অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ শুরু, অনেক ওজন এবং সব জন্য কিভাবে হারাতে আগ্রহী? এই টাস্ক সঙ্গে শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম একটি টেন্ডেম মোকাবেলা করতে পারেন। নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ, আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন, কারণ ওজন ধীরে ধীরে যেতে হবে, কিন্তু আত্মবিশ্বাসীভাবে।
ওজন হারাতে কিভাবে সঠিকভাবে এবং চিরতরে?
পুষ্টিবিদরা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত প্রস্তাবনাগুলি প্রস্তাব করে, যেহেতু তারা শরীরের মূল নীতিগুলি বিবেচনা করে। যদি আপনি বিদ্যমান নিয়ম অনুসরণ করেন, তাহলে এক মাসে আপনি অগ্রগতিটি দেখতে পারেন।
ধীরে ধীরে ওজন কমাতে কিভাবে, কিন্তু চিরতরে:
- ক্ষতিকারক ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের খাদ্য থেকে দূরে থাকুন: ফ্যাটি, ভাজা, ধূমপান, মিষ্টি, পাশাপাশি বিভিন্ন পেস্ট্রিও।
- একটি ফ্র্যাপারাল ডায়েটে থাকুন , যা বিপাক ও চিনি মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে, পাশাপাশি ক্ষুধা অনুভব করে না। পুষ্টিবিদরা এই প্রকল্পে তাদের পছন্দ বন্ধ করার সুপারিশ করেন: তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি খাবার।
- শেষ সন্ধ্যায় সাতবারের চেয়ে বেশি সময় খেতে হবে। পুরো ব্যাপারটি হল ঘুমের সময়, খাবার হজম করা যায় না, এবং শরীরের উপর চর্বি হিসাবে জমা হয়।
- সর্বদা ওজন হারাতে সম্পর্কে কথা বলা, এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম সম্পর্কে বলতে অসম্ভব - আপনি দৈনিক যথেষ্ট পানি পান করতে হবে একটি সুপরিচিত আদর্শ আছে - 8 গ্লাস প্রতিটি খাবার আগে একটি গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, শারীরিক লোড মহান গুরুত্ব হয়। নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত দিক চয়ন করুন, যা আনন্দের আনতে হবে। হল মধ্যে ট্রেন, এবং যদি কোন সময় আছে, তারপর বাড়িতে। প্রধান জিনিস নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি।
উদাহরণস্বরূপ, একটি Piggy ব্যাংক মধ্যে টাকা নির্বাণ দ্বারা নিজেকে সফল করতে উত্সাহিত করুন। আপনি একটি মোটামুটি বৃহৎ পরিমাণ জমা পরে, আপনি ইতিমধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন, যার মানে আপনি একটি নতুন পোশাক এটি ব্যয় করতে পারেন।