কিছু মানুষ জন্য মিষ্টি - এই নির্ভরতা এবং আবেশ, যা খুব আনন্দদায়ক স্বাদ কুঁড়ি হয়। যেমন অনেক দেখেছি, মিষ্টি এবং আটা খাওয়া বন্ধ করুন- এটি খুবই কঠিন, কারণ আপনি এই অভ্যাসে নিজেকে এমনকি স্বীকার করার সাহস খুঁজে পেতে হবে। আসক্তি সনাক্ত করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
কেন আমরা আটা এবং মিষ্টি চান?
প্রায়ই এটি সব শৈশবাবস্থায় শুরু হয়, যখন মা এবং grandmothers, ফল মিষ্টি যাও, আমাদের ভিটামিন দিয়ে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা, তাদের অনেক চিনি সঙ্গে ছিটান। যদি তারা জানতে পারে যে ফলাফল কী হবে। পরে চিনি, কাকটেল, বেকড আপেল এবং এমনকি croutons, টোস্ট, omelets এবং পাস্তা সঙ্গে চিনি, প্যানকেকস এবং vareniki সঙ্গে চা - তারা মানুষ সব করতে পারেন sweeten। এবং দোকানে অনেক মিষ্টি উপস্থিতি আমাদের জীবন এমনকি আরো বিভিন্ন এবং মিষ্টি স্বাদ কুঁড়ি উপর ক্রম অবিরত, সময় সময়ে এটি চিত্রে এবং সুস্থতা প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি ওজন কমানোর মিষ্টি এবং ময়দা প্রতিস্থাপন করতে কি সম্পর্কে চিন্তা করা হয় মূল্য।
চিনির অত্যধিক খরচ ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং ক্ষয়সহ সভ্যতার অনেক রোগের উন্নয়নে অবদান রাখে। সুতরাং, ময়দা এবং মিষ্টি ক্ষতি মানুষ একটি মিষ্টি দাঁত অভ্যাসের খাওয়া এবং পরিত্যাগ স্বাস্থ্যকর উপায় জন্য চেহারা তোলে।
যখন লোকেরা এই অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে, তখন সবকিছুই চকলেটের প্রথম অংশে শেষ হয়। মুখের মধ্যে ছড়িয়ে থাকা দুধ মাধ্যাকর্ষণ নিজেকে ভুলে যেতে দেয় না, এবং ব্যক্তি আরও এক টুকরো টুকরো করে সিদ্ধান্ত নেয়, এটি বন্ধ করা কঠিন। একটু ইচ্ছা এবং দরকারী উপদেশ মিষ্টি প্রলোভন প্রতিরোধ এবং মিষ্টি এবং ময়দা জন্য cravings অতিক্রম করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
কিভাবে মিষ্টি এবং ময়দা থেকে নিজেকে ক্ষরণ করা - কিছু দরকারী টিপস:
- প্রথমত, এটি মিষ্টি কিনতে না শুধুমাত্র বাঞ্ছনীয়। দোকানের মধ্যে এটা ক্ষুধার্ত না যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপর একটি দ্রুত স্নেক পেতে চেকআউট এ একটি সুস্বাদু চকলেট বার দখল প্রলোভন প্রতিরোধ করা সহজ হবে। এবং মিষ্টি সঙ্গে বিভাগে এটা সব তাকান না ভাল।
- মিষ্টি সবজি এবং শুকনো ফল জন্য প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। গাজরে কাটা, আপেল ধুয়ে ফেলুন, শুকনো গুঁড়ো মাংসপিন্ডে ঢালাই করুন - অনেক অপশন আছে ওয়েল, টেবিল সবসময় তাজা ফল আছে, এবং পার্স মধ্যে - একটি আপেল বা শুকনো ফল প্যাকেজ।
- এছাড়াও মিষ্টি breadcrumbs, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ বা কুমড়া দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। এই কৃমিযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে পেট এবং স্বাদ কুঁড়ি চলাচল করতে আরেকটি প্রচেষ্টা।
- দিনের সঠিক মোড খুব শীঘ্রই ঘুমোতে যাওয়া ভাল, এবং টেলিভিশনের সামনে দীর্ঘ সন্ধ্যায় ব্যস্ত থাকবেন না, রাতে বেশিরভাগ লোক ক্ষুধা নিয়ে জেগে ওঠে। ওজন হ্রাস প্রায়ই সকালে আটা এবং মিষ্টি খাওয়া সম্ভব কিনা সম্পর্কে উদ্বেগ - অবশ্যই! ছোট পরিমাণে, শরীরের মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। তাদের ব্রেকফাস্ট যোগ, আমরা আগামী দিন শরীরের শক্তি এবং শক্তি দিতে হবে।
- একটি উত্সব টেবিল বা একটি ক্যাফেতে, আপনি হালকা ফল ডেটস সঙ্গে কেক এবং পিষ্টক প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- প্রেরণা। একটি সহকর্মী বা বান্ধব মিষ্টি এবং ময়লা একটি অস্বীকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, ফলাফল সমস্ত প্রত্যাশা অতিক্রম একটি সুন্দর চিত্র এবং ত্বক কিছু জন্য সংগ্রাম করা হয়। আপনি মিষ্টি সংখ্যা সীমা এবং পরিবর্তে একটি চকলেট বার পরিবর্তে একটি ছোট টুকরা চকলেট খাওয়া, এবং পরিবর্তে পিষ্টক অর্ধেক - একটি শালীন টুকরা, আপনি এটা শুধুমাত্র চিত্র উন্নত হবে কিভাবে দেখতে পারেন, কিন্তু ত্বক এবং চুল শর্ত।
- নিজেদেরকে রান্না করা খুব ভাল সমাধান স্ব রান্না হবে - একটি ছোট চিনি কন্টেন্ট সঙ্গে ফলের পিস, হালকা ডেসার্ট
- আপনার খাদ্য থেকে মিষ্টি পানীয় বাদ দিয়ে আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন 2 - প্রতি বছর 3 কেজি। তাদের একটি বিকল্প জল এবং unsweetened ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস। মিষ্টি পানীয়ের মিষ্টি ক্রিয়ার কিডনিতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, ডায়রিয়া হতে পারে এবং ডায়াবেটিসের বিকাশকে উন্নীত করতে পারে।
কিভাবে মিষ্টি এবং ময়দা ত্যাগ - মনোবিজ্ঞান
কখনও কখনও আপনি খাদ্য একটি ছোট ভাতা বহন করতে পারেন - কিছু সময় চকলেট বা সুস্বাদু মিছরি কিছু সময়, অবশ্যই, ক্ষতি করবেন না। মডারেশন হল প্রধান জিনিস! একটি ভাল মনোবৈজ্ঞানিক ডিভাইস আপনার বন্ধুদের বলবে যে আপনি মিট আপ দিচ্ছেন যদি আপনার চারপাশের লোকেরা এই সম্পর্কে জানতে পারে, তবে আপনার নিজের পর্যবেক্ষণের জন্য এটি সহজ হবে। কে জানে, হয়তো তোমার বন্ধুরা তোমার সাথে যোগ দিতে চাইবে?
দীর্ঘদিনের জন্য মিষ্টি ও ময়দাকে ছেড়ে দিতে হবে ইচ্ছার ব্যাপার। ছোট ছোট শুরু করা ভাল। কিছু দিন মিষ্টি ছাড়া এবং আপনি নিজেকে একটি কেক মধ্যে চিকিত্সা করতে পারেন, পরবর্তী 4 দিন সহজ হবে