স্টুয়েড সবজি - ক্যালরির কন্টেন্ট

আপনি যদি আপনার চিত্রে দেখেন এবং সুস্থ ও হালকা খাবার পছন্দ করেন, তাহলে তাড়িত সবজি, যা ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী অপ্রতুল, আপনার পুরোপুরি উপযুক্ত হবে। এই ডিশ খুব সুস্বাদু, দরকারী microelements এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।

স্টুয়েড সবজি কত ক্যালোরি আছে?

শাকসবজি ক্যালোরিতে উচ্চ না এবং সেইজন্য তারা তাদের আকৃতি দেখতে এবং খাদ্যের জন্য লাঠি জন্য যারা আদর্শ। আমরা তাদের প্রস্তুতির উপায় সম্পর্কে কথা বলতে হলে, তারপর সবচেয়ে জনপ্রিয় extinguishing হয়। একটি সুস্বাদু ডিশ প্রস্তুত করার জন্য বিভিন্ন শাকসবজি ব্যবহার করুন:

• ধুন্দুল;
• বাঁধাকপি;
• আলু;
• টমেটো;
• পেঁয়াজ;
• মরিচ।

অনেকগুলি জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় থালা সবজি সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি, ক্যালোরি কন্টেন্ট যা প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 88.37 কে.সি. একই সময়ে, তার পুষ্টির মান নিম্নরূপ হতে হবে: চর্বি - 6.06 গ্রাম, প্রোটিন - 1.94 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 6.9২ গ্রাম। দ্রুত এবং সহজেই থালাটি রান্না করুন। এই জন্য, বাঁধাকপি, টমেটো, পেঁয়াজ এবং মশলা ব্যবহার করা হয়।

সবজি সঙ্গে stewed zucchini এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বাঁধাকপি তুলনায় সামান্য কম হবে, কিন্তু এই পার্থক্য অসীম। তাই, 100 গ্রামের মধ্যে 76.5২ কেসিএল থাকে, যদি উসিচিনি, টমেটো, গাজর, মরিচ এবং পেঁয়াজ রান্না করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

এটা সত্য মনোযোগ দিতে হয়, যে তেল সঙ্গে stewed সবজি ক্যালরির কন্টেন্ট অনেক বড় হতে পারে। অতএব, সম্ভব হিসাবে অল্প তেল হিসাবে একটি ডিশ প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

সবজি সঙ্গে স্ট্যুযুক্ত আলু ক্যালোরি

আলু একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে এবং রেসিপি তার উপস্থিতি ইঙ্গিত করে যে যেমন একটি থালা অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করতে পারেন। আপনি এটা আলু, পেঁয়াজ, মটর, মরিচ এবং টমেটো ব্যবহার করে রান্না করতে পারেন। একশো গ্রামের ডিশের মধ্যে 95 কিলোবাইল রয়েছে। ফ্যাট 2.76 গ্রাম, প্রোটিন- 2.3২ গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট - 9.6 গ্রাম। ডিশে স্টারবিট পদার্থের উপাদানটিও চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং এর ফলে অপব্যবহার করা উচিত নয়।