বিপরীতভাবে, কিছু সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং সুস্থ খাবার এবং সেইসাথে পানীয়, এই কঠিন সময়কালে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া যাবে না। এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের বুকের দুধ খাওয়া এবং খাওয়াতে পারেন এবং একটি নবজাত শিশুর সঠিক ও পূর্ণ বিকাশের জন্য প্রয়োজন এমন একটি পণ্য সরবরাহ করতে পারেন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কি খেতে ও পান করতে পারেন?
যেহেতু স্তন্যদানের সময় মায়েরা খাওয়া এবং পান করা সম্ভাব্য এবং উপযোগী, নিম্নলিখিত শ্রেণীর খাদ্য ও খাবারগুলি আলাদা করা প্রয়োজন:
- নার্সিং মায়ের খাদ্য, ঋতু নির্বিশেষে, তাজা ফল এবং প্রাকৃতিক রস অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। এদিকে, তারা বিশেষ যত্ন নিতে, খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষত, কিভি, আম এবং আবেগ ফলের মতো প্রজাতিগুলি ক্রামবোর্ডে অবাঞ্ছিত এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং কলা ও আঙ্গুর পাচক ট্র্যাক্টের বিরতিতে অবদান রাখতে পারে। দুধের সাথে দুধ খাওয়ানোর সময়, সবুজ জাতের নাশপাতি এবং আপেলের পছন্দগুলি থেকে উত্তম, যা থেকে প্রথমটি ছড়িয়ে ফেলতে হবে।
- দৈনিক খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া যাবে না বলেও সুপারিশ করা হয়। মা'র দুধ দিয়ে একটি নবজাতক খাওয়ার সময়, তারা তাজা বা উঁচু করা উচিত, এবং এছাড়াও steamed।
- তরুণ মমি দৈনিক বিভিন্ন শস্য থেকে দানি খাওয়া উচিত, তবে, এই সময়ে সব শস্য না গ্রাস সম্ভব। একটি নার্সিং মহিলার জন্য সেরা পছন্দ ভুট্টা, বেকহাট এবং চাল পোঁচা হয়।
- অবশ্যই, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যা খেতে পারেন তা নিয়ে কথা বলার সময়, মাংস সম্পর্কে ভুলবেন না। এদিকে, ডায়াবেটিসের সময় মাটি ও ফ্যাটযুক্ত পোকার ধরনের সবচেয়ে ভাল খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়। প্রধান খাবারগুলি তুরস্ক, খরগোশ মাংস বা গৃহজাত মুরগী থেকে ভাল প্রস্তুত। আপনি গরুর মাংস ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র শর্ত পূরণ করা হলে এটি খুব চর্বিযুক্ত নয়। যে কোনও অবস্থায়, নার্সিং মা দ্বারা এটি খাওয়ার আগে তাজা মাংস দীর্ঘ, উচ্চ তাপ চিকিত্সা সহ্য করতে হবে।
- শরীরের জন্য মাংসের উপকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রাথমিক পর্যায়ে মাংসের ব্রোথ ব্যবহার করার জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। এদিকে, একটি নার্সিং মহিলার দৈনিক ডায়েট মধ্যে স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তাজা বা হিমায়িত শাক সবজি broths উপর রান্না।
- কাঁঠাল দুধ পণ্য - দই, দই, রায়জেনক, পনির এবং অন্যান্য - দৈনিক মেনু থেকে ল্যাক্টেশনের সময় বাদ দেওয়া যাবে না। একই সময়ে, সম্পূর্ণ গাভী দুধ খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রায়ই ব্যাকটেরিয়ার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা এবং বিভিন্ন ব্যাঘাত সৃষ্টি করে।
- অবশেষে, একটি শিশু প্রসবের সময়, তরল পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোজন করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সুতরাং, একটি ভোজনশীল নারী প্রতিদিন অন্তত 1.5-2 লিটার পরিষ্কার পানীয় জল পান করা উচিত গ্যাস, প্রাকৃতিক রস, compotes বা ফল পানীয় ছাড়া। পরিবর্তে, কফি থেকে, অত্যধিক চা এবং মদ্যপ পানীয় বুকিংয়ের সময় বাদ দেওয়া উচিত।
যদিও উপরে তালিকাটি মিষ্টান্ন এবং অন্যান্য মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত না , আসলে, ল্যাক্টটিং মাদের এই ধরনের বিনোদনের অস্বীকার করার কোন কারণ নেই।
উপরন্তু, উপরোক্ত delicacies কোন কেনার আগে, আপনি মেয়াদ শেষ তারিখ এবং পণ্য গঠন উপর বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন, বা এমনকি ভাল এই থালা - বাস নিজেকে প্রস্তুত।