আজ, যখন আমাদের জগৎ জীবনের সঠিক উপায় , জৈব পণ্য, ডেন্টাল সাপ্লিমেন্ট ইত্যাদির ধারণাগুলি দ্বারা সর্বাধিকভাবে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিল, তখন মানুষ কেবল শরীরের স্যাচুরেশন হিসাবে শক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, কিন্তু রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধের পদ্ধতি হিসাবে, যা - এর থেকে সর্বাধিক উপকৃত হওয়া , আমরা কি খাওয়া এই কার্যকরী পুষ্টি ধারণা কি বোঝা যায়।
প্রথমত, "স্বাস্থ্য" এর তরঙ্গটি অত্যন্ত উন্নত দেশগুলির সাথে শুরু হয়েছিল এবং প্রথমবারের জন্য "কার্যকরী পুষ্টি" শব্দটি জাপানের একটি বিশেষ কংগ্রেসে ব্যবহৃত হয়েছিল, যেখানে এটির আধুনিক সংজ্ঞা পেয়েছে: পুষ্টি, যা সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে শরীরকে saturates।
পাঁচ যৌগ কার্যকরী খাবার
তাই, আধুনিক ডাক্তার দাবি করেন যে কার্যকরী খাবার ব্যবস্থা পাঁচটি উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত হবে:
- পণ্য যে বর্জ্য বর্জ্য এবং অন্যান্য বর্জ্য বর্জ্য শরীরের অবদান।
- পণ্য যে অন্ত্রের microflora নিয়ন্ত্রণ
- পণ্য যে অন্ত্রের মধ্যে উপকারী microflora বৃদ্ধি উদ্দীপিত
- সীফুড।
- Monounsaturated চর্বি।
কার্যকরী খাবারের প্রথম গ্রুপে আমরা খাদ্যশস্য, শসা, শস্য, দুধ ছাড়াই রান্না করি। তারা কেবল পরিষ্কার করে না, তবে এন্টিক্যানিনজেনজিক, এন্টি-প্রদাহজনক পদক্ষেপ এবং চাপও নিয়ন্ত্রণ করে। মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে এমন পণ্যগুলিতে, আমরা পরিচিত দই এবং কেফারের উল্লেখ করছি। আপনার মধ্যে কে ল্যাকটো এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া সম্পর্কে বিজ্ঞাপণ শুনেনি, কিন্ত ক্রয় করার আগে, গঠনটি দেখুন এবং সত্যিই ব্যাক্টেরিয়া থাকলে তা দেখুন। অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুরো জীব স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি, কারণ অন্ত্র মাল্টি-মিটার টিউবের মত, যা দরকারী শোষণ করে এবং ক্ষতিকারক অপসারণ করতে হবে। যদি আমরা এটিকে সাহায্য না করি, তবে ভিটামিনের কোনও ওষুধ ও খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক খাবার আমাদের কোনটি রক্ষা করবে না।
তৃতীয় গ্রুপ হল নতুন মৌসুমি ফল এবং সবজি যা আমাদের অঞ্চলের চরিত্রগত, তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের ভাণ্ডার। এবং সীফুড এবং তাদের উপকারিতা সম্পর্কে সবাই শুনেছেন সপ্তাহে অন্তত দুইবার পুরো পরিবারটির জন্য "মাছের দিন" পালন করা উচিত ভিটামিন এ, ডি, ই হল সীফুড খাবার সমৃদ্ধ। জটিল শব্দ "monounsaturated" অধীনে স্বাভাবিক জলপাই এবং চিনাবাদাম মাখন মিথ্যা। ডাক্তাররা এটি একটি চামচ একটি দিন এটি ব্যবহার করে সুপারিশ। তার অভ্যর্থনা না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু এছাড়াও সুস্বাদু করা, জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ পোষাক নিজেকে অভ্যাস।
কার্যকরী খাদ্য এবং ক্রীড়া
কার্যকরী পুষ্টি ধারণা শুধুমাত্র নিছক মানুষের জন্য নয়, কিন্তু ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রসারিত পেশাদারী ক্রীড়াতে, ক্রীড়াবিদ প্রথম স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করে, এবং তারপর তাদের রিজার্ভ কারণে কৃতিত্ব দেখায়। উচ্চ লোড এবং ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ বিবেচনা করা, পুষ্টির একটি বৃদ্ধি ডোজ সঙ্গে শরীরের প্রদান করতে ক্রীড়াবিদ জন্য বিশেষ কার্যকরী পুষ্টি সাহায্য করে। অনেকগুলি ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি বিভিন্ন বিকল্পগুলি অফার করে - ট্যাবলেট এবং গুঁড়োতে additives থেকে, ভিটামিন ককটেল, শক্তি বার ইত্যাদি।
শিশুদের সম্পর্কে কি?
আপনি, সম্ভবত, ইতিমধ্যে প্রতিফলিত করার সময় ছিল, কিনা স্বাভাবিক থেকে কিছু পৃথক