আপনি সঠিকভাবে ওজন হারাতে কিভাবে প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, আমাদের নিবন্ধে দেওয়া টিপস ব্যবহার। একটি মেয়ে জন্য সঠিকভাবে ওজন হারাতে জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই তার শরীরের অপ্রতিফজনক ক্ষতি হতে না হিসাবে। ওজন কমাতে কার্যকর ছিল এবং শরীর সুস্থ হয়ে ওঠে, নিম্নলিখিত নিয়ম পালন করা গুরুত্বপূর্ণ।
ডাইটিয়েটিয়ান পরামর্শ: ওজন কমাতে কিভাবে সঠিকভাবে?
- প্রায়ই খান এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে অংশ ছোট। দিনে কয়েক ঘন্টা খাওয়া, অন্তত চার বার খেতে হবে।
- খাদ্যের মধ্যে সবজি এবং ফল পরিমাণ বৃদ্ধি কোনও থালাটিতে বীজ, সবজি এবং ফলহীন ফলের যোগ করুন: খাদ্যশস্য, খাদ্যশস্য এবং ক্যাসারোল। আপনি হালকা খাবার হিসাবে এই পণ্য ব্যবহার করতে পারেন
- পুষ্টিকর এবং বিভিন্ন খাদ্য । একটি মহিলার সঠিকভাবে ওজন হারাতে জন্য, সুষম পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। যদি খাদ্যটি চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ ও ভিটামিন, তাহলে সাদৃশ্য ছাড়াও, আপনি একটি মহান মেজাজ পাবেন , সেইসাথে ত্বক ও চুলের চমৎকার অবস্থাও পাবেন।
- অংশগুলি খুব ছোট হওয়া উচিত না, যদি শরীরের পর্যাপ্ত খাদ্য না থাকে তবে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হবে, কারণ বিপাক কমিয়ে দেওয়া হবে।
- নিষেধাজ্ঞা খাদ্য মিষ্টি, আটা পণ্য, কার্বনেটেড পানীয়, সসেজ পণ্য এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য থেকে বাদ দিন। এই পণ্য ছাড়া, আপনি ছাড়া করতে পারেন, কিন্তু আপনি সত্যিই কিছু করতে চান, এটা নিজেকে প্যাচতর ভাল। কিন্তু আবার, এটি পরিমাপ জানা গুরুত্বপূর্ণ।
- আন্দোলন আশ্চর্যের কিছু নেই তারা বলে যে আন্দোলন হচ্ছে জীবন। আরো সরান এবং ক্রীড়া করতে। দৈহিক লোড, সঠিক পুষ্টি সঙ্গে মিলিত, সাদৃশ্য এবং ডান ওজন পালন গ্যারান্টি হয়।
- উদ্দেশ্য বাস্তব, অর্জনযোগ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী হতে হবে। ওজন দ্রুত হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না - এটি শরীর এবং চিত্র ক্ষতি করতে পারে
- প্রেরণা আপনি ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চান যার জন্য সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে একটি লক্ষ্য প্রণয়ন করার জন্য উপভোগ্য।
- ব্রেকফাস্ট একটি ভাল বিপাক জন্য, এটা খাবার মিস করা না পছন্দনীয় এবং, উপরন্তু, এটি পূর্ণ করা উচিত।