কলা একটি বহিরাগত ফল, যা অনেকের জন্য সবচেয়ে প্রিয় চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি, যদিও এর জনপ্রিয়তার কারণে, কলা যেমন একটি বহিরাগত পণ্য বলে মনে হচ্ছে না। আজ, এই বিস্ময়কর ফলটি সারা পৃথিবীতে পরিতৃপ্তির সাথে উপভোগ করে, এবং কিছু দেশগুলিতে, কলাগুলি মূলত চর্বিযুক্ত খাবার, যা ভাজা, বেকড, উবে এবং এমনকি ধূমপান হয়। অনেকে এই ফলের ঔষধি গুণ সম্পর্কে জানেন, কিন্তু কলা একটি ক্যালরি উপাদান, অধিকাংশ মানুষ জানেন না। এর খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
কলা গঠন এবং ব্যবহার
এই বহিরাগত ফল একটি সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর গঠন আত্মশ্লাঘী হতে পারে। ভিটামিন থেকে, ভিটামিন বি, সি, ই প্রবক্ত। ট্রেস উপাদান আছে: লোহা, দস্তা, সিলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন। Microelements: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম , সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস। এছাড়াও, কলা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, জৈব এসিড, ছাই, স্টার্চ, ফাইবার, মণি - এবং ডিসেকচারাইড ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে।
অনেক মানুষ শুনেছেন যে একটি কলা একটি কলা জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ:
- মেজাজ উন্নতি। ভিটামিন বি 6 শরীরের পদার্থ সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা "সুখের হরমোন" নামে পরিচিত, তাই এই ফলটির 1-2 টি টুকরা বিষন্ন অবস্থায় মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং ক্লান্তি দূর করবে।
- ভিটামিন সি বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধ শরীরের সাহায্য।
- ক্যারোটিন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রক্ষা করার লক্ষ্যে কাজ করে।
- গ্রুপ বি সাধারণ ভিটামিন ঘুম স্বাভাবিক, স্নায়বিক সিস্টেম জোরদার।
- পেট রোগের জন্য খুব দরকারী কলাগুলি, গ্যাস্ট্রাইটিস সহ
- দিনে মাত্র 2 কলা পটাসিয়ামের অভাবের জন্য তৈরি করতে পারে, মাংসপেশীতে উত্তেজনা ছড়াতে পারে এবং ক্ষুধা স্বাভাবিক করতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে যকৃত ও কিডনি রোগে আক্রান্ত কলাগুলি কলা।
একটি কলা মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?
এই বিদেশী ফল রয়েছে ক্যালোরি পরিমাণ বিভিন্ন এবং আকার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, সবুজ কলা (যেগুলি "উদ্ভিজ্জ" বলা হয়) 100 গ্রামের প্রায় 120 কে.সি. ক্যাল. এবং আমরা 100 গ্রামের খাবার খেতে খেতে প্রায় 90 ক্যালরি থাকে, যদি গড় ফলের 150-200 গ্রাম হয়, তাহলে তার ক্যালরি মূল্য হয় 135-180 কেসিএল
অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি একটি উচ্চ চিত্র, এবং কলা ব্যবহার করা যাবে না, অন্যথায় চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত হবে। তবে, বিপরীতভাবে, এটি একটি চমৎকার সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি শুধুমাত্র একটি ফল খাওয়া পরে, আপনি 1.5-2 ঘন্টা জন্য ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করতে পারেন। খাবারের মধ্যে একটি কলা খাওয়া ভাল, তাই আপনি কিছু রোলস বা স্যান্ডউইচের সাথে কামড় দিতেন না, এবং কলাে থাকা ক্যালোরি যে কোন উপায়ে চিত্রকে প্রভাবিত করবে না।
শুকনো ক্যালোরি কত ক্যালোরি আছে?
শুকনো প্রক্রিয়া চলাকালে, ফলের জল থেকে বঞ্চিত হয়, যার মধ্যে কোনও ক্যালোরি থাকে না, এর ফলে শুকনো ক্যালোরির ক্যালোরি উপাদান অনেক বৃদ্ধি পায় এবং প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 300 কিলোবাইটের পরিমাণ হয়। একই সময়ে, সবগুলি ফলদায়ক ফসলের সুষম পদার্থের ঘনত্বই কেবল অবশিষ্ট থাকে না, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি সুতরাং, তুলনা জন্য:
তাজা কলা পুষ্টির মূল্য:
- প্রোটিন - 1.1 গ্রাম;
- চর্বি - 0.3 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - ২২.9 গ্রাম
শুকনো কলা পুষ্টিকাল মান:
- প্রোটিন - 3.9 গ্রাম;
- চর্বি - 1,8 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 88.3 গ্রাম
যারা তাদের ওজন অনুসরণ করে এবং একটি খাদ্য , অবশ্যই, দূরে বহন করা উচিত নয় এবং ক্রমাগত এই ধরনের একটি মার্জিততা উপশম করা উচিত, কিন্তু এটি সুবিশাল কলা বুদ্ধিমান
- লিভারে তাদের উপকারজনক প্রভাব রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
- গ্লুকোজের জন্য ধন্যবাদ, শুকনো কলা চুল দিয়ে শরীরকে চার্জ করে।
- অতিরিক্ত তরল এর চমৎকার আউটপুট, এই অনেক পটাসিয়াম সাহায্য করে।
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের অবস্থা উন্নত।
- মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে শক্তিশালী করুন
- পেট এবং অন্ত্রের রোগে অত্যন্ত দরকারী।