সুন্দর এবং সঠিক পদবিন্যাস ব্যক্তির আস্থা সম্পর্কে কথা বলে, চিত্র এবং gracefulness যাও slenness দেয় উপরন্তু, এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সঠিক অপারেশন জন্য অনুকূল অবস্থার প্রদান।
একটি আসনশীল, বাসস্থল জীবনধারা, কম্পিউটার সীসা কাজ ঘন্টা ঘন্টা মেরুদণ্ড নেভিগেশন বৃদ্ধি এবং অসমভাবে বিতরণ লোড। শক্তি হ্রাস, সাধারণ স্বরে হ্রাস, ক্লান্তি বৃদ্ধি, মাথাব্যাথা, পিঠ ব্যথা: ভঙ্গি লঙ্ঘনের প্রথম লক্ষণ, যা ফলসঙ্কর এবং lordosis হতে পারে।
স্কোলিওসিসের অঙ্গ প্রত্যঙ্গটি সঞ্চালনের জন্য আরো কঠিন এবং আরো বেশি সময় এবং মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ মেরুদন্ডের কারুকাজ সংশোধন করা সহজতর পদচিহ্নের মধ্যে বাধাগ্রস্ত হওয়া থেকে আরও কঠিন। একই সাথে ফিজিওথেরাপি চর্চা করা হয় যা লর্ডসিসের সাথে ব্যায়াম করে।
অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে অঙ্গবিন্যাস
পিছনের পেশী overstrain, তাদের শিথিলকরণ এবং stretching এর নেতিবাচক ফলাফল নিষ্কাশন করার জন্য অনেক ব্যায়াম আছে। অন্য কোন উপায়ে নেই, কারণ চিকিত্সার ব্যায়াম অবস্থানের সংশোধন জন্য প্রাথমিক গুরুত্ব হয়। বিশেষ corsets পেশী প্রদাহ, আতঙ্ক, লোড অপসারণ এবং পুনর্বিন্যাস করতে সাহায্য, কিন্তু ধ্রুবক ব্যবহার সঙ্গে, তারা পেশীবহুল কাঁচুলি এমনকি দুর্বল হতে পারে।
উপরন্তু, একবার অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন মেরুদণ্ড এবং deflections এর রোগগত কার্বনতা প্রধান কারণ এক, অঙ্গবিন্যাস জন্য সহজ ব্যায়াম থেরাপি স্কোলিওসিস এবং lordosis বিরোধিতা জন্য কার্যকর হবে।
মুখোমুখি জন্য এক্সপ্রেস ব্যায়াম জটিল
যোগব্যায়াম থেকে শুধুমাত্র 3 ব্যায়াম আপনি উন্নতি এবং ঘাড় এবং নিম্ন ফিরে উত্তেজনা চাপ প্রদান করতে সাহায্য করবে। তাদের নিয়মিত বাস্তবায়নের 10 দিন পর, আপনি ভাল, আরও আনন্দিত বোধ করবেন। দিনে মাত্র 5 মিনিট কাজ করে, আপনি পেটের পেশীকে শক্তিশালী করেন, মেরুদন্ডের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ান, ক্লান্তি দূর করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন হবে।
- প্রার্থনা মুখোমুখি বিপরীত। আপনার হাঁটু বসুন, আপনার হাত ফিরে শুরু করুন এবং একসঙ্গে আপনার হাত রাখা। 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত একে অপরের বিরুদ্ধে কঠিন চাপুন, তারপর শিথিল করুন ফিরে সোজা, শ্বাস এমনকি হয়। এই ব্যায়াম পিছনে অনুদৈর্ঘ্য পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- স্নেক। আপনার পেট, একসঙ্গে পায়ে লেগেছে, কাঁধের স্তরে হাত হাতল একটি শ্বাস গ্রহণ, আপনার মাথা বাড়া, তারপর যতটা সম্ভব উচ্চ আপনার বুক। পিছনে যতটা সম্ভব বাঁক চেষ্টা এবং উদ্ধরণ জন্য ফিরে পেশী শক্তি ব্যবহার। এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড প্রসারিত, গৌণ অঞ্চলের টান উত্তেজনা মুক্ত।
- আপনার পিছনে টুইস্ট মেঝেতে বসুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন, ডান পাদদেশটি বামে উরু পর্যন্ত করুন। শ্বাসনালীতে, শরীর এবং মাথার বাঁ দিকে বাঁকুন এই অবস্থান ধরে রাখুন এই ব্যায়াম করছেন, আপনি নীচের ফিরে শিথিল, থোরিশিক মেরুদন্ড থেকে ক্লান্তি অপসারণ।