মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলোতে আঘাত কমাতে ক্রীড়া টাইপিং খুব কার্যকর পদ্ধতি। আঘাতের পরে পুনর্বাসন জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক ক্রীড়াবিদ মাংসপেশি জন্য ক্রীড়া plasters আবেদন শুরু - প্রতিযোগিতার আগে teips, যাতে আঘাত ঝুঁকি কমাতে।
কেন আমি একটি ক্রীড়া teip প্রয়োজন?
খেলা teip একটি চটচটে টেপ হয়। এটি একটি আঠালো প্লাস্টার মত একটু দেখায়। কিন্তু তার বিপরীত, teip সম্পূর্ণ ভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে এবং একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য সম্পন্ন হয়। এই প্যাচ সংযোজন এবং সংশোধন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা আঘাতের প্রতিরোধ এবং শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার সাহায্য।
সচেতন থাকুন যদি অনুপযুক্তভাবে প্রয়োগ করা হয়, তাহলে টিপস প্রশিক্ষণ সময় অস্বস্তি হতে পারে এবং এমনকি আঘাত হতে পারে। সহজভাবে টিপিং স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে (গোড়ালি, কব্জি)।
ক্রীড়া টিপস ধরণের
- আণবিক teip এই বিকল্প ক্লাসিক। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি সাদা বা ক্রিম রঙিন। এই টিপসগুলি গোড়ালি এবং কব্জাগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, তারা আরো অত্যাধুনিক teaping কৌশল জন্য অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ইলাস্টিক টিপ শিরোনাম থেকে এটি স্পষ্ট যে পূর্ববর্তী সংস্করণটি অসদৃশ, এটি স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা নিখুঁত হয়, যা ফিক্সডের মাত্রা বৃদ্ধি এবং কভারেজ এলাকা বৃদ্ধি করতে পারবেন।
- কাইনসিয়ো টিপ শরীর নির্দিষ্ট অংশ জন্য ডিজাইন এবং একটি বিশেষ আকৃতি সঙ্গে সম্পন্ন হয়। ক্রিড়া কানেটিস টিপস সবচেয়ে জনপ্রিয়, কারন তারা টেপিংয়ের কৌশলতে কম দক্ষতা প্রয়োজন। উপরন্তু, তারা পুরোপুরি তাদের ফাংশন সঞ্চালন।
টিপস sticking জন্য নিয়ম
Gluing সঙ্গে অগ্রসর হওয়ার আগে, এটা নিশ্চিত করা যে ক্রীড়া teip glued করা হবে যে চামড়া এলাকা পরিষ্কার এবং শুষ্ক। এর পরে, প্রয়োজন প্রয়োজনীয় দৈর্ঘ্য এবং আকৃতির প্যাচ কাটা প্রয়োজন, এবং তারপর প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম মুছে ফেলুন।
টেপটি আরও উন্নত করার জন্য এটি টেপের প্রান্তটি বৃত্তের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথম এবং শেষ 5 সেমি প্রসারিত ছাড়া চামড়া প্রয়োগ করা হয়।
পরবর্তী, আপনি চামড়া একটু প্রসারিত এবং kinesiothep পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর পেস্ট করা প্রয়োজন। লিগামেন্টস এবং জয়েন্টগুলোতে সহায়তা করার জন্য যদি এলাকা ক্ষতির কারণে প্রসারিত করা না যায়, তবে এটি একটি সামান্য সরানো (50% এরও বেশি) সঙ্গে সংশোধন করা হয়। Gluing পরে, এটি আনুলিটিং আঠালো স্তর সক্রিয় সক্রিয় ভাল শরীরের পৃষ্ঠ চূর্ণনশব্দ প্রয়োজন।
সঠিকভাবে নিখুঁত teip 3-5 দিন জন্য ধৃত হতে পারে। এই সব সময় টেপ একটি থেরাপিউটিক প্রভাব থাকবে। কাঁচি সঙ্গে teips সরান প্রায়ই চিপস সঙ্গে সেট মধ্যে আঠালো দ্রবীভূত বিশেষ তরল বিক্রি।
হাঁটু উপর teip পেস্ট কিভাবে?
হাঁটুতে টিপ পেস্ট করে কিভাবে আরো বিস্তারিত বিবেচনা, আপনি ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অবলম্বন করা উচিত এই kinesio teip দৈর্ঘ্যের দুই টুকরা 15 থেকে 20 সেমি প্রয়োজন।
90 ° কোণে লেগ বক্র করা আবশ্যক।
টান ছাড়া teip শুরু করুন, হাঁটু ক্যাপ অধীন পেস্ট করা প্রয়োজন। তারপর এটি একটি টান সঙ্গে প্রয়োগ করা হয় 20%, পাশে হাঁটু কাপ circling।
স্থিরতা জোরদার করার জন্য, 12 থেকে 17 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের একটি কৈনিকিওপাইপের দৈর্ঘ্য প্রয়োজন। মাঝখানে কাগজ স্তরটি আবৃত করা এবং সর্বাধিক টান দিয়ে kneecap এ একটি টুপি ক্যাপ প্রয়োগ করা প্রয়োজন। পেঁয়াজের প্রান্তটি কাগজ দ্বারা আটকে রাখা উচিত এবং তান ছাড়া বাহু ও বাইরের দিকের ভেতরের দিক থেকে ভাঁজ করা উচিত।
Gluing ক্রীড়া teips মধ্যে, কিছুই কঠিন হয়। তবুও, gluing আগে, এটি একটি বিশেষজ্ঞ যিনি শারীরস্থান এবং মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেমের কাঠামো সঙ্গে পরিচিত পরিচিত সঙ্গে পরামর্শ দেওয়া বাঞ্ছনীয়। অন্যথায়, টিপের অনুপযুক্ত প্রয়োগের ঝুঁকি থাকে, যা প্রতিকূল পরিণতি হতে পারে।