গ্রীষ্মের সময়, এই চিত্রটি দেখার জন্য এটি অনেক বেশি আনন্দদায়ক, কারণ অনেক কম ক্যালোরি মিষ্টি পাওয়া যায় যা আপনি একধরনের ডায়াবেটিসের কষ্ট সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন! এই নিবন্ধটি থেকে আপনি শিখতে হবে একটি পেছনে কত ক্যালোরি, এটি কিভাবে ওজন হ্রাস সময়ের মধ্যে এটি ব্যবহার করা এবং তার বৈশিষ্ট্য আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর খুব শীঘ্রই করতে পারেন।
তাজা পেচ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
পিচ একটি সূক্ষ্ম, ফল-মত ফল, যা একটি কম ক্যালোরি চিকিত্সা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। 100 গ্রাম ম্যাগাজিনের জন্য 45 ক্যালোরি রয়েছে - এটি প্রায় 1% কেফারের মতই, যা প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য খাদ্য তৈরির সময় ডায়রিটিয়ারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
পীচ খুব মিষ্টি, এবং তার ক্যালোরি উপাদান প্রাকৃতিক শর্করার দ্বারা সরবরাহ করা হয়, অর্থাৎ, কার্বোহাইড্রেট। যে কারণে, কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, পিচ্চি অনির্দিষ্টকালের জন্য এবং ঘড়ি চারপাশে খাওয়া যাবে না: আপনি প্রতিদিন 2-3 peaches সামর্থ করতে পারেন পরিসংখ্যান ক্ষতি ছাড়া, এবং সম্ভবত সকালে
প্রথম পীচ কত ক্যালোরি আছে?
Peaches, একটি নিয়ম হিসাবে, মান মাপ আছে - প্রায় 85 গ্রাম প্রতিটি ফল সহজ গণনা দ্বারা এটি গণনা করা যেতে পারে যে একটি মাঝারি আকারের ফলের 38 কিলোবাইল ক্যালরিক মান থাকবে। এইভাবে, 2-3 পিচ একটি হৃদয়গ্রাহী, বরং আলোর নাচ যা আপনি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বা বিকেলে নাচ হিসাবে সামর্থ্য করতে পারেন।
পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত: আপনি খাওয়া বা ব্রেকফাস্ট পরে অবিলম্বে না খাওয়া, এবং কয়েক ঘন্টার পরে, একটি পৃথক খাবার পরে খাওয়া অনেক ভাল ফলিত হয়। আরও ভাল করার জন্য, আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে, পিচ্চে মিনারেল ওয়াটার অথবা সবুজ চা একটি গ্লাস যুক্ত করুন।
ডায়েট মধ্যে Peaches
যদি আপনার সক্রিয় ওজন হ্রাসের সময় থাকে, এবং আপনি এটির জন্য একটি কঠোর নিম্ন-ক্যালোরি খাদ্য ব্যবহার করেন তবে এটিতে কোনও পণ্য যোগ করা বা প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা হয় না - এটি আপনাকে বিবৃত ফলাফলগুলি অর্জনের অনুমতি দেবে না। এই পণ্যের সমগ্র সুবিধা সত্ত্বেও, ডায়েটের সময় পেটগুলি খুব সাবধানে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ তাদের অনেকগুলি শর্করা রয়েছে। পীচ দক্ষতার ব্যবহার সঙ্গে শুধুমাত্র ওজন সংশোধন আপনাকে সাহায্য করবে।
Peaches দরকারী বৈশিষ্ট্য অনেক আছে, ধন্যবাদ যা আপনি ফলাফল অর্জনের গতি করতে পারেন:
- ডায়াবেটিক এবং জোলাপ প্রভাব শুধুমাত্র অস্থিতিশীল ঘটনা এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে, তবে সাধারণভাবে বিপাকীয়তা উন্নত করতে এবং জমাটবদ্ধ টক্সিন ও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সহায়তা করে;
- পিচ্চি বমি বমি করার বিরুদ্ধে কার্যকরী, এবং যদি আগে আপনি কিছু মনে করেন যে যখন আপনি ক্ষুধার্ত ছিল, তারপর যখন আপনি পিচ্চি খাওয়া, এটা আপনি হুমকি না;
- পীচ কাশি বাছা এবং সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট কাজ উন্নত, যাতে শরীর ভাল খাদ্য মোকাবেলা এবং দরকারী উপাদানের সর্বোচ্চ হজম।
উপরন্তু, পিচ্চির মিষ্টি স্বাদ পুরোপুরি আপনার জন্য অন্য মিষ্টি (কুকিজ, কেক, ওয়েফার, চকলেট) প্রতিস্থাপন করবে, যা অনেক বেশি ক্যালরির।
রাইট পীচ ডায়েট
গ্রীষ্মে, ওজন হ্রাস করা সহজ, কারণ শাক সবজি ও ফল পাওয়া যায়। একটি সহজ গ্রীষ্মের খাদ্য বিবেচনা করুন, যা সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে এবং পেট অন্তর্ভুক্ত তাই খাওয়া, আপনি শরীরের ক্ষতি ছাড়া প্রতি সপ্তাহে 1-1.5 কেজি হারান হবে - অধিকতর, মহান উপকারের সঙ্গে।
দিনের জন্য মেনু - বিকল্পটি এক
- ব্রেকফাস্ট: arugula থেকে সালাদ, পিচ্চি, দই সঙ্গে পনির, সবুজ চা।
- লাঞ্চ: okroshka একটি অংশ (ভাল - বাদাম ক্রিম ছাড়া)।
- দুপুরের খাবারের খাবার: পেছনের একটি দম্পতি, মিনারেল ওয়াটারের গ্লাস।
- ডিনার: তাজা সবজি সালাদ সঙ্গে grilled মাছ।
দিনের জন্য মেনু - বিকল্প দুটি
- ব্রেকফাস্ট: টমেটো, সবুজ চা দিয়ে দুই ডিম থেকে ভাজা ডিম।
- লাঞ্চ: চিকেন স্তন বা গরুর মাংস সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু।
- স্নেক: এক পিচ, 1% কেফারের একটি গ্লাস
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির সালাদ দিয়ে একটি মুরগির স্তন একটি তৃতীয়।
আপনি এই রূপগুলি পাল্টাতে পারেন, সামান্য তাদের সংশোধন - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিশ্চিত করুন যে ডিনারটি প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ, এবং তার পরে কোন ডেজার্ট বা নাস্তা ছিল।