আপনি কি মনে করেন কিভাবে কিন্ডারগার্টেন প্রতিটি সকালে চার্জ করা শুরু করে? এবং তারপর, স্কুলে বয়স এবং বয়স্ক, আপনি প্রায়ই এটি কি? সম্ভবত, এটি প্রায়ই হয় না এবং আপনার সন্তানরা ব্যায়াম করছেন? এছাড়াও না? তারপর এর একসাথে এটি ঠিক করা যাক!
হিসাবে আপনি জানেন, শিশুদের জন্য সকালে ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবলমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না এবং দেহের রোগ প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধি করে। চার্জ শিশুকে সকালে ঝরঝরে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, শক্তি এবং প্রশান্তির একটি দ্রুতগতি প্রদান করে। এবং সঙ্গীত শিশুদের জন্য সকালে ব্যায়াম পুরো দিন জন্য একটি ভাল মেজাজ প্রতিশ্রুতি হিসাবে কাজ করে।
উপরন্তু, শিশুদের জন্য সকালে ব্যায়াম শৃঙ্খলা এবং সংগঠন উন্নীত করে, এবং একটি ছোট মানুষ musculoskeletal সিস্টেম শক্তিশালী। ওজন হ্রাস জন্য শিশুদের এবং ব্যায়াম জন্য আছে - এই ওজন হারাতে সম্ভাব্য উপায় এক। সব পরে, এই বয়সে খাদ্য এবং সার্জারি হস্তক্ষেপ contraindicated হয়।
কিন্তু আপনি সম্ভবত আপনার সন্তানের কাছ থেকে একাধিক বার শুনেছেন: "আমি চাই না", "আমি পছন্দ করি না", "চলুন চলুন কাল", ইত্যাদি। তারপর, হয়তো, তিনি শুধু আগ্রহী নয়? বিষণ্ণ বোধ করছেন? এই ক্ষেত্রে, সন্তানের পাঠ আগ্রহী আগ্রহী, এবং তাকে নিন্দা না, যে এমনকি চীনা এবং আফ্রিকান শিশুদের সকালে ব্যায়াম না, কিন্তু আপনি চান না। এটি চাবুক মারার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শিশুদের জন্য আকর্ষণীয়। আপনি কার্টুন থেকে গান সহ সুপারিশ করতে পারেন, এবং মজা তাদের অধীন মার্চ। আপনি একটি প্রতিবেশী ছেলে (মেয়ে) কল এবং একসঙ্গে ব্যায়াম করতে কল করতে পারেন, এবং পরের দিন তাদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য একটি দর্শন যান। আপনি একটি আকর্ষণীয় ছড়া শিখতে পারেন, এবং এখানে উচ্চারিত হয় যে ব্যায়াম সঞ্চালন।
শিশুদের জন্য সকালে অনুশীলনের সম্পর্কে আপনার কি কি জানা প্রয়োজন?
- রুম যা শিশুটি জিমন্যাস্টিকসকে প্রি-ভেন্টিলেটেড হতে হবে। গ্রীষ্মে এটা বিদেশে এটি করা ভাল।
- ব্যায়াম খাবার আগে সম্পন্ন করা হয়, কিন্তু স্বাস্থ্যবিধি প্রক্রিয়ার পরে।
- চার্জিংয়ের সময় 10-15 মিনিটের বেশী হবে না। এই সময়, আপনি সবচেয়ে সুবিধা পেতে পারেন, এবং একই সময়ে, তিনি উদাস পেতে যথেষ্ট সময় পাবেন না।
- বাচ্চাদের পছন্দের গানের জন্য ব্যায়াম করা বা তাকে একটি ছড়া বলার সর্বোত্তম।
- শিশুদের জন্য সকালে চার্জ একটি পদব্রজে ভ্রমণ (স্থান বা একটি বৃত্তে) এবং শ্বাস ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা উচিত তারপর, ঘাড়, কাঁধ, হাত, ইত্যাদি গুঁড়ো। যে, আমরা উপরে থেকে নীচে সরানো ব্যায়াম চালানো এবং শ্বাস ব্যায়াম তুলনায় ভাল।
- সকালের ব্যায়ামের সময়, পিতা বা মাতাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শিশু নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস করে এবং মুখ দিয়ে উজ্জ্বল হয়।
শিশুদের জন্য আকর্ষণীয় সকালে চর্চা কমপ্লেক্স
সকালের ব্যায়ামের সময় শিশুটি একটি পশুর মতো চলাচলে সঞ্চালন করে, একটি পরী-কাহিনীর চরিত্র, যা সবকিছুকে একটি খেলা আকারে অনুবাদ করে। এখানে আপনি কিভাবে বিরক্তিকর ব্যায়াম উপহাস করতে পারেন শুধু কয়েক উদাহরণ।
"সূর্য"
শিশুটি সরাসরি দাঁড়িয়ে আছে, তারপর পাশের মধ্য দিয়ে হাতলগুলি উত্থাপন করে এবং উপরে দিকে প্রসারিত করে, সূর্যের দিকে, বা মাথা ঢেকে, পিছন দিকে ফিরে আসে, এবং তারপর ঊর্ধ্বমুখী প্রসারিত হয়। আপনি শীর্ষে কলম সঙ্গে wiggle পারেন, সূর্য অভিবাদন, মেঘ বিক্ষিপ্ত, ইত্যাদি।
"শশ"
শিশুটি একটি বনবিড়াল মত জাম্প আপ আপনি খরগোশ একটি টাক, কোথায় পুচ্ছ কান আছে যেখানে দেখাতে পারেন।
"ক্লক"
সন্তানের কোমর উপর তার হাত রাখা যাক এবং ঘড়ি বাঁক অনুকরণ, ডান এবং বাম শরীর ঢিবিতে করা যাক।
হেরন
শিশুটি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে বেরিয়ে যাক। তারপর আপনি এক পায়ে দাঁড়াতে পারেন, তারপর অন্য উপর
"বিগ মাছ"
শিশুটি বুকের স্তরে মেঝে সমান্তরাল রাখার পাশাপাশি কোঁচায় তার হাত ঝুলিয়ে দেয়। ডান এবং বাম দিকে বাঁক, Shioku তার অস্ত্র ছড়িয়ে আপনি বলতে পারেন কি শিশুর একটি বড় মাছ ধরা।
"মিল"
সন্তানের কাঁধের প্রশস্ততা পর্যন্ত তার পা লাগান এবং ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে স্প্রিংিং ঢালগুলি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে, অন্য দিকে পিছনে টানতে অন্য দিকে।
"Excavator"
মেঝে থেকে ছোট ছোট আইটেম সংগ্রহ করার জন্য শিশুকে আমন্ত্রণ জানান। তাকে খেলনা নিয়ে যান এবং বাক্সে রাখুন। সুতরাং এটি একটি খনক এবং শব্দের প্রতিনিধিত্ব করা সম্ভব, যে বকবক করা হয়।
| | |
জিওনম দ্য জায়ান্ট
বেল্টের হাতে হাত ধরে, আমরা বসা-বসতে যাচ্ছি, ছোট ছোট বামন এবং লম্বা দৈত্যদের দেখানো।
"নির্দিষ্ট স্থান"
এই সব শিশুদের জন্য সবচেয়ে প্রিয় ব্যায়াম এক। তার পিছনে মিথ্যা, তার পা ঊর্ধ্বে উদ্ধরণ, তিনি বৃত্তাকার গতি তোলে, একটি সাইকেল অশ্বারোহণ অনুকরণ।
"ক্রেন"
আপনার পিছনে থাকা অবস্থায়, সন্তানকে নমন না করে তার পায়ে বাঁকানো উচিত। তারপর আপনি পায়ের লিফট করতে পারেন, হাঁটু তাদের নমন এবং বুকে টানা।
| | |
আমরা চার্জিং, গভীর শ্বাস এবং exhalations একটি সিরিজ শেষ।