এটা মনে হবে, যা সহজ? খাওয়া মোটামুটি কিছুই - এবং অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দ্রুত ক্ষতি নিশ্চিত করা হয়। যাইহোক, পরে সুখী বাস করার জন্য, আপনি কিছু সঙ্গে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে, মূল জিনিস কি জানতে হয় কিভাবে দ্রুত ওজন হারান, এই নিবন্ধে বলা হবে।
কেন একজন ব্যক্তি হঠাৎ ওজন হ্রাস করতে পারে?
স্ট্রেস তুলনায় শ্রেষ্ঠ উপায়, এটি খুঁজে না। যদিও এই অবস্থাতে এমন মানুষ রয়েছে যারা খাদ্যের উপর আরো বেশি ঝুঁকি নিচ্ছে। অতএব, বিশেষ করে অন্য পদ্ধতির সন্ধান করা ভাল।
- খাদ্যের মধ্যে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত হ্রাস করুন, এবং প্রোটিন বৃদ্ধি। এটি অর্থাত্ ফ্যাটি মাংস, চর্বি, মাছ, সব ধরণের সসেজ, মিষ্টি এবং বেকড সামগ্রীর পরিত্যক্ত হবে। পরিবর্তে, পাতলা মাংস প্রস্তুত, সীফুড এবং খরা দুধ খাওয়া
- স্নেক আমাদের সবকিছু। শুধু স্নেক বন ও হ্যামবার্গার নয়, তবে সবজি ও ফল। ক্ষুধার একটি সহজ অনুভূতি সঙ্গে, অবিলম্বে একটি আপেল বা গাজর খাওয়া এবং এটা বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করতে বিশেষ করে দরকারী।
- পানি সবকিছুর ভিত্তি। যারা আগ্রহী তাদের আপনি নাটকীয়ভাবে ওজন কমাতে পারেন কেননা, প্রত্যেকটি খাবারের আগে একটি গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করা উচিত, এবং স্বাভাবিক অংশের আয়তনটি এই পরিমাণটি ২50 মিলিলিটার কমাতে সাহায্য করবে।
- আন্দোলন হচ্ছে জীবন। কোন সময় এবং ক্রীড়া খেলা করার কোন বাসনা? গ্যারেজে গাড়ী, পাবলিক পরিবহন যুদ্ধ এবং এগিয়ে: কাজ থেকে পাদদেশে, কাজ থেকে, সব জায়গায় দ্রুত গতিতে চলতে
- লবণ ত্যাগ যে কেউ মনে করে যে এটি সহজ নয় শুধু চেষ্টা করে দেখুন। অনেক অস্বস্তিকর খাবার খান কেবল অসম্ভব, তাই এই পদ্ধতিটি যারা 5 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করতে শিখতে চান তাদেরকে সুপারিশ করা যেতে পারে।
- নিজেকে একটি কোম্পানি খুঁজুন মতানুযায়ী মানুষ যারা তাদের পদ্ধতি বিনিময় এবং একে অপরের ফলাফল সমর্থন একটি দল, এটা সহজ এবং দ্রুত পৌঁছানোর।
- এই প্রক্রিয়া মনিটর একটি ডায়েরি তৈরি করুন এবং এতে সবকিছু রেকর্ড করুন- পুষ্টি, আন্দোলন, ওজন, ইত্যাদি। নিজেকে নিজের বংশধর রাখুন না এবং টেমপো এবং তালকে ধীর করে না।
- ভাল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - অধ্যবসায় এবং কাজ করার জন্য এবং প্রশংসনীয় উপহার উপহার দিয়ে নিজের জন্য প্রশংসার জন্য।