আশ্চর্যজনক, অত্যধিক ওজন তীব্র চাপ একটি contraindication হতে পারে। সব পরে, এটি কোন খরচ ওজন হারাতে হয় না, কিন্তু পেশী স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে। অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে এরিবিক্স একটি মান প্রোগ্রাম সম্পাদন, আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি, যা প্রতিটি লাফ আপনার ওজন একটি পূর্ণ লোড পায়। অতএব, গত শতাব্দীর 80 এর দশকে, ফিটনেস কোচ রোগীদের পুনর্বাসনে ব্যবহৃত বলের প্রতি লক্ষ্য রেখেছিলেন - এটি সক্রিয় ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে এবং একই সময়ে, জয়েন্টগুলোতে চাপ থেকে মুক্তি পায়। তারপর এটি তার বর্তমান নাম প্রদর্শিত - fitball
জাম্পিং - প্রভাব
একটি সুপরিচিত সত্য, ওজন কমানোর জন্য, কার্ডিও কার্ডিওথিয়েটিটি প্রয়োজন - হার্টবিট বাড়ানো, যা ফ্যাট বার্নিং শুরু করার জন্য সংকেত দেয়। ওজন হ্রাস জন্য জাম্পিং সবচেয়ে দরিদ্র বৈকল্পিক fitballle ক্লাস।
যখন আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় তখন শরীরটি স্বাভাবিক অবস্থায় অবস্থার স্বাভাবিককরণের জন্য নিজের সম্পদ ব্যবহার শুরু করে। যে, প্রশিক্ষণের শুরুতে হার্টের হার বৃদ্ধি করা হয়, তারপর জাম্প একই তীব্রতা মধ্যম দ্বারা, হৃদস্পন্দন ড্রপ হবে - শরীরের মানিয়ে হবে এই "বাইরের ফ্যাক্টর সঙ্গে সংগ্রাম" অনেক ক্যালোরি খরচ হবে।
প্রকৃতপক্ষে, শুধু বলের উপর বসা একটি লাফ। এমনকি লক্ষ্য ছাড়াও, আমরা বল উপর ক্রমাগত pulsing হয়, আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করা হয়, কারণ। সুতরাং, বসা, কাজ, একটি সিনেমা দেখছি, আমরা প্রশিক্ষণ!
মৃত্যুদন্ডের কৌশল
ওজন হ্রাস জন্য fitballle উপর জাম্পিং একটি বিশেষ ভাবে সঞ্চালিত হয়। নিচের লাইনটি মাটির উপর থেকে আপনার পায়ে আবৃত নয়, তবে বল থেকে আপনার নিতম্ব এই ভাবে জাম্পিং, আপনি নাটক এবং পা পেশী কাটা, কার্যকলাপ তাদের সবচেয়ে সক্রিয় ফর্ম অবদান।
পায়ে ওজন হ্রাস জন্য জাম্পিং অন্য রূপে আছে - আপনি অস্ত্র stretched , crouching , বল নিচে হ্রাস, এবং জাম্প আপ আপনার মাথা উপর এটি উত্তোলন। এটি ওজন, এবং অতিরিক্ত সঙ্গে একটি বৈচিত্র, কিন্তু অতিরিক্ত না, হাত উপর লোড dumbbells তুলনায় এমনকি উচ্চ, কারণ fitball রাখা এত সহজ এবং উপরের অংশ না।