মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল ভিটামিন অবশ্যই, যারা সৌন্দর্য এবং তরুণদের দীর্ঘসূত্রতা উন্নীত করে, আমাদের চটকদার চুল, সাদা দাঁত এবং শক্তিশালী নখের গর্ব করার অনুমতি দেয়। একজন মহিলার কি সুখের প্রয়োজন? এটি একটি জিনিস যদি আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা এবং বেশ অন্য নেতৃত্ব - যদি আপনি সপ্তাহে 3-4 বার জিমে অদৃশ্য হয়। যদি প্রথম ক্ষেত্রে এটি ফার্মেসি থেকে মাদক গ্রহণ করা সম্ভব হয় তবে দ্বিতীয়ত এটি মহিলাদের জন্য ক্রীড়া ভিটামিনে প্রয়োগ করা ভাল, যা জীবের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে, যা গুরুতর স্ট্রেনের অভ্যস্ত।
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী ভিটামিন
এটা বিশ্বাস করা হয় যে নারীদের জন্য কার্যকরী ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি এমন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ভিটামিন এ যুবকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এক, যা চামড়া, নখ এবং চুল স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিচে ধীর।
- ভিটামিন ই হল সৌন্দর্যের প্রধান ভিটামিন, যা ইলাস্টিক অবস্থায় ত্বকে বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ; উপরন্তু, এই ভিটামিন ত্বক মধ্যে আর্দ্রতা ধরে রেখেছে, যা wrinkles চেহারা এড়ানো।
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন মহিলাদের অবিরাম সাহায্যকারী। তারা গর্ভাবস্থায় পিএমএস সিনড্রোমের প্রকাশকে হ্রাস করে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে, যা আপনাকে আদর্শ অবস্থায় ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন ডি হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি মহিলার graceful থাকতে দেয়, এবং উপরন্তু, ঋতু এর বিষণ্ণতা হ্রাস।
যেসব ভিটামিন নারীদের জন্য ভাল, সেই প্রশ্নটি সেখানে শেষ হয় না: এই জটিল উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা এইসব উপাদানের সর্বোত্তম সংমিশ্রণে থাকবে।
ক্রীড়া পুষ্টি: মহিলাদের জন্য ভিটামিন
মহিলাদের জন্য ক্রীড়া-ভিটামিন, একটি নিয়ম হিসাবে, সব একই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের অন্তর্ভুক্ত, শুধুমাত্র বড় ডোজগুলি, কারণ শরীরের ভারী লোড এবং প্রয়োজন অভিজ্ঞতা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশী। উপরন্তু, তারা হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখার জন্য খনিজ অন্তর্ভুক্ত। আপনার কোচ সঙ্গে ভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।