চলমান সবচেয়ে উপযোগী ক্রীড়া গন্তব্যস্থল এক বিবেচনা করা হয়। তার অনেক সুবিধা আছে, সুতরাং একটি রান উপর যান মানুষ সংখ্যা বৃদ্ধি। বাস্তব থিম - মহিলাদের জন্য সকালে চলমান ব্যবহার কি? সন্ধ্যাবেলায় রান করার জন্য বা ভাল করার জন্য তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়া ভাল কি না তা অনেকে সন্দেহ করে।
সকালে কি চলছে?
যাতে প্রত্যেকে নিশ্চিত হতে পারে যে জগিংটি দরকারী, সুবিধার কথা বিবেচনা করুন:
- শরীরের স্বরে আসে, এবং ক্রীড়াবিদ চেতনা এবং একটি ভাল মেজাজ অনুভব করে।
- দরিদ্র ক্ষুধা অদৃশ্য হয়, কারণ জাতি পরে কিছু খাওয়া একটি শক্তিশালী বাসনা আছে।
- সকালের মধ্যে মহিলাদের জন্য দৌড়ানোর সুবিধাটি সক্রিয়ভাবে সংরক্ষিত চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়। সকালে, শরীর শক্তির জন্য সংরক্ষিত চর্বি গ্রাস করতে শুরু করে। অন্যান্য ব্যায়াম ওজন হ্রাস তার কার্যকারিতা চলমান সঙ্গে তুলনা করা যাবে না।
- চলমান একটি এরিবিক ব্যায়াম হওয়ার পরে, এটি ইতিবাচকভাবে শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে প্রভাবিত করে।
- সকালে চলমান জীবের উপকারিতা প্রচলন গতি বৃদ্ধি করা হয়, যা অনাক্রম্যতা এবং সাধারণভাবে জীবনধারণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- মানসিক অবস্থায় একটি উন্নতি আছে। শরীরের চালের সময় সুখের একটি হরমোন উৎপন্ন হয়, যা একজন ব্যক্তিকে চাপ সহ্য করে এবং বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।
এটা বলা উচিত যে চলমান একটি ক্লান্ত শরীরের জন্য contraindicated হয়, তাই সন্ধ্যায় রান contraindicated হয়।
সকালে নিয়ম চালু
সকালে রান থেকে উপকারের জন্য, আপনাকে কয়েকটি নিয়ম বিবেচনা করতে হবে। প্রশিক্ষণের শুরু করা জয়েন্টগুলোতে কাজ করার জন্য উষ্ণতার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি খালি পেটে চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু খাদ্য খাওয়া সহজ হওয়া উচিত। মর্নিং জগিং ক্লান্তি করা উচিত নয়। আপনি সপ্তাহে 2-4 বার প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। চলমান রাস্তা থেকে ভাল দূরে, ভাল বায়ু সঙ্গে স্থান নির্বাচন।