এমনকি ছোট শিশুদের ইতিমধ্যেই জানেন যে শক্তিশালী হাড় এবং দ্রুত বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি দরকার। তাদের পূর্বসুরীদের (শুধুমাত্র দুই প্রজন্ম আগে) ভিটামিন ডি এর তিক্ত স্বাদটা পুরোপুরি জানত, কারণ তারা প্রতিদিন একটি চামচ মাছের তেল দেয়। এটা দেখা যায় যে তাদের যত্নশীল মা ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য আপ্রাণ চেষ্টা করছেন।
আজকে শিশুদের নিষ্ঠুরতার সাথে মোকাবেলা করার কোন প্রয়োজন নেই, তবে নিজেদের এবং তাদের পরিবারের মধ্যে "সূর্যের ভিটামিন" পর্যায়ে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এখনও এটি মূল্যহীন।
অভাবের চিহ্ন
শরীরের ভিটামিন ডি অভাবের বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে। প্রারম্ভে, মুখ এবং গলাতে একটি জ্বলন্ত সংবেদন আছে, দৃষ্টি পতিত হয়, অনিদ্রা প্রদর্শিত হয়, ওজন এবং ক্ষুধা হ্রাস। আচ্ছা, যদি এভিটামিনসাস না হয়, তাহলে আপনি কী বলবেন?
অধিকন্তু, ঘাটতি আরও বাড়িয়ে দেয় এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলি বেশ গুরুতর হয়ে ওঠে।
রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, পালস এবং শ্বাস, মশা, ডায়রিয়া, ক্যাপশন ঘটতে পারে। ভিটামিনের অভাবের মতোই, আপনাকে আক্রমন দ্বারা আটকে রাখা হবে - ভিটামিন ডি থেকে টিস্যুগুলি থেকে এই জীবটি বের করে আনতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি নির্দেশ করে। একটি জ্বর আছে, শিশুদের মধ্যে - শুষ্ক, প্রাপ্তবয়স্কদের - অস্টিওপরোসিস। হাড়গুলি "খালি" হয়ে যায়, ডেনমার্নালাইজড এবং অবশ্যই অবশ্যই খুব ভঙ্গুর এবং দুর্বল।
অঙ্গগুলি ক্যালসিয়াম জমা হয়। এই কিডনি এবং লিভার ফাংশন বিঘ্নিত হবে মানে, আপনি শীঘ্রই কিডনি পাথর বা gallstones আবিষ্কার হবে।
কিন্তু যে সব না। ভিটামিন ডি অভাবের চূড়ান্ত উপসর্গ হলো চামড়া রোগ, প্রথম ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস এবং অ্যানক্লোলজি।
এখন আপনি বুঝতে পারেন যে ভিটামিন ডি শুধুমাত্র "হাড়" জন্য দায়ী নয়।
আমরা ভিটামিন ডি এর ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করছি
ভিটামিন ডি এর অভাব আছে - এটি ইতিমধ্যেই সবাই পরিষ্কার। এখন আপনার ভিটামিনের অভাবের কারণে আপনার মুখের মধ্যে জ্বলজ্বলে জ্বলন্ত যন্ত্রণা দ্বারা আক্রান্ত হয় না, তবে একটি বিবেক যা আপনাকে "ডি ভিটামিন" কিছুটা দ্রুত খাওয়াতে উত্সাহিত করে।
প্রথম, সূর্য এটি প্রমাণিত হয় যে বছরব্যাপী গ্রীষ্মে গ্রীষ্মকালে যেসব শিশুরা ভিটামিনের অভাব অনুভব করে না
দ্বিতীয়ত, পণ্য । কড এবং টুনার লিভার, চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ এই ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ পরিপূর্ণ নয়, কারণ ঠাণ্ডা সমুদ্র দ্বারা ধূমপায়ী দেশগুলির বাসিন্দা, সারা বছর সূর্যের অভাবের কারণে তাদের খাদ্যের সাথে এটি পূরণ করতে হবে।
তৃতীয়ত, দুগ্ধজাত পণ্য হার্ড পনির, দুধ, কুটির পনির, ডিম - এই সব ভিটামিন ডি।
ভাল, খারাপ সময়ে, সবজি খাবার। সবজি এবং ফলের মধ্যে এটি ছোট, প্রায় কিছুই নয়। তবে ভিটামিন ডি বাদাম ও বীজের মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকে।