শারীরিক কার্যকলাপ ইতিবাচকভাবে মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটি একটি বিস্ময়কর ছুটির দিন, উভয় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং তরুণদের জন্য। যদি আপনি চালাতে না পারেন - আপনি শুধু একটি দ্রুত বা ধীর গতিতে হাঁটা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, শরীর সবসময় একটি টানুন হবে।
সন্ধ্যায় ভাল বা খারাপ চলছে?
চলমান, শারীরিক কার্যকলাপ মত, নিজে নিজেই অত্যন্ত দরকারী। চালানোর সময়, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়, শরীরটি বুদ্বুদে চর্বি থেকে সরাসরি শক্তি লাগে। চলমান প্রশিক্ষণ সবচেয়ে কার্যকর ধরনের এক, যার মধ্যে চর্বি পোড়া হয়। সব gyms এবং শিলা চেয়ার প্রশিক্ষণ পরে শুধুমাত্র চর্বি বাছা।
এমনকি সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়তে পারে। তাজা বাতাসে একটি ছোট আধ ঘন্টা চালানো শরীরটি শিথিল হবে এবং কঠিন দিনের কাজের পরে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলবে। রান চলাকালীন, আনন্দের হরমোন মুক্তি হয় যা মেজাজকে উন্নত করে, এবং যারা একটি ভালো মেজাজে ঘুমিয়ে পড়তে পছন্দ করে না। সন্ধ্যায় চলার সময় শরীরটি খুব বিরক্তিকর হয় না, অন্যথায় আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন: এটি ঘুমন্ত হয়ে আরো কঠিন হবে।
সন্ধ্যে চলছে কি?
শরীরের কোষগুলি অক্সিজেনের সাথে সম্পৃক্ত হয়, কার্যকলাপের একটি রূপ হিসাবে চালানো, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে চালানোর সময়, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা হয় এবং শরীরের কোষগুলি অক্সিজেনের সাথে সম্পৃক্ত। কিন্তু ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে চারবার নিয়মিত প্রশিক্ষিত করতে হবে। রাস্তাতে অসুস্থতা বা খুব গুরুতর দমকায় শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ এড়িয়ে যান।
জগিং এর তীব্রতা এবং সময়কাল ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত এবং দশ কিলোমিটার ক্রস-কান্ট্রি ক্রস দেশের সাথে তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত নয়। অনুকূল সময়, আধ ঘন্টা প্রায় জগ
খাওয়ার পর দুই ঘন্টা আগে চালানো প্রয়োজন হয় না শুধু এই অবস্থার সঙ্গে, সন্ধ্যায় জগিং অতিরিক্ত পাউন্ড এবং বেনিফিট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে