ম্যাকারোনি, বা, যেহেতু এখন আপনি তাদের কল করতে পারেন, পাস্তা - একটি ডিশ যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। এটি প্রস্তুত করা সহজ, আপনি সহজেই কয়েক ডজন sauces সঙ্গে বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন এবং প্রতিটি সময় একটি নতুন স্বাদ পান। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি ম্যাকারনি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট কি শিখতে হবে, ওজন কমানোর সময় তাদের ডেট অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব কিনা কিনা।
পাস্তা এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, পাস্তা এর ক্যালোরি সামগ্রী আলাদা হতে পারে, তবে সাধারণত 100 গুণের ক্লাসিক শুকনো পাস্তা প্রতি 335 কে.এল। এখন ইউরোপীয় রান্না জন্য ফ্যাশন সঙ্গে, বিভিন্ন ইতালীয় পাস্তা বিভিন্ন দোকান মধ্যে উপস্থিত আছে, যার গঠন ভিন্ন হতে পারে
কঠিন জাতের ম্যাকারোনির ক্যালরি উপাদান
যারা ম্যাকারোনিকে ভালোবাসে এবং তাদের কাছ থেকে উপকৃত হতে চায়, সেখানে পেস্তা রয়েছে "গমের গম্বুজ থেকে তৈরি"। স্বাভাবিকের থেকে ভিন্ন, তাদের ভিটামিন বেশি থাকে এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত থাকে (যখন "কাঁচা" মাঝখানে) - সঠিকভাবে প্রস্তুত (আল্টেনটি, অথবা "দন্তযুক্ত" - একটি "কাঁচা" মধ্যম দিয়ে), গ্লাইএসমিক ইনডেক্স কমিয়ে দেয়, যা রক্ত শর্করার জাম্পের বিষয়ে চিন্তা করা সম্ভব নয়।
যেমন পাস্তা এর ক্যালোরি কন্টেন্ট সামান্য বেশী: শুকনো প্রোটিন প্রতি 100 গ্রামের 344 কেসি। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে কোন পাস্তা বাছাই করা হয়, এবং 100 গ্রাম শুকনো পাস্তা থেকে আপনি 250 গ্রাম চর্বিযুক্ত খাবার পান।
রান্না করা পাস্তা এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
আপনি যদি এই চিত্রটি অনুসরণ করেন, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, সমাপ্ত পোটাতে কতগুলো ক্যালোরি আছে। সহজ নিয়ম সম্পর্কে ভুলবেন না: কম চর্বি এবং sauces additives, নিম্ন ডিশের ক্যালোরি কন্টেন্ট।
প্রচলিত উবিত পাস্তা একটি 100 গ পণ্য 114 কিলোবাইট ক্যালরিক কন্টেন্ট আছে। যাইহোক, এই সংখ্যাটি পণ্যটি চিহ্নিত করে, যা তৈল এবং স্যুস ব্যবহার ছাড়াই প্রস্তুত। যদি আপনি পানিতে তৈলাক্ত পানিতে তেল যোগ করেন, তবে শক্তি মানের 160 কে.এল.সি. হবে। নৌবাহিনীতে জনপ্রিয় পাস্তা পাওয়ার জন্য যদি আপনি পেষ্টা থেকে পেঁয়াজ যোগ করেন, তবে ডিশের ক্যালোরি সামগ্রীটি প্রতি 100 গ্রামে ২২0 কে.সি. হবে।
যদি আপনি ডারউইম গম থেকে স্প্যাঘিটি কিনতে পান, যা প্রায় রান্নার সময় রান্না করা হয় না, তাহলে তাদের ক্যালরিফাইজ মান হল 100 কেজি ২২0 কে.সি.. যদি আপনি এই পাস্তাটি একটি ফ্লেট পদ্ধতিতে রান্না করেন, তবে ডিশটি বেশ ভারী হয়ে যাবে: সমাপ্ত পণ্যটির 100 গ্রামের ২7 কেজি কেজি।
পাস্তা একটি পরিবেশন কত ক্যালোরি হয়?
একটি নিয়ম হিসাবে, পাস্তা এর মান অংশ প্রায় 150 গ্রাম। এর থেকে কাজ করা, সহজ উষ্ণ পাস্তা একটি অংশ 171 কেসিএল একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে, এবং যারা ঘন ঘন জাতের তৈরি করা হবে - 330 Kcal।
ওজন হ্রাস সঙ্গে Macaroni
বিভিন্ন জাতের গম থেকে খাবারের ক্যালোরি সামগ্রীতে পার্থক্য সম্পর্কে জানা, কিছু লোক বিভ্রান্ত, পণ্যগুলির মধ্যে কোন খাবারের জন্য ভাল। ক্যালোরি কাউন্টিংয়ের কারণে, একটি প্রতারণাপূর্ণ ধারণা হতে পারে যে ম্যাকারনি হার্ড গম বীজ থেকে এই চিত্রটি আরও ক্ষতিকর। আসলে, তারা পুষ্টি এবং ফাইবার ধারণ করে, যখন একটি সাধারণ পাস্তা হিসাবে - এই
তাই ডারউইন গম থেকে মকরোনি দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে স্বাভাবিক ম্যাক্রোনিকে অস্বীকার করা, পাশাপাশি সাদা রুটি, সাদা চাল, পোড়ানো এবং মিষ্টান্নের চেয়েও ভাল। এই সমস্ত পণ্য শরীরের উপকার করে না, কিন্তু চর্বি কোষের জমাট ভাঙা এবং তাদের আরও বিভক্ত প্রতিরোধ।
ম্যাকারনি একটি বরং ভারী গাভী, তাই যখন মাংস, মুরগির বা মাছ দিয়ে তাদের খাইয়ে নেওয়ার সময় অনাকাঙ্ক্ষিত হয়। যদি আপনি সত্যিই পাস্তা একটি পরিবেশন চান, একটি উদ্ভিজ্জ সম্পূরক চয়ন করুন: উদাহরণস্বরূপ, ব্রোকলি , zucchini, বেগুন, টমেটো। তাই আপনি থালা মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না।