শারীরিক ফ্লেক্স শ্বাসের ব্যায়ামের একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রোগ্রাম, পাশাপাশি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার একটি কৌশল। দিকনির্দেশকের প্রতিষ্ঠাতা একজন আমেরিকান গৃহিনী, অনেক শিশু গ্রের চাইল্ডার্সের মা। সন্তান জন্মের পর তিনি তার ব্যক্তিত্বের দিকে ফিরে তাকালেন, এবং তিনি নিজেকে চিনতে পারলেন না। বেশীরভাগ মায়ের মত, গ্রিারকে প্রশিক্ষণের জন্য বা ঘরে ঘরে কয়েক ঘন্টার জন্য উৎসর্গ করার সময় ছিল না। সুতরাং, কল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা এবং ব্যায়াম শরীরের ফ্লেক্স সিস্টেম উদ্ভাবনের প্রয়োজন ছিল।
পদ্ধতির সারাংশ
ওজন কমানোর শরীরের জন্য ব্যায়াম শরীরের একটি শ্বাসযন্ত্র জটিল গঠিত, যা প্রতিটি isotonic, isometric এবং stretching ব্যায়াম আগে সঞ্চালিত হবে। এই জিমন্যাস্টিকস সাহায্যে আপনি চর্বি বার্ন , জয়েন্টগুলোতে জোরদার এবং tendons জোরদার করতে পারেন, পেশী পাম্প এবং উন্নত করতে আসলে, শ্বাসের ব্যায়াম শারীরিক ফ্লেক্স - এই একই সকাল জিমন্যাস্টিকস, শুধুমাত্র শ্বাস উপর জোর দিয়ে।
গ্রীন চাইল্ডস একটি খালি পেটে, জাগরণ পরে, সকালে ব্যায়াম সঞ্চালনের প্রস্তাবিত। আপনি এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। জটিল bodyfitness ব্যায়াম প্রভাব উন্নত করতে, আপনি এটি দুবার সঞ্চালন করতে পারেন: সকালে এবং সন্ধ্যায়। সন্ধ্যায় ক্লাসগুলি ডিনারের আগে হওয়া উচিত, তবে শর্তের আগে যে, আপনি ২ ঘন্টার জন্য কিছু খেতে পারবেন না।
প্রশিক্ষণের সময়কাল 15 মিনিট। সম্মত হন, 15 মিনিট নিজের জন্য আপনার প্রিয় এমনকি সবচেয়ে বেশি ব্যস্ত ব্যবসা মহিলা পাবেন।
জটিল থেকে কনট্রাকশন
Alah, এমনকি 15-মিনিট শারীরিক ফ্লেক্সিবলের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে তীব্রতা:
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
- মেরুদন্ডে রোপন বা মেরুদন্ডের স্থানান্তর অপারেশন;
- বৃদ্ধি intracranial চাপ;
- ক্রনিক রোগের প্রাদুর্ভাব;
- সংক্রামক রোগ (অস্থায়ী হস্তক্ষেপ);
- রক্তপাত;
- কোনও ধরন নেপলসম;
- গর্ভাবস্থা।