অনেক আধুনিক খাদ্যের মধ্যে লেখক এই ধরনের বিদেশী পণ্যগুলি তুলে ধরেছেন যে এই ধরনের সিস্টেমকে উপলব্ধি করা যায় কিভাবে কল্পনা করা কঠিন। আমরা বাড়ীতে ওজন হারান জন্য উপযুক্ত যে খাদ্য বিবেচনা করবে। তাদের অনেক আছে, কিন্তু এই নিবন্ধে যারা শরীরের ক্ষতি হবে না যে উপস্থাপন করা হবে, কিন্তু, বিপরীতভাবে, খুব দরকারী হবে।
বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য দ্রুত খাদ্য
আপনি দ্রুত ওজন হারাতে চান, বরং কঠোর সীমাবদ্ধতা জন্য প্রস্তুত করা। প্রদত্ত খাদ্য আপনাকে প্রতি মাসে 4-5 কেজি হারানোর অনুমতি দেয়, এমনকি যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন না থাকে। অগ্রগতি উল্লেখযোগ্য হলে, গতি আরও তীব্র হতে পারে। এর মৌলিক নীতিসমূহ সহজ:
- কঠোরভাবে 4-5 খাবার একটি দিন, যা 3 মৌলিক এবং 1-2 অতিরিক্ত;
- খাদ্যের ভিত্তিতে - তাজা শাকসব্জী, বাছাই / বেকড মাংস / মাছ / হাঁস;
- কোন মিষ্টি - চিনি, চকলেট , কুকিজ, কেক, আইসক্রিম ইত্যাদি নিষিদ্ধ;
- কোন ময়দার পণ্য, শস্যের রুটি ব্যতীত, সুপারিশ করা হয় না;
- চর্বিযুক্ত খাবার নিষিদ্ধ, ফ্যাকাশ এবং অন্যান্য রান্নার পদ্ধতি যা অনেক চর্বি ব্যবহার করে।
বাড়িতে ওজন হ্রাস করার জন্য আনুমানিক খাদ্য এবং রেসিপিগুলি বিবেচনা করুন, যাতে এটি পদ্ধতিটি ব্যবহার করা সহজ হবে:
- প্রাতঃরাশ: কিছুটা বাছাই করা ডিম, বা চায়ের পনির দিয়ে চা।
- দুপুরের খাবার: মুরগির স্তন, সবুজ শাক, 1 টুকরো খাদ্যশস্য রুটি, লেবু রস / ভিনেগার দিয়ে কাবাবের সালাদ।
- স্নেক: প্রাকৃতিক, unsweetened দই বা কেফার - 1 কাচ
- ডাইনিয়ার: বেকড মাছ / মুরগির মাংস / তাজা শাকসব্জির গাভী (আদর্শ সাদা বাঁধাকপি এবং পেকিং বাঁধাকপি)।
- ঘুমের এক ঘণ্টার আগে: চিনি ছাড়াই দুধ দিয়ে চায়ের বা স্কিমাইড দইয়ের অর্ধেক গ্লাস।
তাই খাওয়া, একটি একক পদক্ষেপ দ্বারা সময়সূচী থেকে প্রস্থান ছাড়া, আপনি দ্রুত যথেষ্ট ওজন হারাবেন। মনে রাখবেন: প্রতি অমনোযোগিতা আপনার সমস্ত অন্যান্য প্রচেষ্টা নিখুঁত করে তোলে!
বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য সহজ খাদ্য
কোন আশ্চর্য তারা বলে যে সব নিছক সহজ। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাভাবিক ওজন পেতে এবং বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্যকে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং এটি স্বাস্থ্যকর নীতিমালা অনুসারে নির্মাণ করতে হবে যা আমরা সবাই শৈশব থেকে জানি আসুন আমরা তার মৌলিক নিয়মগুলি স্মরণ করি:
- আপনি প্রায়ই এবং ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন;
- শেষ খাবার - শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা;
- সেরা ব্রেকফাস্ট - পুরো শস্য সিরিয়াল;
- ডিনার সহজ হওয়া উচিত;
- নিষিদ্ধ ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার;
- ময়দা পণ্য এবং খাবার কমপক্ষে ব্যবহার করা উচিত;
- মিষ্টি সীমিত খাওয়া যাবে, সপ্তাহে 2-3 বার বেশি না।
বাড়ির ওজনের হারানো সঠিক খাদ্যের একটি আনুমানিক মেনু বিবেচনা করুন, যা বিবেচনা, আপনি সহজেই খাদ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
- প্রাতঃরাশ: দারুচিনি বেকহাট / ওটমিল, চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: অর্ধেক একটি আঙ্গুর
- লাঞ্চ: সবজি দিয়ে কম চর্বিযুক্ত স্যুপ পরিবেশন।
- স্নেক: সাদা দই, unsweetened
- ডিনার: শাকসব্জির একটি গম্বুজসহ মাংস / হাঁস / মাছের একটি ছোট অংশ।
- ঘুমের এক ঘন্টা আগে: কেফারের অর্ধেক কাপ 1% চর্বি।
কোন খাদ্যের জন্য ওজন হ্রাসের জন্য অতিরিক্ত ব্যবস্থা
পুষ্টি ছাড়াও, ওজনে পরিবর্তন হার প্রভাবিত করার অন্য উপায় আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল লক্ষ্য অর্জনে আপনার দৃঢ়তা, যদি এক থাকে, তবে দাঁড়িপাল্লায় প্রয়োজনীয় চিত্রটি থাকবে। এবং ফলাফল আপনাকে আনতে এই ধরনের ব্যবস্থা সাহায্য করবে:
- এবং ফলাফল আপনাকে আনতে এই ধরনের ব্যবস্থা সাহায্য করবে:
বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করুন। পুষ্টিবিদরা কোন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের মধ্যে একটি অপরিহার্য পর্যায়ে এন্টোসজেল এন্টোসোবারনেট স্ল্যাশিংকে বিবেচনা করে, যেহেতু এটি ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি বিভাজ করার সময় সক্রিয়ভাবে শ্লথ এবং টক্সিনকে শরীরে প্রচুর পরিমাণে শোষণ করে। যখন ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি তীব্রভাবে ভেঙ্গে যায় তখন বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা রক্তে ঢুকে যায়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ভ্রান্তি এবং মুখের মধ্যে অপ্রত্যাশিত স্বাদ, গিট্টিটিস এবং স্তন রোগ, ত্বকের শুষ্কতা এবং ব্রণের উপস্থিতি এবং এটির উপর দাগ দেখা দেয়। মানুষ ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে এই ঘটনাগুলি খাদ্যের ক্যালোরি সংকটের সংখ্যার সঙ্গে যুক্ত, তবে আসলে টক্সিনে সমস্যাটি সঠিক!
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এন্টোসজেল পেট ভালভাবে ভরা, যার ফলে পূর্ণতা অনুভব হয়, এবং একই সাথে অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক রস এবং এনজাইম শুষে। এই পেট দেয়ালের উপর তাদের বিরক্তিকর প্রভাব নিরপেক্ষ, যে, ওজন হ্রাস gastritis সঙ্গে শেষ না
- ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না পেট পরিষ্কার করার জন্য,
এটি জগিং, দড়ি জাম্পিং বা সিঁড়ি আপ হাঁটা (আপনি সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন) কমপক্ষে 30-40 মিনিট 3 - সপ্তাহে 4 বার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কার্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। - কনটেন্ট ঝরনা একটি undeservedly ভুলে যাওয়া, কিন্তু বিপাক disperse এখনও কার্যকর উপায় একটি বিপরীতে শাওয়ার হয়। প্রতিদিন এটি নিন, যতটা সম্ভব ঠান্ডা হিসাবে আপনার জন্য সর্বাধিক গরম থেকে জল পরিবর্তন।
কোনো ওজন হ্রাসের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল যথেষ্ট পরিমাণ পানি গ্রহণ করা। একটি নিয়ম জন্য নিন গ্যাস ছাড়া একটি খনিজ বোতল বোতল সবসময় বহন। একটি দিনে আপনি কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা উচিত - এটি মাত্র 6 চশমা। প্রতিটি খাবার আগে এক গ্লাস - এবং ওজন হ্রাস অনেক দ্রুত হবে।