthophobia ফুলের একটি ভয়।
- Acrybobia - পাঠ্যের অর্থ বুঝতে না বোঝার ভয়।
- সোমনাইফোবিয়া ঘুমের ভয়।
- Dextrophobia ডানদিকে বস্তুর ভয়ে হয়।
- Tetra ফোবিয়া নম্বর 4 এর ভয় হয়।
ভয় এবং ভয় - পরাস্ত উপায়
ফোবিয়া একজন অভিজ্ঞ মানসিক রোগের উপর ভিত্তি করে মানসিক ব্যাধি। যারা আপনাকে অনেক বছর ধরে নির্যাতন করা হয়েছে তাদের ভয় ও ভ্রষ্টতা দূর করতে একজন বিশেষজ্ঞ মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে যেতে হবে। ভয় এবং phobias এর চিকিত্সা মনোবৈজ্ঞানিকদের রোবট একটি স্বতন্ত্র দিক, কিন্তু চিকিত্সার সাফল্যের ক্লায়েন্ট উপর নির্ভর করে, প্রতিটি ক্ষেত্রে বিশেষ এবং কোনো সাধারণীকরণের নিজেকে ধার করা হয় না।
কিভাবে ভয় এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে?
ভয় এবং phobias থেকে পরিত্রাণ পেতে অনেক উপায় আছে যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার কাছে কিছুটা অযৌক্তিক ভয় রয়েছে, তবে যখন এটি সংঘটিত পর্যায়ে রয়েছে, তখন আপনার কাছে এটি নিজের থেকে সরিয়ে দেবার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে। ই। Jacobson পদ্ধতির দ্বারা ভয় অতিক্রম করার বিকল্প বিবেচনা করুন। অতএব, আপনি অন্তর্বর্তী ভয় থেকে মুক্তির আগে 3 টি পর্যায় অতিক্রম করতে হবে।
- শিথিল শিখুন, প্রতিফলিত করুন এটি 3 পর্যায়ে সম্পন্ন হয়। প্রথম পর্যায়ে আপনি শরীরের সমস্ত পেশী উদ্দেশ্যপূর্ণভাবে শিথিল শিখতে প্রয়োজন। দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনি যারা পেশী গ্রুপ যে জড়িত না হয় শিথিল শিখতে প্রয়োজন
ভয় এর মুহূর্ত উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে আপনার অস্ত্র এবং ব্যাক পেশীগুলোকে শিথিল করতে হবে। চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনার নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং কোনও পেশী গ্রুপগুলি আপনার নেতিবাচক আবেগ অনুভতির সময়ে এবং অবশেষে তাদের চাপের মাত্রা হ্রাস করার জন্য আপনার বয়সটি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এই ভয় ভীতি একটি সূচনা সূচনাকালে উল্লেখযোগ্যভাবে অভিজ্ঞতার তীব্রতা বা শক্তি হ্রাস। - অবিচ্ছিন্ন ভয় উদ্দীপনা সনাক্ত করা আপনি র্যাঙ্কিং পদ্ধতি দ্বারা, কম থেকে বড় থেকে ভয় করার কারণ যে পরিস্থিতিতে বা আইটেম একটি তালিকা করা প্রয়োজন।
- এর পরিবর্তে বিশ্রামের গঠন তালিকাটি পুনর্বিন্যাস করুন এবং আপনার ভয় যে পরিস্থিতিতে কল্পনা। শরীরের নির্দিষ্ট পেশী টান মধ্যে উদ্ভাসিত উদ্বেগ উদ্ভূত, উদ্বিগ্ন, শিথিল করার জন্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন শরীরের স্থিতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগ স্তরের হ্রাস এবং একটি ব্যক্তির উপর চাপ এবং ভয় প্রভাব হ্রাস।